2026.03.06 / 更新日:2026/03/06
反り腰が治らない人の共通点| 名古屋伏見・錦のパーソナルジム／整体／伏見駅徒歩2分
「腰を反らさないようにしているのに治らない」
そんな方はとても多いです。
実は反り腰は
腰の問題ではなく体の使い方の問題です。
反り腰の人にはいくつかの共通点があります。
① お腹の力が弱い
反り腰の人は
腹圧が弱いことが多いです。
お腹の力が弱いと
体を支えられないため
✔ 腰を反る
✔ 骨盤が前に倒れる
という姿勢になります。
特に弱くなりやすいのは
・腹横筋
・下腹部
です。
② お尻が使えていない
反り腰の人は
お尻（臀筋）が使えていないことも多いです。
その代わりに
✔ 腰
✔ 太ももの前
ばかり使っています。
本来歩くときは
お尻が体を支えます。
お尻が弱いと
腰で支える姿勢になり反り腰になります。
③ 太ももの前が硬い
反り腰の人は
大腿四頭筋・腸腰筋
が硬くなりやすいです。
この筋肉が硬くなると
骨盤が前に引っ張られ
腰が反った姿勢になります。
デスクワークや長時間座る人は
特に起こりやすいです。
④ 胸を張りすぎている
姿勢を良くしようとして
「胸を張る」
この意識が強すぎると
腰を反ってしまいます。
正しい姿勢は
✔ 胸を張る
ではなく
✔ 肋骨を締める
ことです。
まとめ
反り腰の共通点は
① お腹が弱い
② お尻が使えない
③ 太もも前が硬い
④ 胸を張りすぎる
です。
反り腰改善は
ストレッチ＋体幹＋お尻トレーニング
この３つが重要です。
腰が痛くなる前に
体の使い方を整えていきましょう。
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