2026.02.15 / 更新日:2026/02/15
痩せそうで太る間食5選｜ダイエット中の落とし穴
ダイエット中に「これはヘルシーだから大丈夫」と思って選んでいる間食が、実は太る原因になっていることがあります。ここでは、痩せそうで太りやすい間食を５つ紹介します。
①グラノーラ
食物繊維のイメージがありますが、砂糖や油が多くカロリーが高め。少量でもエネルギー過多になりやすいです。
②野菜ジュース
ビタミンは摂れますが、食物繊維が少なく糖質が多いため血糖値が上がりやすい飲み物です。噛まない分、満腹感も低くなります。
③スムージー
フルーツを大量に使うと糖質過多になりやすく、飲みやすさから摂取量も増えがちです。
④低脂質のお菓子
脂質が少なくても糖質が多い場合が多く、結果的に脂肪として蓄積されやすくなります。
⑤春雨スープ
軽くてヘルシーに見えますが、主成分は糖質でタンパク質が少ないため腹持ちが悪く、間食の回数が増える原因になります。
ダイエットで大切なのは“ヘルシーそう”ではなく、“体にどう使われるか”で判断することです。間食はタンパク質や食物繊維が含まれるものを選ぶことで、太りにくくなります。
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