2026.02.27 / 更新日:2026/02/27
結婚式までに痩せたい人が今すぐやるべきこと
結婚式に向けてダイエットを始める方は多いですが、
「直前で焦る人」と「余裕を持って整える人」で結果は大きく変わります。
大切なのは、短期の無理な減量ではなく
見た目が綺麗に変わる痩せ方をすることです。
今回は結婚式までに体を整えたい人が今すぐやるべきポイントを解説します。
① 夜を減らすより“昼を増やす”
痩せない人の典型パターンは
・朝少ない
・昼軽い
・夜多い
です。
結婚式前はストレスも増えやすく、夜の食事量が増えがち。
だからこそ
✔ 昼にしっかり食べる
✔ タンパク質を入れる
✔ 夜の暴食を防ぐ
これだけで体脂肪の落ち方は変わります。
② ドレス姿は“体重よりライン”
重要なのは数字ではなくシルエットです。
特に変化が出やすいのは
・二の腕
・背中
・デコルテ
・ウエスト
この4箇所。
ここは
✔ タンパク質不足
✔ 猫背姿勢
✔ 食事リズムの乱れ
で崩れやすい部分です。
体重よりも「姿勢＋食事＋軽い筋刺激」で
ドレス映えは大きく変わります。
③ 直前で焦らないスケジュールを組む
結婚式前に多い失敗は
・1ヶ月前に焦る
・食事を極端に減らす
・顔がこける
・体調を崩す
です。
理想は
✔ 3ヶ月前：食事リズムを整える
✔ 2ヶ月前：体脂肪を落とす
✔ 1ヶ月前：むくみ対策・姿勢改善
この流れです。
準備が早い人ほど
当日余裕を持って迎えられます。
まとめ
結婚式までに体を変えたいなら
① 昼をしっかり食べる
② ラインを意識する
③ 直前で焦らない
この3つだけで見た目は大きく変わります。
「何から始めたらいいか分からない」
「自己流で不安」
そんな方は、食事リズムから整えてみてください。
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