2026.02.13 / 更新日:2026/02/13
夏に向けた体づくり｜今から始める人が理想の体に近づく理由
YAMATO355の及川綾菜です。
「今年の夏こそ体を変えたい」
そう思いながらも、気づけば夏直前になって焦ってダイエットを始める。
そんな経験がある方は少なくありません。
ですが、体づくりは短期間で無理をするよりも、今から少しずつ始める方が綺麗に変化しやすくなります。
夏直前に急いで体重を落とそうとすると
・極端な食事制限
・有酸素運動のやりすぎ
・筋肉量の低下
といった状態になりやすくなります。
その結果、体重は落ちても
「なんとなく締まりがない体」
「疲れやすくリバウンドしやすい体」
になってしまうケースも多いです。
一方で、今の時期から体づくりを始めると
・筋肉量を維持、または増やしながら脂肪を落とせる
・無理のない食事管理で習慣化しやすい
・見た目の変化が自然に出やすい
といったメリットがあります。
短期間での変化よりも、数ヶ月かけて整えていく方が、結果的に綺麗なボディラインに近づきます。
夏に向けた体づくりで大切なのは、体重だけを見ることではありません。
・姿勢を整える
・使えていない筋肉を使えるようにする
・体幹を安定させる
こうした基礎的な部分が整うことで、ウエストラインや脚のラインにも変化が出てきます。
体重の数字よりも、「見た目の変化」を重視することが大切です。
体づくりを始める際のポイントはシンプルです。
・週2〜3回の無理のないトレーニング
・極端な制限をしない食事管理
・日常生活での姿勢意識
この3つを続けるだけでも、3〜4ヶ月後には身体の印象が大きく変わってきます。
YAMATO355では、夏に向けた体づくりを希望される方に対して
・現在の姿勢や身体の使い方の評価
・目的に合わせたトレーニング設計
・無理のない食事アドバイス
を行い、継続できる体づくりをサポートしています。
短期間で無理をするのではなく、
「自然に引き締まった体」を作ることを重視しています。
夏に自信を持って服を着たい
ビキニやノースリーブを綺麗に着こなしたい
毎年同じ後悔をしたくない
そう感じている方は、今このタイミングから体づくりを始めてみてください。
少し早めの行動が、夏の自信につながります。
