2026.02.18 / 更新日:2026/02/18
夏に向けたボディメイクを始めるなら「今」です
「夏までまだ時間あるし…」
そう思っているなら、少しだけ考えてみてください。
理想の身体は、
思い立って1ヶ月で完成するものではありません。
なぜ“今”始めるべきなのか？
① 身体はゆっくり変わる
体脂肪を安全に落とせるペースは
月に体重の約3〜5％が目安。
つまり、3ヶ月でやっと“見た目が変わってきた”と感じるレベル。
夏直前に焦っても、
短期的な無理はリバウンドのリスクを高めます。
② 習慣には時間がかかる
身体以上に時間が必要なのは「習慣」。
・週2回の運動
・タンパク質を意識する食事
・睡眠を整える
これが“当たり前”になるまでには
最低でも2〜3ヶ月。
だから今がちょうどいい。
③ 焦らない人が一番変わる
夏前に焦る人は多い。
でも、本当に身体が変わる人は“準備が早い人”。
余裕がある時期に始める人は、
・無理をしない
・正しいフォームを覚える
・基礎代謝を上げる
・怪我をしない
結果的に、一番美しく仕上がります。
今やるべきことは？
いきなり追い込む必要はありません。
まずは、
・週2回の軽い筋トレ
・夜更かしをやめる
・間食を一つ減らす
これだけで十分。
“今始める”という選択が、
3ヶ月後の自分を作ります。
結論
夏は突然やってきます。
焦って短期集中するか、
今から余裕を持って積み上げるか。
選ぶのは、今日です。
未来の自分に
「ありがとう」と言われる準備を、
今から始めましょう。
