2025.12.31 / 更新日:2025/12/31
動ける身体がゴルフの土台｜柔軟性と安定性がスコアを変える理由
ゴルフはクラブ技術よりも、実は「身体の使い方」がパフォーマンスの大部分を左右します。どれだけスイング理論を学んでも、身体が思うように動かなければ飛距離や方向性は安定しません。
特に重要なのが、柔軟性と安定性です。
この二つが不足していると、力をうまく伝えられず、再現性の低いスイングになってしまいます。結果として、飛距離が伸びない、ミスが増える、疲れやすいといった悩みにつながります。
〜柔軟性がゴルフに与える影響〜
ゴルフにおける柔軟性とは、単に身体が柔らかいことを指すわけではありません。必要なのは、スイング動作に直結する部位が正しく動くことです。
特に重要なのは、胸椎の動き、股関節の可動域、肩や肩甲骨の動き、体幹のしなやかさです。これらが十分に使えることで、捻転差が生まれ、スムーズなトップや力強いインパクトにつながります。
柔軟性が不足すると、手打ちになったり、スイングが小さくなったりして、本来の力を発揮できません。安定性がなければパワーも精度も上がらないです。
〜柔軟性と同じくらい大切なのが安定性〜
安定性とは、スイング中に姿勢や軸を保つ力のことを指します。
体幹が弱かったり下半身が安定していないと、スイング中にブレが生じ、ミート率や方向性が安定しません。
また、腰や肩に負担がかかりやすく、痛みやケガの原因にもなります。
安定性があることで、力を無駄なくボールに伝えることができ、再現性の高いスイングが身につきます。
〜ゴルフ上達の鍵は「柔軟性 × 安定性」のバランス〜
ゴルフにおいて大切なのは、柔らかさだけでも、鍛えるだけでもありません。
動くべきところはしっかり動き、支える部分は安定させる。このバランスが整うことで、効率の良いスイングが完成します！
このバランスが取れると、力まずに振っても飛距離が出やすくなり、スイングの再現性も高まります。結果としてミスが減り、ラウンド全体が安定していきます。
解決策はゴルフに特化した運動を習慣化すること。
ゴルフのための身体づくりは、闇雲な筋トレやストレッチでは効果が出にくいものです。
大切なのは、ゴルフ動作につながる運動を選び、シンプルな動きを繰り返して身体に覚え込ませることです。
動きを簡単にシンプルにすることで、意識しなくても自然に正しい動作ができるようになります。結果としてスイング中に考えすぎることが減り、安定感が増していきます。
〜動ける身体がゴルフの可能性を広げる〜
動ける身体を手に入れることで、楽に振っても飛距離が出るようになり、安定したスイングが身につきます。年齢に関係なく、ゴルフは正しい身体の使い方を学ぶことで確実に上達します。
YAMATO355では、ゴルフに特化した身体の使い方を軸に、無理なく、最短で結果につながるサポートを行っています。身体から変えることで、ゴルフの楽しさと可能性をさらに広げていきましょう。
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