2024.09.25 / 更新日:2024/09/25
腸内環境が整うまでの期間1️⃣
こんにちは🌞
YAMATO355の西村です！
今日は腸内環境が整うまでの期間について説明です！
▪️1～2週間：初期の変化を感じやすい
まず最初に、食生活を改善すると1～2週間で「お、なんか違うぞ！」という変化を感じ始めます。例えば、消化がスムーズになって、トレーニング後のリカバリーが早く感じたり、エネルギーの持ちが良くなったり。
トレーニング前に感じる重さや疲労感が軽くなってくるのもこの時期。この段階では、腸内の善玉菌が増え始めて、消化器系がうまく働き出している証拠です。
▪️1～3か月：腸も筋肉も本格的に変わる！
食事やサプリ、そしてストレス管理をしっかりと続けていると、1～3か月で腸内環境が本格的に改善されてきます。この時期には体全体が「軽く」なってくるはず。特に腸内環境が整うことで栄養吸収がアップし、筋肉の成長も実感しやすくなります。
筋トレしても疲れにくく、回復も早い。この頃には、脂肪燃焼効率も上がっているので、見た目の変化も感じやすくなります。
▪️3か月以上：持続的なパフォーマンスアップ
腸の修復は時間がかかる場合もありますが、3か月以上しっかり腸をケアしていると、全身の調子がかなり安定してきます。腸内細菌の多様性が増すことで、トレーニング効果が長期的に続きやすくなり、トレーニング後の疲労感や怪我のリスクも減少。
トレーニングをしていて「体が応えてくれている！」という実感が増えてくるのもこの時期です。
次回は腸内環境を整える方法について説明させて頂きます！
