2024.11.07 / 更新日:2024/11/07
【アシュワガンダとは？】
こんにちは！
YAMATO355の葛原です！
みなさんサプリは摂ってますか？
普段の食事で摂りきれない分のビタミンやミネラルを補うための補助食品として、自分は普段から色々なサプリを摂っているのですが、結構おすすめのサプリが一つありまして！
それが「アシュワガンダ」です！
アシュワガンダは、ストレスや睡眠の改善、ホルモンバランスのサポートなどで最近注目されているサプリメントでして
今の所、しっかりとしたエビデンスは無いものの、自分的には割と合っていて毎日寝る前に摂るようにしてます⭕️
そんなアシュワガンダの効果を簡単にご紹介！！
1. ストレス軽減
アシュワガンダは「アダプトゲン」と呼ばれるハーブで、身体がストレスに適応するのを助けてくれます！
コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を抑える効果があり、ストレスが軽減されることでリラックスしやすくなります👍
2. 睡眠の質向上
就寝前にアシュワガンダを摂ることで、リラックス効果が促進され、入眠しやすくなると報告があります💤
睡眠の質が向上することで、翌朝の目覚めがすっきりしやすくなり、日中の集中力や気分の安定にもつながります＾＾
自分的には特にこの部分で実感があります！
3. 免疫力向上
アシュワガンダは抗酸化作用を持ち、免疫機能の強化にも役立ちます！
特に季節の変わり目やストレスが多い時期に、健康をサポートしてくれるハーブとしての役割が期待されてるそうです！
4. 筋肉の強化と体力向上
アシュワガンダは筋肉の回復や成長をサポートし、体力向上にも役立つことがわかっています！
特にトレーニングをしている方には、筋肉量やスタミナの向上にプラスの影響を与えるとされています⭕️
まだまだ研究中のサプリらしいですが、
一度試して頂くのは良いかと！
ぜひご参考までに！！
