2026.01.22 / 更新日:2026/01/22
時間がない人こそ、トレーニング前のケアを！
トレーニング前のストレッチや筋肉をほぐす時間は、軽視されがちですが非常に重要です。準備をせずにいきなり運動を始めると、筋肉や関節が硬い状態のまま動くことになり、ケガや痛みの原因になります。
ストレッチやほぐしの目的は、体を柔らかくすることだけではありません。筋肉の緊張を緩め、関節の可動域を広げることで、正しいフォームでトレーニングが行えるようになります。これにより、狙った筋肉にしっかり刺激が入り、トレーニング効果も高まります。
また、筋肉が硬い状態では力がうまく伝わらず、本来出せるパワーも発揮できません。事前にほぐすことで血流が良くなり、動きがスムーズになり、パフォーマンス向上にもつながります。
トレーニング前は、長時間の静的ストレッチよりも、軽く体を動かしながら行う動的ストレッチや筋膜リリースがおすすめです。数分でも体を整えることで、安全性と効果は大きく変わります。良いトレーニングは、準備から始まっています。
Q &Ａストレッチはトレーナーから紹介されたものを行う！的場トレーナーおすすめの筋膜リリース器具は、骨盤職人と電動フォームローラーでなるべく全身を行う、足裏でボールを踏む、ほぐしましょう‼️
