2026.02.13 / 更新日:2026/02/13
脂肪が落ちない人が必ずやっているNG行動とは？
脂肪が落ちない原因は「努力不足」ではない
「こんなに頑張っているのに…」
そう感じている人ほど、やり方が逆になっているケースが非常に多いです👀
脂肪が落ちないのは根性や意志の問題ではありません。
NG行動①
とにかく運動量を増やす
脂肪が落ちないと真っ先にやりがちなのが運動量を増やすこと。
・毎日ハードに動く
・休まず追い込む
・疲れていてもやる
これは回復が追いつかず、
代謝が下がる原因になります。
NG行動②
食事を極端に減らす
食事量を減らしすぎると、
体は「飢餓状態」と判断します。
すると脂肪を守ろうとして燃焼効率が下がります。
一時的に体重が落ちても脂肪は落ちにくくなります。
NG行動③
体重だけで判断する
毎日の体重に一喜一憂していませんか？
脂肪燃焼は体重にすぐ反映されません。
体重ばかり見ていると、本来起きている
良い変化を見逃してしまいます。
NG行動④
姿勢や動きを無視している
姿勢が崩れたまま運動をしても、燃焼効率は上がりません。
・反り腰
・猫背
・股関節が使えていない
この状態では頑張っても脂肪は落ちにくいです。
NG行動⑤
下腹だけを狙って鍛える
「下腹が気になるから腹筋」
これは非常に多い失敗例です。
脂肪は部分的に狙って落とせるものではありません。
全体の連動を整えた結果、
下腹は最後に変わります。
YAMATO355がやらないこと
YAMATO355では次のことはしません。
・理由なく追い込む
・数字だけで判断する
・いきなり鍛える
まず【評価 → 改善 → トレーニング】
この順番を守ります。
NG行動をやめるだけで体は変わる‼️
脂肪を落とすために
新しいことを増やす必要はありません。
まずは間違ったことをやめる
それだけで体は正しい方向へ戻ります。
〜トレーナー視点のまとめ〜
脂肪が落ちない人ほど、頑張りすぎています。
・運動を増やす前に整える
・減らす前に満たす
・数字より体の反応を見る
この考え方に切り替えるだけで、
脂肪の落ち方は大きく変わります👀
遠回りに見えて、実はこれが一番の近道です。
