2024.06.25 / 更新日:2024/06/24
免疫力をつけよう🎵
コロナウイルスにも負けず、インフルエンザにも負けず、もう何年も病気知らずの上嶋です。
■免疫力を上げる4つの方法
☆適度な運動習慣☆
体温をあげると免疫力が上がります🎵
また、自律神経安定に欠かせないのが運動です。
自律神経が整えば免疫が上がります✨
生活の中に運動習慣を取り入れましょう。
☆腸が喜ぶ食生活☆
免疫細胞の70％が腸に存在します❗
発酵食品、玄米や野菜等善玉菌の喜ぶ食品を
しっかりと摂取しましょう🎵
暴飲暴食は厳禁⚠️
☆毎日の入浴習慣☆
免疫は骨髄で作られ、血液を通って全身のリンパ節に運ばれ使われます🎵
湯温40℃くらいで10～15分入浴することで、副交感神経が優位になりリラックス、そして血流を良くし免疫細胞を全身に運び免疫力を高める良い方法です。
☆質の良い睡眠☆
質の良い睡眠は心身ともに昼間の活動の緊張から解放され、リラックスします🎵
質の良い睡眠はがとれると、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。
就寝直前の食事・アルコール・スマホ・ゲームは睡眠を阻害しますので要注意⚠️
菌やウイルス対策には免疫力向上が一番👍
今こそ生活を見直すチャンス‼️
