2024.12.31 / 更新日:2024/12/31
年末年始の太らない対策‼️
年末年始の『太らない』対策‼️
年末に近づき、
年末年始は美味しいものも沢山食べれるが、
太る🫃のが怖い‼️なんて
皆さまも思われますよね🫣
そんな年末年始の
美味しい食べ物は
お餅、おせち、お菓子🤤などなど
自宅には沢山の誘惑があります….
そんな年末年始だからこそ、
『炭水化物の量を調整する』『不足しやすいタンパク質は必ず摂取』と私は調整をしています‼️
写真をご覧下さい♪
（実家で母と協力し、身体によい朝食を
一緒に用意しました✨）
✔︎朝ごはんメニュー✔︎
目玉焼き🍳
納豆（写真には載ってないです）
白米（110g）←私の量はいつもより少なく調整
味噌汁
夜🌉ご飯を、沢山食べるために
朝食と昼食の食事ボリュームを調整し、
不足しやすいタンパク質を必ず意識しましょう‼️それだけでもかなり急な体重増加を
防げ、タンパク質不足により筋分解も防げますよ💪✨
