2026.02.14 / 更新日:2026/02/14
食べても太りにくい間食5選｜ダイエット中の正解おやつ
ダイエット中に間食を我慢しすぎると、次の食事で食べ過ぎたり、代謝が落ちて痩せにくくなります。大切なのは、太りにくい間食を選ぶことです。
①ゆで卵🥚
タンパク質が豊富で腹持ちが良く、血糖値も安定しやすい定番の間食です。
②無糖ヨーグルト
腸内環境を整えながらタンパク質も摂れます。甘味が欲しい場合はフルーツを少し足すのがおすすめです。
③プロテインドリンク
手軽にタンパク質補給ができ、空腹によるドカ食い防止に役立ちます。
④ナッツ（素焼き）🥜
良質な脂質と食物繊維が含まれ、少量でも満足感があります。食べ過ぎ防止のため小分けがポイントです。
⑤フルーツ🥝
ビタミンや水分が多く、甘い物欲を満たしながら栄養補給できます。食べ過ぎなければ太りにくい間食です。
間食は悪ではなく、使い方次第でダイエットの味方になります。空腹を我慢するより、太りにくい選択をすることが継続のコツです。
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