2025.01.27 / 更新日:2025/01/27
朝の散歩効果をお伝えします！
おはようございます☀️
トレーナーの山田です！
最近私が普段から意識してる朝の散歩の良さを2回に分けて、お伝えしていこうと思います😊👍
朝の散歩は、私にとって心と体を健康に保つための大事な時間です！
1. リフレッシュ効果
朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことで、気分がすっきりし、心が整います。
特に、朝日を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）の分泌が促進され、前向きな気持ちになりやすいです。
2. 体内時計を整える
朝の散歩は、太陽の光を浴びることで体内時計をリセットする効果があります。
これにより、夜の睡眠の質が向上し、自然なリズムで一日をスタートできます。
3. 代謝アップ
朝に軽い運動をすることで、一日の代謝が活発になります。散歩は無理なく体を動かせるので、脂肪燃焼やダイエット効果も期待できます。
→体内に1日の始まりのエネルギーが無いため脂肪をエネルギーにしやすいのが特徴です🔥
次は、女性の方も必見！！！の内容をお伝えしていきます👀
