2026.02.06 / 更新日:2026/02/06
コンビニ縛りでも痩せられる食事選び
忙しい毎日で自炊が難しい方でも、コンビニを上手く使えばダイエットは十分可能です。重要なのは「何を選ぶか」。コンビニは高カロリーなイメージがありますが、実は痩せやすい環境でもあります。
①まず意識したいのがたんぱく質を最優先すること。
サラダチキン、ゆで卵、焼き魚、豆腐、ギリシャヨーグルトなどは、低脂質・高たんぱくで満足感も高く、筋肉を落とさず体脂肪を減らす助けになります。
②炭水化物の選び方です。
おにぎりなら鮭・梅・昆布などシンプルな具を選び、菓子パンや揚げ物系は控えめに。量は1〜2個を目安にすると血糖値の急上昇を防げます。
③野菜・食物繊維をプラスしましょう。
カットサラダ、海藻サラダ、野菜スープを組み合わせることで腸内環境が整い、脂肪がつきにくくなります。
「コンビニ＝太る」ではなく、選択次第で痩せる場所になります。続けやすい環境を味方につけることが、ダイエット成功の近道です。
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