1日4合のご飯を食べることをノルマに増量期を過ごしているYAMATO355の長谷川です🍚

新年を迎えもう2週間近くが経過しようとしています！

時の流れは早いものですね😱

2025年の目標はとにかく『継続』すること！

途中で投げ出すことも多々あるのでそんな自分とは2024年でお別れにしました！

営業・勉強・トレーニングなど常に自分の気を引き締めて継続する！！

意外とそれが難しいことなんです😂

やってみた先に何があるかは分かりませんがまずはできることをやってみようと思います🤲

let’s try ! て感じですね😊

それではまた👋

増量期に入り食欲全開のYAMATO355の長谷川です🍚

お正月はどうしても食べ過ぎ飲み過ぎになりますよね😂😂😂

でもまだ大丈夫！！

ほんの一時の食べ過ぎ飲み過ぎならまだ間に合う！！

今すぐ普段の食事に戻すのだ！！

浮腫や胃腸内の食物量によって一時的に体重は増えるかもしれませんがまだ脂肪には変わっていない！！

すぐに戻せば2.3日で体重は元通り🤲

ただ食べ続けちゃうと脂肪量の増加に繋がるから気をつけてね😂😂

そんなこんなで2025年がスタートしてもうすぐ1週間！！

食事の意識と共に運動もしっかり行っていきましょう！！

食べた分は動く！！

動きたくなかったら食べない！！

これ鉄則です☝️

僕も食べた分はしっかりトレーニングします🏋️

それではまた👋

この寒さにも負けず元気に過ごしているYAMATO355の長谷川です💪

本日をもって2024年の業務を全て終了しました🤲

お越しいただいた皆様1年間本当にありがとうございました😌

今年の1年を振り返るといろいろなことがありたくさんの方に支えられました。

皆様のお力添えがなければできなかったこともあります。

本当に感謝申し上げます。

2025年は仕事にプライベートにさらに充実した1年にしたいと思います😤💨

まだまだ寒い日が続きますがお身体には気をつけて皆様良いお年をお迎えください😌

それではまた👋

大会後順調に増量が進んでいるYAMATO355の長谷川です🍚

好きなものも少し食べつつ多少気をつけながら食事を摂ってます！

やはり食べれるって幸せですね😌

そんなことはさておき12/21(土)は神戸にトレーニング研修に行きました🏋️

今回は選手指導する上で必要なファンクショナル的な要素やコンディショニングまた身体の評価の仕方などを教わりました！

教えていただいた二星さんも選手として活動されており自身の経験を踏まえながら丁寧に説明してくださいました！

また神戸の方へ行く機会があれば勉強しに行きたいと思います😊

しっかりインプットしてお客様に還元できるようにするぞー😤💨

それではまた👋

大会が終わったと同時に次の大会に向けて増量がスタートしたYAMATO355の長谷川です😤

悔しい思いを持ちつつも次に向けてステップアップしないといけない。

12月9日から増量期に入りました。

昨年スタイリッシュガイで出場した時よりも仕上がり体重は増えていたので、大会終わりのこの時期を大切にしてしっかり増量します💪

できるだけクリーンな増量を心がけたいので減量期の食事に炭水化物を増やすような内容になります🍚

（たまには好きなもの食べるけどね😋）

増量期は食事も大事ですがトレーニングもかなり大事になります！

元々トレーニングボリュームを確保するのが苦手でしたが昨年の増量期から徐々に増やせるようになり、今ではかなりハイボリュームでトレーニングできるようになりました🏋️

（とはいえ、トップ選手に比べるとまだまだですが😂）

増量期の食事とトレーニングを大事に過ごしたいと思います😤😤😤

それではまた👋

昨日12月8日、SUMMER STYLE AWARDにて初のプロ戦を終えたYAMATO355の長谷川です。

結果としては予選敗退。

決勝10人に残ることができず。

終わった今の気持ちを素直に述べていきます。

一番に思うことはやはり負けたら悔しい。

それだけです。

ただそれと同様に得るものはたくさんありました。

トレーニング、コンディション、調整

すべてにおいて課題が見つかりました。

次いつの大会に出るかはまだ未定ですが

もう少しだけこの競技を続けてみようと思います。

そして何よりたくさんの方々に支えられて今の僕があることを本当に実感しました。

応援メッセージくれた方

当日サポートしてくれた方

心の支えになってくれた人

結果で恩返しはできませんでしたが

本当に感謝してます。

ありがとうございました。

この場をお借りして感謝申し上げます。

狙われるもんより、狙うもんのほうが強い

長谷川晃希の挑戦はまだまだ続きます。

今はとにかくお腹いっぱいご飯を食べたいYAMATO355の長谷川です🍚

つきに初プロ戦まで1週間を切りました！

長いような短いような、そんな減量期間ももうすぐ終わりです🥲

とは言え明日から3日間ディプリートが始まるのでその恐怖が襲いかかっておりますが😂

やることといえばあとは淡々と作業をこなすような感じでやるべきことをやるだけ！

精神的にきつい期間もありましたが色々な方の支えもありなんとか乗り越えることができました😌

今年の集大成

なんとか決勝10人に残れるよう残りの時間を大事に調整していきます！

それではまた👋

ついに初プロ戦まで3週間を切ったYAMATO355の長谷川です。

長い長い減量もあと20日で終わり。

と言いつつも今回はすごく早く感じてます。

焦りがあるわけでもなく、不安があるわけでもなく。

前回の大会よりも自分がどう変化しているか。

ただそれだけが楽しみです。

なにより無事に終わればそれでいい。

そんなふうに思っております。

もちろん出るからには勝ちたい気持ちはあるので最後まで気を抜かずに絞り切ります。

SUMMER STYLE AWARD

JAPAN PRO GRAND PRIX

D-20

朝の冷え込みが強くなってきて布団から出るのに時間がかかってしまうYAMATO355の長谷川です🥱

減量といえば食事がメインですが、

中には有酸素運動をされる方もいらっしゃるかと！

有酸素運動てどのタイミングでやればいいかわからないという方とくに必見です！

結論から言うとある程度脂肪がある状態の時は血中の遊離脂肪酸が多い状態なのでいつやっても効果はそんなに変わりません🤲

減量やダイエットが進んで体脂肪が減ってきた段階では朝一の空腹状態が1番効果があります！

とにかく運動量を増やせってことですね😊

歩くことを普段から意識してやっていきましょう💪

春も秋も花粉の影響を全く受けないYAMATO355の長谷川です😷

11月に入りようやく秋になったような気がします🍂

だんだん寒くなる季節なのでみなさま体調管理をしっかりしましょう！

とそんなこんなでSSAプロ戦のエントリーが始まったので11/1に僕もエントリーしました！

やっと実感が湧いてくるとともにしっかり仕上げないとと少しばかり焦る気持ちもあります😂

とはいえまだ1ヶ月ちょいあるので焦ることなくやるべきことを淡々とやっていこうかなと思います😊

目標はトップ10に入ってフリーポーズをする！

残り34日やり切ってみせましょう💪

それではまた👋