2024.12.11 / 更新日:2024/12/11
健康に過ごす為の運動習慣について
おはようございます☀️
12月に入っていますが、去年とは違い寒暖差がある日が続いてますね😅
そうなってくると、やはり体調を崩しがちになりますね！👀
その対策として、私達がすぐできるのは
【食事】と【睡眠】と今回お伝えする【運動】の習慣がとても大切です！！！
では、なぜ運動が必要なのか？
それは…
運動は、自分の筋肉を動かすことで体の柔軟性や心肺機能を向上させることで次の効果が期待できるからです！
★血液の循環を良くすることで、睡眠の質改善や心理的な緊張の緩和•生活習慣病の予防に繋がる🤝
※ 生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、発症・進行に関与して疾患のがん（悪性新生物）、心疾患（狭心症や心筋梗塞などの心臓病）、脳血管疾患（脳梗塞やくも膜下出血などの脳の病）などの病気が含まれる。
〜厚生労働省より一部引用〜
特に…現代は色々な情報や考え方などがあってストレスがとても多い社会なのが現状です😥
日常にあるストレスと向き合うには自分自身の心の状態を整えることが鍵になると考えてます👀
その中でも運動は、心理的な緊張の緩和を促進させてくれます！💪✨
運動は脳内で幸福ホルモンのセロトニンやエンドルフィンを分泌させるので、
うつ症状や不安の緩和、睡眠の質を高めることに繋がります🤝
運動の目安は…
★週１回は健康意識がある
★週２回は目的意識がある
★週３回以上は目的達成意識が非常に高い
→このように考えております👀
皆さんは現在、どのくらいの運動習慣がありますか？👀
コレを機に【運動しないとな！】と感じたら1人で始めるのも⭕️です。
人に頼るのは、もっと⭕️です！
何でも1人で抱え込まずにまずは体験を受けにきて見てください😊
