2025.01.23 / 更新日:2025/01/23
トレーニングは足元🦵からが大事！
皆さまこんにちは☺️✨
１月後半にさしかかり、
まだまだ寒さが続きますが、
皆さま体調はいかがでしょうか？☺️
本日は、すべては足元🦵からという言葉がありますが、靴👞の履き方をお伝えします✨
トレーニング中に、足の種目に入るとぐらぐらしバランスがとりにくく、
力が入らない。不安定さを感じる。
有酸素運動をするとなぜかふくらはぎ🦵がパンパンに、、、‼️なんて方や、
買い物🛍️や、長時間歩くと、足が疲れにくい。
豆ができる、足の土踏まずがいたい‼️
上記の症状に悩む方はいるのでは⁉️
まずはこちらの写真を💁♀️
左は正しく履いた靴
右は、意識せずに履いた靴
紐の締め方ですが、ただ単に締めることが
いいのではなく🙅
『自分の足の甲に合わせる結び方』が重要になりたす。締めすぎ、緩すぎはNGで、基準は
自分の足の甲にすこ〜し締めた『テンション』感があるイメージです。
締めすぎてしまうと、足の指先で床をつかめず、使いにくくなります。逆に緩すぎると靴の中で足が前後に動いてしまい、『靴擦れ』『豆』の原因に、、
では具体的なひもの結び方、靴の履き方を
お伝えしていきますので、ご覧ください👀✨
①紐や、タン部分を広げ
足を入れる空間を作る
②足を靴に入れたら、踵を立て、シューズのヒール👞カップに踵をあわせる
③その状態で
紐を『下から‼️』（ここがポイント）
足の甲に少しテンションがかかる程度で
閉めていく。✖︎をつくっていくイメージ。
そのまま、上に紐をしめつづけ、結ぶ！🪢
こちらの結び方を終えて、
立ってみて、足踏みなどをすると
か！な！り！足元の安定感が🆙✨
スクワットや、片足で行うブルガリアンスクワット、ランニング🏃♀️などすると、
いつもとは違う感覚を味わえます✨
（床に対して力が加えやすいような感覚）
是非『足元から』トレーニング🏋️の
準備をしていきましょう‼️😎
