2025.06.24 / 更新日:2025/06/24
女性の体重の落ち方！理解しておこう
皆さまこんにちは
夏☀️が近づき、
ダイエットに、コンテスト。
体重を減らすことに皆さま興味がある皆さまは、色々苦戦している時期かと思います！
今日は私はダイエット頑張る皆様に
これだけは理解しててほしいと思っている事を伝えたいです。
これを理解していたら気持ち的にも
減りにくい体重や、自分を責めなくなると
思います
まず‼️体重の減り方は男女で差があると私は感じます。
男性の方が身近にいる方は
「どうしてそんなに減らないの？」
など言われた経験はありませんか？
※私はあります。笑笑
男女の体重の落ち方には
こんな差があると感じます。
男性は比較的するすると落ちますが
女性は2〜3キロ落ちたらストップ
変わらない時期が続き（私は1ヶ月ぐらい変わらない時期もあります）また少しすると落ちだす。といった感じ。
この落ちない時期‼️
ここが皆さま耐えどきというか、
ここで「減らないならダイエットやめようかな」って諦めてしまう人、
めちゃくちゃ多いからもったいないんです。
そりゃダイエットを頑張っているのに
体重が変わらなかったら諦めたくもなります。
まずこのような体重の落ち方の一番大きな理由のひとつが、
女性特有の「ホルモンバランスの変化」です
生理の周期に合わせて、
ホルモンが大きく変動し、
特に排卵後から生理が来るまでの時期は、
体が水分を溜め込みやすくなったり、
代謝が少し落ちたりする時期なんです
そのため、脂肪は減っていても、体重としてはなかなか反映されにくかったり、
逆に増えて⤴️しまうように見えることもあります….
でもそれは失敗✖️ではなく、
体が自然に行っているリズムなので、落ち込む必要はまったくありません✨
また、女性の体は「妊娠・出産」に備えて、脂肪を蓄えやすくできています。
特に皆さまが気になる下腹部や太もも、
お尻などは、体が「大切に守るべき場所」と判断しているので、なかなか落ちづらいんですよね
これは体の仕組みであって、あなたの頑張りが足りないわけではないです☺️
さらに‼️
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、
基礎代謝がどうしても低くなりがちです
つまり、同じ運動や食事制限をしても、男性の方が先に体重が落ちやすい⤵️
女性のダイエットは、
「落ちては止まり、また落ちて、また止まり…」という波を繰り返しながら、
少しずつ身体が変わっていくものなんです。
それは、決して遠回りではなく、
「女性らしい体を守りながら、健やかに変化していくためのプロセス」です。
焦らず、他人と比べず自分の体の声を聴きながら、リズムを大切にして取り組んでください✨
