2026.01.29 / 更新日:2026/01/29
三日坊主でも続いた仕組み
筋トレが続かない人には共通したNG思考があります。
①「完璧にやらないと意味がない」という考え方です。時間が取れない日や調子が悪い日でも、少しでも動ければ十分です❗️
②「結果がすぐ出ない＝向いていない」と決めつけることです。身体の変化には時間がかかり、続けた人だけが結果を得られます。
継続のコツは最初から無理をしないことです。毎回限界まで追い込んだり、生活を犠牲にすると疲労やストレスが溜まり、続かなくなります。まずは続けることを最優先にしましょう。慣れてきたタイミングで目標を少しずつ大きくし、やる気が高まったときにしっかり頑張る。このメリハリが継続と成果につながります。
