2026.03.14 / 更新日:2026/03/14
デスクワークの人が太りやすい理由｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム／整体
「昔より太りやすくなった」
「食事量は変わっていないのに体脂肪が増えた」
このような悩みは、デスクワークの方にとても多いです。
実はデスクワークの生活には
太りやすくなる習慣が多く含まれています。
今回はデスクワークの人が太りやすい理由を解説します。
① 消費カロリーが少ない
デスクワークは
座っている時間が長い仕事です。
そのため
・通勤以外ほとんど動かない
・日常の活動量が少ない
状態になりやすいです。
活動量が少ないと
消費カロリーが減り脂肪が増えやすくなります。
② 筋肉量が減りやすい
長時間座る生活は
筋肉を使う機会が少なくなります。
特に
・脚
・お尻
・背中
など大きな筋肉を使わなくなります。
筋肉量が減ると
基礎代謝が下がり太りやすい体になります。
③ 姿勢が悪くなる
デスクワークでは
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
になりやすいです。
姿勢が崩れると
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 腹筋が弱くなる
結果として
代謝が落ち脂肪がつきやすくなります。
④ 間食が増えやすい
デスクワークでは
・お菓子
・甘い飲み物
・コーヒー
などをつい摂ってしまう人も多いです。
少量でも回数が増えると
気づかないうちにカロリーオーバーになります。
⑤ 血流が悪くなる
長時間座ることで
✔ 血流が悪くなる
✔ むくみやすくなる
状態になります。
血流が悪いと
脂肪燃焼もしにくくなります。
まとめ
デスクワークの人が太りやすい理由
① 消費カロリーが少ない
② 筋肉量が減りやすい
③ 姿勢が悪くなる
④ 間食が増えやすい
⑤ 血流が悪くなる
デスクワークの方ほど
運動習慣を作ることがとても大切です。
特に
✔ 筋トレ
✔ 姿勢改善
✔ 食事管理
を整えることで
体は大きく変わります。
一人で続けるのが難しい方は
パーソナルトレーニングもおすすめです。
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