おはようございます☀️

パーソナルトレーナーの山田です！

今回は、皆さんが一度は耳にしたことのある「オメガ3脂肪酸」について解説します。

「DHA」「EPA」などの名前で知られていますが、実はそれだけではないんです👀

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🧠オメガ3脂肪酸とは？実は8種類ある！？

多くの人は「DHA」と「EPA」だけだと思いがちですが、実は8種類あります👇

• DHA（ドコサヘキサエン酸）

• EPA（エイコサペンタエン酸）

• ALA（α-リノレン酸）

• SDA

• ETA-3

• ETA

• HPA

• DPA

つまり「オメガ3脂肪酸」とは、“脳や体の機能を整える良質な脂質”の総称なんです。

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🧩脳の約60％は脂でできている

人間の脳の約60％は脂質で構成されています。

だからこそ、どんな脂を摂るかが脳の働きに大きく影響します。

特におすすめは以下のような不飽和脂肪酸👇

• 魚（サバ・イワシ・サーモンなど）に含まれるオメガ3脂肪酸

• アボカド🥑

• オリーブオイル🫒

これらを積極的に摂ることで、脳の機能が活性化し、思考力・集中力が高まります。

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🚫避けたい脂：トランス脂肪酸と飽和脂肪酸

一方で注意が必要なのが、

• 動物性脂（ラード、バターなど）

• 植物油脂（マーガリン、ショートニングなど）

これらに多く含まれる飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は、摂りすぎると脳や血管に負担をかけてしまいます。

「完全にNG」ではありませんが、量を意識して控えめにするのがポイントです😊

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🔥最新研究：オメガ3は“脳の抗炎症力”を高める！

とある学会の研究では、

オメガ3脂肪酸には脳の炎症を抑える「抗炎症作用」があると報告されています。

脳の炎症の原因は「ストレス」。

ストレスは“本能と理性の摩擦”から生まれるため、完全にゼロにすることは難しいですよね💭

だからこそ、日常的にオメガ3脂肪酸を摂ることで、

ストレスで炎症を起こす脳を守ることができるんです。

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💪トレーナーの実体験：脳の回転が速くなる！

私自身も日々多くのクライアントと接する中で、脳をフル回転させる時間が多いです。

減量中など栄養が不足すると、頭が回らなくなる方も多いですが、

オメガ3脂肪酸をしっかり摂取するようになってからは、

思考のキレが明らかに上がり、コミュニケーションもスムーズになりました🤝

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✅まとめ：現代人こそ“良質な脂”を！

• 脳の60％は脂でできている

• オメガ3脂肪酸には抗炎症作用がある

• ストレス社会を生きる現代人には欠かせない栄養素

忙しい毎日の中でも、魚やナッツ、アボカド、オリーブオイルを取り入れて、

**「脳の健康」と「心の安定」**を守りましょう✨

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📞ご予約・お問い合わせ

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〒460-0003

愛知県名古屋市中区錦２丁目１４−１ WF錦ビル 3・4F

📞 TEL：052-684-9735

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こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

昨日、ゴルフで18ホールまわって来ました⛳️

今年の夏頃から練習をゆっくりはじめ、先月初めて9ホールだけまわったのですが、18ホールをフルでまわるのは初めてでした🙌

天気もあまり良くなく、初対面の方たちも一緒に回ったのでどうなるのか心配でしたが、とても楽しむことができました！

なんとかボギーでまわれたホールもありました🏌🏼‍♀️次はパーが一回でも出せる事を目標にしたいと思います🙌

すぐにまたコンペに参加する事も決まっているのでまだまだ練習頑張りたいと思います🔥

最近朝晩の冷え込みが強くなり、体調を崩しやすい季節になってきました!!

寒くなると血流が悪くなり、肩こりや冷え、むくみなどの不調が出やすくなります😵

そんな時こそ大切なのが「体を温める習慣」です!!

軽い運動やストレッチで筋肉を動かすことで、血流が促進され、免疫力アップにもつながります♩

お風呂でしっかり温まるのもおすすめ!!

寒さに負けない体づくりで、この冬を元気に過ごしましょう👍🏽

子供👦の朝ごはん“お米だけ”じゃもったいない⁉️

yamato355のパーソナルトレーナーの

萩原彩（ハギハラアヤ）です！

本日は大事なお子様の

朝ごはん🥣のお話し⭐️

朝は、バタバタ。

忙しい学生の皆さま‼️

朝ごはんはたべてますか？🧐

どんなご飯を食べてますか？🧐

ジュニアアスリートにとって、

朝ごはんは「1日のエネルギーのスイッチ🔛」

と言っても過言ではありません。

よくお聞きするのが

時間がないから

お米だけを食べている…

その食事

何が起きるかというと

エネルギーは入るけど、カラダをつくる材料（たんぱく質）が足りない💦

筋肉の回復や成長に必要な栄養が不足😢

学校での集中力や持久力が落ちやすくなる⚡️

なんだかイライラ😣して落ち着きがない。

もちろんスポーツ中の

ここぞ！という時のチカラも発揮

しにくくなります。

だからこそ‼️‼️

🍚ごはん ＋ 🍳たんぱく質のおかず（卵・魚・肉・納豆など）＋ 🥦野菜（ビタミン・ミネラル

）

この“3つのバランス”がとっても大事💪✨

🌟バランスよく食べることで…

・疲れにくくなる

・集中力・メンタルが安定

・睡眠の質もアップ😴

・身長が伸びる＆筋力UPの土台づくりにも！

毎日の朝ごはんが、

パフォーマンスを変える第一歩🔥✨

お子様がいるご確認のお母様、お父様

是非意識して食べさせてあげてください😌✨

美と健康の近道は“腸”にあった！

「最近、便秘が続いて体が重い…」

「お腹が張ってスッキリしない」

そんなお悩みを抱えている方へ。

実はその原因、“小腸”の詰まりかもしれません。

腸を整えることは、美容・ダイエット・メンタルケアのすべてに関わる【美と健康の鍵】。

腸揉み整体は、小腸から整えて全身を内側から元気にする新感覚のケアです✨

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🔍こんなお悩みありませんか？

• 長年の便秘で毎日が憂うつ…

• お腹の冷えや浮腫みが気になる

• イライラして食欲が止まらない

• ストレスで自律神経が乱れている

• ダイエットしてもお腹ぽっこりが消えない

これらの不調は、小腸の働きの低下が大きく関係しています。

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🌿小腸から整える「腸揉み整体」とは？

腸は、栄養を吸収するだけでなく、免疫・ホルモン・自律神経のバランスを司る“第2の脳”。

腸揉み整体では【小腸】に直接アプローチすることで、

全身の不調を根本から整えていきます。

💡一般的な腸もみは“大腸”中心ですが、

この施術は“小腸から整える”ため、効果がまるで違います！

ツボ押しと組み合わせた独自の手技で、

「体がポカポカする」「気持ちまで軽くなる」

と実感する方が多いのが特徴です✨

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✨施術後の変化がスゴい！

✅ 長年の便秘がスッキリ解消

✅ 代謝が上がり、痩せやすい体へ

✅ 冷え・浮腫みが改善し、体が軽くなる

✅ 自律神経が整い、ストレスに強くなる

✅ ウエストが締まり、くびれが出現

✅ 美肌・免疫力アップで毎日が快調に！

「お腹をほぐすだけで、こんなに変わるの!?」

という驚きの声が多数寄せられています。

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💬お客様のリアルな声

「何年も悩んでいた便秘が嘘のように解消！」

「お腹周りがすっきりして、パンツが緩くなった！」

「イライラが減って、毎日が気持ちよく過ごせています」

「腸揉み後に体重が1〜2kg減ってビックリ！」

腸が整うと、体も心も軽くなる。

そんな“目から鱗”の体験を、あなたも実感できます。

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🎯こんな方におすすめ！

• 健康的に痩せたい方

• 不調を根本から改善したい方

• 美容・体質改善に興味がある方

• ストレスフルな生活を送っている方

• 便秘・冷え性・浮腫みに悩んでいる方

腸から整えることで、心・体・美容がすべて繋がるのです。

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🎁今だけ！初回体験キャンペーン実施中

「まずは試してみたい」という方へ、

数量限定で初回体験キャンペーンを実施中✨

体の内側から変わる感動を、ぜひご体験ください。

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📞ご予約・お問い合わせ

📍 YAMATO355FITNESS CLUB

〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦２丁目１４−１ WF錦ビル 3.4F

📞 052-684-9735

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＼あなたの“腸”から人生を変える一歩を／

「目から鱗」の体験を、あなたにも🍀

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こんにちは！

YAMATO355の及川です！

私は今年もう一つ新しいことに挑戦しようと思います！

それはマラソンです🏃‍♀️

私は走ることは大嫌いです😂

ですがたまーには走りたくなるし、

周りにマラソンをやってる方が多く、

少し興味が湧いてきたので、苦手克服にもなればと思い走ることを決めました😤

初めてなので5〜10キロのマラソン大会ではありますが、それに向けて今から少しずつ

練習していきます💪🏽

皆さんは今年挑戦したことはありますか？

今年もあと2ヶ月！

小さなことでも何か新しい挑戦をして、

新しい自分探してみましょ😊

💍 結婚式を迎える全ての花嫁へ

「ドレスを一番美しく着こなしたい」

「写真映えする姿勢を整えたい」

「短期間でも結果を出したい」

そんな想いを叶えるのが、名古屋・伏見の【YAMATO355 ブライダルパーソナル】です。

単なるダイエットではなく、“美しく見せるためのボディメイク” に特化した完全オーダーメイドプログラムとして、多くの花嫁様から選ばれています。

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🌿 名古屋・伏見で話題の“ブライダルパーソナル”とは？

YAMATO355のブライダルパーソナルは、治療レベルの整体技術とパーソナルトレーニングを融合した独自のハイブリッドプログラム。

特徴①：姿勢矯正 × 美ライン形成

肩甲骨・骨盤・肋骨のバランスを整えることで、自然と美しい姿勢に。

背中のラインが映える「S字ライン」を作り、ドレス映えを最大化します。

特徴②：短期集中でも結果を出すプランニング

式までの期間・衣装・撮影日から逆算して、最適なトレーニングプランを設計。

二の腕や背中など、ドレスで見える部位を最優先に仕上げます。

特徴③：食事×整体×運動のトータルサポート

ただ痩せるのではなく、肌のハリ・姿勢・ボディラインを同時にケア。

“ウェディング当日がゴール”ではなく、“その後も美しく”を目指します。

👗 こんな方におすすめ

結婚式や前撮りを控えている方

二の腕・背中・くびれを引き締めたい方

猫背や肩こり、姿勢の崩れを改善したい方

忙しくても短期間で結果を出したい方

🏋️‍♀️ トレーニング内容

パーソナルトレーニング（60〜90分）

骨格矯正・整体（姿勢改善・骨盤調整）

美姿勢エクササイズ・体幹トレーニング

食事サポート（LINE管理付き）

有酸素マシン利用（脂肪燃焼＆代謝促進）

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💎 料金・特典

通常料金：244,200円（税込）

特別価格：224,400円（税込）／2ヶ月

入会金：33,000円 → 体験後のご入会で無料

📍 名古屋市中区錦2丁目14-1 WF錦3・4階

🚉 伏見駅徒歩2分／栄・丸の内からもアクセス良好

🕒 営業時間：7:00〜23:00（年中無休）

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📸 “一生に一度”のために、最高の自分を。

結婚式は、人生の中でも特別な一日。

その日のために磨き上げた身体は、写真にも、自信にも、未来にも残ります。

名古屋・伏見で“花嫁史上最高のボディ”を目指すなら、

YAMATO355のブライダルパーソナルへ。

まずは、無料カウンセリングで理想のボディラインをお聞かせください。

👉 詳細はこちら：https://yamato355.com/wedding-personal/

皆さまこんにちは✨

yamato355トレーナーの

萩原彩（ハギハラアヤ）です‼️

本日は、パワーグリップの

豆知識

関節の安定は効率的な動きのカギ⭐️

人の身体は「関節のつながり」で動いていますが

具体的に私たちの身体は、

手・肘・肩・体幹・股関節・膝…といった

複数の関節が連動して動く事で成り立っています

ただし…

関節が多いほど動きの自由度が高くなる一方で、不安定にもなりやすい

という特徴があります。

特に「手首」「肘」「肩」などの関節は

男性より女性の方が弱く

重りを扱う時にわずかなズレや力みでも、

本来使いたい筋肉に力が伝わりにくくなってしまいます

そこで特に女性におすすめなのが

パワーグリップ

パワーグリップは関節をロックすることで

安定化させる効果があります‼️

パワーグリップを使うと、

手とバー（またはダンベル）がしっかり固定され、

手首や指の不安定な動きを抑えることができます‼️

これにより、

手首の角度が保たれる

「肘→肩→背中」へと力がスムーズに伝わり

結果として

関節が安定し、全身の力の伝達効率が高まります

また

力の伝達♻️をわかりやすく言うと、

「1つひとつの関節を安定させるほど、出力（パワー）は大きくなる⚡️」ということ

たとえば、、、

❌手首が不安定 → 肘や肩にブレが生じる

⭕️肩が安定 → 背中や体幹に力が通る✨

パワーグリップ＝関節の安定化ツールとして使うことで、

筋肉そのものの働きを最大限に引き出せるようになります⭐️

特に女性におすすめの理由

女性は男性に比べて、

手首が細く、関節が柔らかい

握力が弱く、前腕が早く疲れる

そのためパワーグリップを使うことで、

「関節の安定」＋「動きの効率化」をサポートし、無理なくトレーニングができるのです✨

是非トレーニング️‍♂️初心者のうちから

パワーグリップを使用し、

トレーニングをしてみてくださいね‼️

こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾

連日の乱れた天気や気圧の変化もあり、
最近なんだか疲れが取れにくい…
なんて思う事も最近は多く、同じように感じている方も少なくないと思います👀

そんなときに頼りたいのが、よく耳にする「クエン酸」と「ビタミンC」の組み合わせ！
実はこの2つ、しっかりとエビデンスに基づいた疲労回復サポート成分なんです👈

クエン酸：エネルギーを生み出す“燃料の潤滑油”

クエン酸はレモンや梅干しに含まれる「酸っぱい成分」
こいつの正体は、私たちの体内にある「クエン酸回路（TCAサイクル）」に関わる重要な物質です！

この回路では、糖質・脂質・タンパク質をエネルギー（ATP）に変換しており、クエン酸が入ってくることで代謝がスムーズに回り、疲労の原因である乳酸の蓄積も抑えてくれるんです！

摂取するメリット
・ATP産生の促進 → 持久力UP・回復の早さに貢献
・酸性環境の調整 → 乳酸の代謝を助け、筋疲労を軽減

摂取目安
・1日あたり 1,000〜3,000mg程度 が目安（サプリやスポドリ、梅干しなどで補いましょう）
↑自分はキレートレモンをよく飲みます🍋

ビタミンC:疲労とストレスから身体を守ってくれる

ビタミンCといえば風邪予防のイメージが強いですが、実は「疲労」や「ストレス」に対しても強い味方となってくれます！

強度の高い運動や忙しい日々の中で発生する活性酸素（＝細胞のサビ）を除去し、筋肉や免疫へのダメージを軽減します👈
また、ストレス時に増えるコルチゾール（ストレスホルモン）を抑える作用も！

摂取するメリット
・抗酸化作用 → 筋ダメージの回復を早める
・コルチゾール抑制 → メンタル疲労にも◎

摂取目安
・1日あたり 500〜1,000mg程度（不足しがちなので意識的に補いたい）

☑️ 組み合わせて飲むのが効果的！

クエン酸でエネルギー代謝をサポートしながら、ビタミンCでダメージやストレスから守る。　⭕️
この2つを組み合わせることで、内側から疲れに強い体づくりができます！

✅ おすすめタイミング
・トレーニング後
・朝イチ
・外出や仕事で忙しい日の合間
などなど、、

クエン酸 × ビタミンCの組み合わせは、科学的にも納得の疲労対策です！

「最近、疲れやすいな…」と感じたら、まずはこの2つを意識的に取り入れてみると、以前よりも身体が楽になるかもしれません！
ぜひ、意識してみてください＾＾