2025.05.16 / 更新日:2025/05/16
1ヶ月経過！
こんにちは！
YAMATO355の及川です！
私は減量に入り1ヶ月が経ちました！
この1ヶ月の変化としては
体重-３キロ
体脂肪-4.4%
でした！✨
減量が始まり変わった事としては、食事内容🍽️
少し総カロリーを下げ、どんな食材から栄養を摂るかを意識しました🫡
同じカロリー数を取ったとしても、食材によって結構変わってきます🫢
お菓子やお酒は摂らなくなりました✨
他に意識していたのは、
1日12,000歩歩く事🚶
それ以外の運動は、いつも通り筋トレを全力でやること💪🏽でした！
自分の中では当たり前にやっていたことに＋食事管理という感じなので、ストレスもなく進められています！
ダイエットや減量を始める時、1から10を全てやろうと思うと必ずストレスが溜まります😫
なので初めはこれなら絶対できるというものを、自分の中で選択しそれを必ず達成する！
そして習慣化されたらまた習慣化したいものを増やしていくのがいいと思います👍
1日の変化ではあまり変わってないように感じてしまいますが、1ヶ月経って見てみると意外と変わってたりしますよ🤭
