「特別なことをしていないのに疲れる」という人には、共通したNG習慣があります。

一つ目は、動かなさすぎることです。疲れているからといって体を動かさないでいると、血流が悪くなり、さらに疲れやすい状態を作ってしまいます。軽い運動でも十分効果があります。

二つ目は、食事量を減らしすぎることです。エネルギー不足になると、体は常に省エネモードになり、だるさや集中力低下につながります。特に炭水化物を極端に抜くと、疲れが抜けにくくなります。

三つ目は、睡眠の質を軽視していることです。寝る時間が不規則だったり、寝る直前までスマホを見る習慣は、自律神経を乱し回復力を下げます。

疲れやすさは年齢や体質のせいではなく、日々の選択の積み重ねです。少し生活を整えるだけで、体は驚くほど変わっていきます。

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YAMATO355FITNESS CLUB

〒460-0003

愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1

WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

情報が溢れている現代において、「学び方」は大きく変わりました。

SNSを開けば、トレーニング方法、食事法、健康情報が無数に流れてきます。
YouTubeや記事を見れば、専門家の知識も簡単に手に入ります。

一見すると、これほど恵まれた時代はありません。

しかし同時に、多くの人が感じ始めている問題があります。

それは「情報を知っているのに、行動が変わらない」という現象です。

情報を自分で解釈することの限界

現代人は、圧倒的な量の情報に囲まれています。

トレーニング理論
ダイエット理論
健康習慣
サプリメント情報

しかし、これらの多くは「一般論」です。

本来、身体や生活は一人ひとり違います。

仕事の忙しさ
睡眠時間
ストレス量
運動経験
体質
価値観

これらは完全に個別です。

つまり、情報を正しく理解していても、

「自分に最適な形に変換する作業」

ここに最も大きな難しさがあります。

この変換ができないまま行動すると、

続かない
効果が出ない
途中で迷う

という結果になりやすくなります。

これは意志の問題ではありません。
構造的に難しいことなのです。

人から学ぶ価値が再評価されている理由

情報過多の時代だからこそ、逆に価値が上がっているものがあります。

それが「人から学ぶ」という体験です。

人から学ぶ最大の価値は、知識ではありません。

その人に合わせて情報を翻訳してくれることです。

現在の生活に合う形
無理なく続く形
本当に必要な優先順位

これらを整理することで、初めて行動が現実になります。

さらに、人から学ぶことで得られるものは他にもあります。

継続を支える心理的サポート
客観的な視点
修正のスピード
習慣化の伴走

これらは、情報だけでは得ることができません。

AI・情報社会だからこそ人の価値が上がる

今後、AIや情報技術はさらに進化します。

知識の取得は、より簡単になるでしょう。

しかしその一方で、

「自分に合う形に落とし込む力」
「継続を支える関係性」

この価値は、むしろ高まると考えられています。

情報が多いほど、人は迷いやすくなります。

だからこそ、

信頼できる人から学ぶ
対話しながら理解する
伴走してもらう

このような学び方が、これからの主流になっていきます。

これからのトレーナーに求められる役割

これまでトレーナーは、

運動指導者
身体づくりの専門家

として認識されてきました。

しかし、今後求められる役割は大きく変化していきます。

トレーナーは、単に運動を教える存在ではありません。

人生の中に「続く習慣」を設計する存在です。

その人の生活背景を理解し、
実現可能な行動を設計し、
継続を支え、
結果へ導く。

言い換えると、

身体づくりのコーチであり、
習慣づくりの伴走者であり、
人生設計のサポーターでもあります。

トレーニングが提供できる本当の価値

トレーニングは、身体を変える手段として語られることが多いですが、本質的な価値はそこだけではありません。

自己管理能力
継続力
思考の整理
挑戦する習慣

これらは、トレーニングを通して自然と身につきます。

そしてそれは、健康だけでなく、

仕事
人間関係
人生設計

あらゆる場面に影響を与えます。

最後に

これからの時代は、

「何を知っているか」より
「誰から学んでいるか」

が大きな差を生みます。

トレーニングは、単なる運動ではなく、

人生を整える習慣であり、
未来の自分への投資でもあります。

情報が溢れている今だからこそ、
信頼できる人と共に進む価値は、これからさらに高まっていくでしょう。

体重が減らない＝脂肪が落ちていないではありません！

ダイエット中に多くの人が不安になるのが

「体重が減らない」という状態です。

しかし、脂肪が落ち始めるサインは体重より先に現れることがほとんどです。

脂肪が落ち始めるサイン

① 体が軽く感じる

・動きやすい

・疲れにくい

・朝のだるさが減る

こうした変化は身体の使い方が整い、

エネルギー効率が上がっている証拠。

脂肪燃焼の準備が整ってきているサインです🔥

脂肪が落ち始めるサイン②

姿勢が変わってきた

ふと鏡を見たときに

・背筋が伸びた

・お腹が前に出にくくなった

・立ち姿が安定したと感じたら、筋肉が正しく働き始めています。

姿勢の変化＝燃焼効率アップと考えてOKです🙆‍♂️

脂肪が落ち始めるサイン③

服のフィット感が変わる

体重が同じでも

・ウエストがゆるい

・パンツが履きやすい

・トップスのラインが変わったという変化が出ることは非常に多いです。

これは脂肪が減り、体のラインが変わってきている分かりやすいサインです。

脂肪が落ち始めるサイン④

食欲が安定してくる

脂肪燃焼が進み始めると、

・無駄な間食が減る

・食後の満足感が高まる

・甘いものへの欲求が落ち着くといった変化が出やすくなります。

これはホルモンバランスや血糖値の安定が

整ってきているサインです。

脂肪が落ち始めるサイン⑤

睡眠の質が良くなる

・寝つきが良い

・夜中に目が覚めにくい

・朝スッキリ起きられる

こうした変化も、脂肪燃焼が進む前兆です。

睡眠の質が上がると回復力と代謝も自然と高まります。

★なぜ体重は後から落ちるのか？

脂肪燃焼の流れは、

① 体の使い方が整う

② 代謝が上がる

③ 見た目や感覚が変わる

④ 最後に体重が落ちるという順番です。

体重は一番最後に変わります。

YAMATO355が体重より大切にしている指標

YAMATO355では体重だけで判断しません。

・姿勢

・動き

・疲労感

・生活の質

これらを見ながら「今、燃え始めているか？」

を判断します。

〜トレーナー視点のまとめ〜

脂肪が落ち始めるサインは、

意外と静かに現れます。

体重が減らないからといって焦る必要はありません！

・体が軽い

・姿勢が変わる

・服が変わる

この変化が出ているなら、

あなたの体は正しい方向に進んでいます。

あとはやめずに続けるだけです💪

最近、社会全体の大きな流れを見ていて、改めて感じることがあります。

それは、「健康」というテーマが、これからさらに重要になっていくということです。

フィットネス業界に関わる立場として、常に考えていることがあります。

それは、国民の健康維持、健康増進、そして健康寿命をどう伸ばしていくかです。

《フィットネスは“贅沢”ではなく“予防”》

運動は、体型を整えるだけのものではありません。

・生活習慣病予防

・メンタル安定

・姿勢改善

・慢性痛予防

・認知機能維持

こうした多くの側面で、健康維持に直結します。

つまりフィットネスは、治療ではなく「予防」に近い存在です。

※これからの時代は予防の価値がさらに高まります

《もしフィットネスがもっと身近になったら》

例えば、医療費控除のように、

フィットネスに関わる費用もサポートされる仕組みがあれば、

運動習慣を持つ人は確実に増える可能性があります。

もちろん、すぐに何かが変わるわけではありません。

ですが、「健康を守るための行動」が、

もっと当たり前になる社会は、とても良い流れだと思います。

《健康寿命を伸ばすことは、社会全体の価値になる》

健康寿命が伸びると、

・医療負担の軽減

・生活の質向上

・社会参加の継続

・働ける期間の延長

など、多くのプラスが生まれます。

健康でいられる時間は、

個人にとっても、社会にとっても大きな価値になります。

《フィットネス業界にいるからこそできること》

私たちができることは、とてもシンプルです。

目の前のお客様の身体を良くすること。

正しい運動習慣を伝えること。

続けられる環境を作ること。

これを積み重ねることで、

結果的に社会全体の健康にも貢献できると考えています。

《名古屋・伏見・錦から健康文化を広げる》

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を運営する中で、

「運動は特別な人がやるもの」ではなく、

「生活の一部」であることを伝え続けています。

フィットネスは、未来の医療でもあります。

身体を動かすことは、未来への投資でもあります。

少しずつでも、運動をする人が増えていく。

その流れを作ることが、フィットネス業界の使命だと考えています。

暦の上ではもう春🌸

少しずつ日が長くなったり、スーパーにいちごが増えてきたりして、春の気配を感じるようになりました♩

春ってだけでなんかわくわくする季節なのでテンションが上がります

そして私もついに妊娠9ヶ月に突入！

お腹はもう立派に主張してきました🫢

寝返りも今は一大イベントです

春のわくわくと共にお腹の赤ちゃんにも会えるのが今から待ち遠しいです!!

あと1ヶ月楽しみながら春の訪れも楽しんでいきたいです😊

ダイエットや筋トレが続かないと「自分は意志が弱い」と感じてしまう方は多いですが、実はそれは間違いです。１人で頑張ること自体が、難易度の高い挑戦なのです。

運動や食事は正解が分かりにくく、自己流になりやすい分野です。頑張っているつもりでも方向がズレていれば、結果が出ずモチベーションも下がってしまいます。正しい方向に修正してもらえる環境があるだけで、成果は大きく変わります。

また、人は誰かに見守られているだけで行動の質が上がります。約束があることでサボりにくくなり、継続のハードルが一気に下がります。

１人で限界まで追い込む必要はありません。伴走してくれる存在がいることで、不安なく続けられ、結果にもつながりやすくなります。続けられる仕組みを作ることが、理想の体への近道です。

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総選挙が終わると、
多くの人が「日本の未来」について考えます。

経済、社会保障、少子高齢化、税制、働き方改革。

どれも大切なテーマですが、
その中で意外と見落とされがちなものがあります。

それが
**「自分の健康を自分で守る力」**です。

国が守ってくれる時代は、確実に変わっている

日本はこれまで、
世界でも珍しいほど社会保障が整った国でした。

医療保険制度
高齢者医療
介護保険制度

「何かあったら国が支えてくれる」

この安心感は、日本社会の大きな強みでした。

しかし現在、日本は大きな転換期に入っています。

・急速な高齢化
・医療費の増大
・労働人口の減少
・社会保障費の拡大

どの政党が政権を担っても、
この構造的問題から逃れることはできません。

つまり、

治療中心の社会から、予防中心の社会へ移行せざるを得ない

という流れは、ほぼ確実に進んでいきます。

医療は「守ってくれるもの」から「支えてくれるもの」へ

これからの医療は、

病気になってから治すもの
ではなく

病気にならないよう支えるもの

へと役割が変わっていきます。

そしてここで重要になるのが、

日常の習慣

です。

食事
姿勢
運動
睡眠
ストレス管理

これらは医療ではなく、
生活の中で作られるものです。

健康格差は「収入」ではなく「習慣」で広がる

今後、日本社会で起きる可能性が高いのは
医療格差ではなく、

健康リテラシー格差

です。

同じ社会に生きていても、

✔ 健康習慣を持っている人
✔ 何も意識していない人

この差は、年齢を重ねるほど大きくなります。

健康は、
ある日突然失われるものではありません。

日常の小さな選択の積み重ねによって
作られていきます。

なぜトレーニングが重要になるのか

トレーニングは単なる運動ではありません。

■ 身体機能を維持する

筋肉量の低下は、
生活習慣病や要介護リスクと深く関係しています。

筋力は、
将来の自立度そのものに直結します。

■ 姿勢と関節機能を守る

現代人は、

長時間のスマホ
デスクワーク
運動不足

によって、身体のバランスを崩しています。

姿勢の崩れは、

肩こり
腰痛
自律神経の乱れ
呼吸機能低下

など様々な不調につながります。

■ 思考とメンタルを安定させる

トレーニングには、

ストレス耐性向上
自己効力感の向上
集中力向上

といった心理的効果もあります。

社会が不安定な時代ほど、
精神的な安定は大きな価値になります。

「体を鍛えること」は、人生のリスク管理になる

政治や経済は、
個人がコントロールできる範囲が限られています。

しかし、

身体
習慣
健康状態

これらは、自分でコントロールできる資産です。

健康は、

✔ 医療費リスクの軽減
✔ 労働継続力の維持
✔ 人生の選択肢の確保

という意味で、
最も確実な自己投資になります。

だからこそ「予防」は一人では続かない

健康が重要だと分かっていても、
多くの人が習慣化できません。

理由はシンプルです。

正しい方法が分からない
継続する環境がない
成果が見えにくい

だからこそ、

専門的な知識
伴走してくれる存在
習慣を作る環境

が必要になります。

トレーナーが提供できる本当の価値

トレーナーの役割は、

体重を落とすこと
筋肉を増やすこと

だけではありません。

✔ 将来の健康リスクを減らす
✔ 続く生活習慣を設計する
✔ 心と身体の安定を支える

人生全体を見据えたサポートを行うことです。

これからの時代に必要なのは「健康を任せられる人」

政治が変わるたびに社会は揺れます。

経済も、働き方も、制度も変化していきます。

そんな時代だからこそ、

変わらず支えになるものがあります。

それが、

自分の身体

です。

健康は、偶然手に入るものではありません。
習慣によって育てていくものです。

そしてその習慣は、
正しい環境とサポートによって継続できます。

最後に

日本は今、大きな転換期にあります。

どんな社会制度になっても、
自分の身体と健康は、
最終的に自分自身が守るものです。

予防という考え方を持つこと。
習慣を整えること。
身体を動かし続けること。

それは単なる健康管理ではなく、

未来の人生を守る選択

だと私は考えています。

脂肪燃焼を「頑張り」で解決しようとしていませんか？

脂肪を落としたいと思うと、

・運動量を増やす

・食事を減らす

・有酸素運動を増やす

こうした行動に走りがちです🤔

しかし実際には、頑張っているのに脂肪が落ちない人はとても多いです。

脂肪燃焼が進まない本当の理由

脂肪燃焼は「動いた量」だけで決まりません。

・姿勢が崩れている

・筋肉がうまく使えていない

・代謝が下がっている

この状態で運動を増やしても、

燃焼効率は上がりにくいのが現実です。

脂肪燃焼を加速させるために必要な3つの視点

① まず「燃える体」になっているか？

脂肪を燃やすには、筋肉が正しく使えていることが前提です。

・股関節

・体幹

・背骨

これらがうまく使えないと運動しても燃焼効率は上がりません。

② 有酸素運動だけに頼らない

有酸素運動は大切ですが、

それだけでは限界があります。

筋肉量が少ない状態では、

脂肪は燃えにくいままです。

筋トレで代謝の土台を作ることが、

脂肪燃焼を加速させる近道です。

③ 食事は「減らす」より「整える」

極端な食事制限は、一時的に体重は落ちますが脂肪燃焼はむしろ下がります。

・タンパク質不足

・エネルギー不足

・回復不足

これらは脂肪が落ちない原因になります。

YAMATO355が考える脂肪燃焼の順番

YAMATO355では、脂肪を落とす前に体の使い方を整えることを重視します💪

【評価 → 改善 → トレーニング → 燃焼】

この順番を守ることで無駄な努力を減らして

脂肪燃焼を加速させます🔥

実際に変化が出る人の共通点

脂肪燃焼が進む人ほど、次の特徴があります。

・頑張りすぎない

・体の反応を確認する

・続けられる習慣を作る

短期間で一気に落とすより、燃えやすい体を作ることを優先しています。

こんな方におすすめです🙋‍♂️

・運動しているのに脂肪が落ちない

・有酸素運動ばかりしている

・体重より見た目を変えたい

・無理なく続けたい

・今年こそ本気で変わりたい

一つでも当てはまるなら、アプローチを見直すタイミングです。

〜トレーナー視点のまとめ〜

脂肪燃焼は根性論では加速しません。

・燃える体を作る

・順番を守る

・続く形を作る

これだけで、脂肪の落ち方は大きく変わります。

「頑張っているのに変わらない」と感じているなら、やり方を変えるだけで結果はついてきます。

「そろそろダイエットしないと…」

そう思いながら、なかなか動き出せない。

これは決して珍しいことではありません。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探される方の多くも、同じ気持ちを経験しています。

《ダイエットが始められないのは意志が弱いからではない》

ダイエットが続かない理由の多くは、意志の問題ではありません。

・何から始めればいいか分からない

・過去に失敗した経験がある

・我慢ばかりのイメージがある

・きつい運動を想像してしまう

これらがブレーキになっているだけです。

※多くの場合、問題は方法です

《ダイエットは「小さく始める」が正解》

最初から完璧を目指す必要はありません。

・食事を1つ整える

・週1回だけ運動する

・夜の間食を減らす

このレベルで十分です。

小さく始めて、続ける。

これが成功する人の共通点です。

《体重だけを追うと失敗しやすい》

ダイエットというと、体重ばかりを見てしまいます。

しかし本当に重要なのは、

・体脂肪

・筋肉量

・姿勢

・生活習慣

・体調

です。

体重だけが減っても、

身体が変わらなければ意味がありません。

《整体×トレーニングで無理なく変える》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体でダイエットを行います。

身体が整うと、

・運動効率が上がる

・疲れにくくなる

・ケガ予防になる

・継続しやすくなる

無理なく続けられる環境が整います。

《ダイエットは人生を変えるきっかけになる》

身体が変わると、

自信がつき、

行動力が上がり、

生活の質が変わります。

ダイエットは、単なる体重管理ではありません。

人生を整えるきっかけにもなります。

《名古屋・伏見・錦でダイエットを始めたい方へ》

「やらなきゃ」と思った今が、最初のタイミングです。

完璧でなくて大丈夫です。

小さく始めてください。

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方へ。

YAMATO355は、

無理なく続けられるダイエットをサポートします。

その一歩が、未来を変えます。

「何もしていないのに疲れる」「休んでも回復しない」そんな方ほど、実は軽い筋トレが必要です。疲れやすさは体力不足だけでなく、血流や代謝の低下が大きく関係しています。

筋トレを行うと筋肉がポンプの役割を果たし、血流が改善されます。これにより酸素や栄養が全身に行き渡り、疲労物質も排出されやすくなります。結果として、日常生活での疲れにくさが変わってきます。

また、軽い筋トレは自律神経を整える効果もあります。運動によって交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、睡眠の質が向上し、回復力も高まります。

大切なのは「頑張りすぎない」こと。ハードなトレーニングではなく、スクワットや軽いマシン運動など、無理のない強度で十分です。疲れやすい人ほど、少し動く習慣が体調改善の近道になります。

ご予約・お問い合わせ

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愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1

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こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

先週私は、新しく筋肉回復アイテムを手に入れました🙌

それは、ハイパーボルト（マッサージガン）です🔫

かなり前に何度か使ったことがあって、その機能に感動したのでずっと欲しいと思っていました💭

いくら普段から筋膜ローラーで体全体ほぐした方が良いと言っていてもやはり全身をローラーでほぐすのにも多少体力使います💦

しかし、マッサージガンは当てておくだけで良いので、疲れている時もしっかり使えます🙌

そしてやっぱり1番感動したのが機能です✨　

ハイパーボルトでふくらはぎをほぐしたのですが、ものすごく気持ちよかったです🥹

普段はふくらはぎの筋肉やお肉を感じながら歩いているなぁと思いますが、しっかりほぐした後はふくらはぎの筋肉がなくなっちゃったんじゃないかと思うほど足が軽くて歩くのが楽しかったです😂

コレで一層トレーニングが捗るのでトレーニング前に使うのも楽しみです😊

現代は便利さの裏側で「退屈」を感じやすい時代です。本記事では、挑戦や目標を持つことの価値と、トレーナーが理想の人生を明確化する存在である理由を解説。体づくりを通して人生を前向きに変える考え方を紹介します。

気づいたら、毎日が同じことの繰り返しになっている。

大きな不満はない。
生活も安定している。
仕事もそれなりにうまくいっている。

それなのに、

なぜか満たされない。

そんな感覚を抱えている人は、実はとても多いです。

現代は「退屈を感じやすい時代」

今の時代は、便利さと引き換えに
刺激や挑戦が減りやすい環境になっています。

情報はすぐ手に入る
食事も簡単に用意できる
娯楽はスマートフォン一つで完結する

生活はどんどん快適になりました。

しかし同時に、

自分が成長している実感
何かを乗り越える達成感

努力が積み重なる手応え

こうした感覚を得る機会は減っています。

そして人は、成長を感じられないと
「退屈」を感じやすくなります。

退屈は、満たされているようで満たされていないサイン

退屈は、暇だから起きるわけではありません。

むしろ忙しくても、退屈を感じる人は多いです。

それは、

「目指しているものが曖昧」
「挑戦している感覚がない」
「自分の可能性を使い切れていない」

こうした状態が続くと、心は静かにエネルギーを失います。

挑戦や目標は、大人にこそ必要な要素

子供の頃は、

部活
受験
習い事

自然と目標がありました。

しかし大人になると、
明確な目標を持つ機会は減ります。

すると、

仕事はこなすものになり
休日は回復するだけの時間になり
新しい挑戦を避けやすくなる

こうした状態が、
「なんとなく満たされない感覚」を生みます。

人生を前向きに動かすきっかけは「身体」にある

ここで意外に思われるかもしれませんが、

人生を変えるきっかけは、
思考より身体から生まれることが多いです。

なぜなら身体は、

行動力
集中力
自己肯定感
ストレス耐性

すべてに直結しているからです。

体を整えることは、
人生を整える行為でもあります。

トレーナーの役目は「体を鍛えること」だけではない

トレーナーの本当の役割は、

理想の体をつくることではなく、

その人がどんな人生を送りたいのかを
一緒に明確にすることです。

・どんな自分でありたいのか
・どんな未来を望んでいるのか
・何にワクワクするのか

これを整理することから、
本当のトレーニングは始まります。

体づくりは「人生に挑戦を取り戻す習慣」

トレーニングには、

昨日より少し成長する
小さな成功体験を積み重ねる
自分との約束を守る

こうした要素があります。

この積み重ねは、

「まだ自分は成長できる」

という感覚を取り戻します。

理想の人生は、いきなり変わるものではない

人生を変えるのは、
特別な出来事ではありません。

日常の中で、

少しだけ負荷をかける
少しだけ挑戦する
少しだけ成長する

この積み重ねが未来を作ります。

トレーニングは、その習慣を作りやすい行動の一つです。

なぜ多くの人が一人では続かないのか

挑戦は、意志だけでは続きません。

人は、

方向性が分からない不安
正解が見えない迷い
評価されない孤独

これらに弱い生き物です。

だからこそ、

伴走してくれる存在が必要になります。

トレーナーは「人生の挑戦を支える存在」

トレーナーは、

トレーニングメニューを作る人ではありません。

その人の理想を整理し、
そこに向かう行動を設計し、
継続できる形を一緒に作る存在です。

体づくりは、

自己管理能力を高め
思考を前向きにし
挑戦する力を育てます。

退屈を抜け出す方法は、
「少し難しいこと」に挑戦すること

人は、

簡単すぎることにも
難しすぎることにも
充実感を感じません。

「少しだけ難しいこと」

これが最も成長を実感できる領域です。

トレーニングは、そのバランスを作りやすい習慣です。

理想の人生は、明確にした瞬間から動き出す

理想の人生は、
特別な人だけが持つものではありません。

どんな日常を送りたいか
どんな自分でありたいか

これを言語化した瞬間から、
人生は少しずつ変わり始めます。

トレーナーの役目は、

理想の人生を一緒に見つけ、
そこに向かう価値を提供すること。

体づくりは、
人生を前向きに動かすきっかけになります。

もし今、

なんとなく退屈を感じているなら、
それは新しい挑戦を求めているサインかもしれません。