2025.01.10 / 更新日:2025/01/10
第二の心臓🫀
こんにちは！
YAMATO355の及川です！
みなさん座りっぱなしの時間増えていませんか？？
デスクワークで座りっぱなし、と言う方もいるかもしれません。ですが、座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり足が冷えたり、代謝が低下していってしまいます😨
ふくらはぎは体の一番下、心臓から遠い位置にあります。体中に血液を巡らせるには、このふくらはぎから心臓へ、つまり下から上へと血液を送らなくてはなりません！通常、ふくらはぎの筋肉がポンプとなって、血液を押し上げています。こうしたことから、ふくらはぎは「第２の心臓」といわれることもあります🫀
座りっぱなしで動かなくなると、このポンプの働きが弱り、むくんだり冷えたりする原因となります😱
そこでお手軽にできるケアを紹介！
一番手軽な方法は、ふくらはぎをもむことです！ふくらはぎをもむと、ポンプ機能のサポートとなり、全体の血流が良くなります👍
また湯船に浸かりながらもめばより効果的です✨
もう一つは足を動かすこと！
歩くとしっかり筋肉を使うのでおすすめしたい方法ですが、室内でできるエクササイズでも👍こまめにかかとを上げ下げすると、ふくらはぎのポンプ機能を強化できます🦵
そしてタンパク質が少ない方はタンパク質を摂取することです！
これらのケアはお手軽にできるので、ぜひ日常的に取り入れてください✨
全身の血行を良くし、冷えのない身体を作っていきましょう💪🏽
