2024.12.30 / 更新日:2024/12/30
長い休日の工夫は〇〇
おはようございます☀️
トレーナーの山田です！
今年も気づけばあと2日となりましたね👀
そして大型連休で身体が鈍ったり、硬くなりしやすいのが年末年始の特徴といえます😅
寒くて身体を動かしたくない！と思う日が多いと思いますが、そんな方へ。
運動するのも大切ですが、その前に【ストレッチ】を意識して欲しいです👀
なぜなら、同じ姿勢で過ごすことが増えたり運動不足になる前に血行が悪くなったりしやすいからです。
そして、寒さも相まって腰痛や足の冷えがでたり浮腫んだりしやすくなります！😥
身体も硬くなりやすいといつも以上に疲労を感じやすくて休日後に影響が出やすくなります。
なので、身体が鈍らないようにストレッチを入れてから軽く散歩などをすると◎
気になるストレッチは何でもいいですが、
【ラジオ体操】はオススメできますね😊
身体全体の筋肉をリズムに合わせながら楽しく動かせるし、ちょっとした運動にもなるからです🙋♂️
是非、年末年始に身体が鈍らないように工夫しながらお過ごしください♪
今年もありがとうございました😊
2025年もよろしくお願いします🤲
皆様良いお年をお迎えください！
