2025.01.29 / 更新日:2025/01/29
朝の散歩効果part2
おはようございます☀️
トレーナーの山田です。
前回に引き続き、朝の散歩の良さをお伝えしていこうと思います😊
①ストレス軽減
自然の中で歩くことは、ストレスを和らげ、心を落ち着かせる効果があります。緑や自然の景色に触れることでリラックスでき、気持ちがリセットされます。
②集中力と生産性の向上
散歩後は脳が活性化し、集中力がかなり高まることが研究でも証明されています。
日頃の仕事や家事、勉強に取り組む前に少し体を動かすことで効率が良くなります😊
③女性特有の悩みにも効果的！
散歩のような軽い運動は、ホルモンバランスの調整にも役立ちます👀
特に！！！
PMSや更年期の症状を緩和させる働きが見込めます😊
朝の散歩は、5～10分の短い時間でも効果を実感できます。
日々の日常に取り入れやすく、続けやすい習慣なので、ぜひ試してみてください😊
どんな風景やルートで散歩するか工夫するとさらに楽しくなりますね！
