2026.02.14 / 更新日:2026/02/14
インフルエンザ対策に運動と食事が重要な理由｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム/整体/YAMATO355/伏見駅徒歩2分
インフルエンザが流行する季節になると、体調管理への意識が一気に高まります。
名古屋・伏見・錦エリアでも、体調を崩す方が増えるタイミングでは、生活習慣の重要性を改めて感じる場面が多くなります。
《免疫力は日常習慣で大きく変わる》
免疫は特別な対策だけで高まるものではありません。
日々の積み重ねによって支えられています。
・適度な運動
・十分な睡眠
・バランスの良い食事
・ストレス管理
この基本が、身体を守る土台になります。
※免疫は「短期対策」ではなく「生活の質」で決まります
《適度な運動が免疫に与える影響》
運動は体力づくりだけではありません。
適度な運動には、
・血流改善
・体温調整機能向上
・自律神経安定
などの効果が期待できます。
これらは、身体の防御機能を正常に保つためにも重要です。
※過度な運動は逆に免疫を落とす可能性もあるためバランスが大切です
《インフルエンザに負けにくい身体とは》
絶対に感染しない身体を作ることは難しいですが、
体調を崩しにくい身体は作ることができます。
日頃から
疲労を溜めない
血流を良くする
栄養を満たす
この3つを意識することが重要です。
《インフルエンザ予防に食事が重要な理由》
免疫機能は栄養状態に大きく影響されます。
特に意識したい栄養素は、
・タンパク質
・ビタミンA、C、D
・亜鉛
・鉄
・食物繊維
腸内環境が整うことで、免疫機能の土台が安定します。
《忙しい方ほど食事の質が重要》
外食やコンビニが多い方ほど、
栄養の偏りが起きやすくなります。
少しの意識で大きく変わります。
・汁物に野菜を足す
・タンパク質を毎食入れる
・発酵食品を取り入れる
これだけでも身体の状態は変わります。
《整体×トレーニングで体調管理》
名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、
トレーニングと整体を組み合わせ、身体の回復力を高める身体づくりを行います。
身体の歪みや血流状態が整うことで、
疲労回復や体調維持にもつながります。
《名古屋・伏見・錦で健康習慣を作る》
感染症が流行する時期ほど、
日常習慣の質が重要になります。
特別なことではなく、
運動
食事
睡眠
この基本を整えること。
それが、身体を守る最大の対策になります。
