子供👦の朝ごはん“お米だけ”じゃもったいない⁉️

yamato355のパーソナルトレーナーの

萩原彩（ハギハラアヤ）です！

本日は大事なお子様の

朝ごはん🥣のお話し⭐️

朝は、バタバタ。

忙しい学生の皆さま‼️

朝ごはんはたべてますか？🧐

どんなご飯を食べてますか？🧐

ジュニアアスリートにとって、

朝ごはんは「1日のエネルギーのスイッチ🔛」

と言っても過言ではありません。

よくお聞きするのが

時間がないから

お米だけを食べている…

その食事

何が起きるかというと

エネルギーは入るけど、カラダをつくる材料（たんぱく質）が足りない💦

筋肉の回復や成長に必要な栄養が不足😢

学校での集中力や持久力が落ちやすくなる⚡️

なんだかイライラ😣して落ち着きがない。

もちろんスポーツ中の

ここぞ！という時のチカラも発揮

しにくくなります。

だからこそ‼️‼️

🍚ごはん ＋ 🍳たんぱく質のおかず（卵・魚・肉・納豆など）＋ 🥦野菜（ビタミン・ミネラル

）

この“3つのバランス”がとっても大事💪✨

🌟バランスよく食べることで…

・疲れにくくなる

・集中力・メンタルが安定

・睡眠の質もアップ😴

・身長が伸びる＆筋力UPの土台づくりにも！

毎日の朝ごはんが、

パフォーマンスを変える第一歩🔥✨

お子様がいるご確認のお母様、お父様

是非意識して食べさせてあげてください😌✨

美と健康の近道は“腸”にあった！

「最近、便秘が続いて体が重い…」

「お腹が張ってスッキリしない」

そんなお悩みを抱えている方へ。

実はその原因、“小腸”の詰まりかもしれません。

腸を整えることは、美容・ダイエット・メンタルケアのすべてに関わる【美と健康の鍵】。

腸揉み整体は、小腸から整えて全身を内側から元気にする新感覚のケアです✨

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🔍こんなお悩みありませんか？

• 長年の便秘で毎日が憂うつ…

• お腹の冷えや浮腫みが気になる

• イライラして食欲が止まらない

• ストレスで自律神経が乱れている

• ダイエットしてもお腹ぽっこりが消えない

これらの不調は、小腸の働きの低下が大きく関係しています。

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🌿小腸から整える「腸揉み整体」とは？

腸は、栄養を吸収するだけでなく、免疫・ホルモン・自律神経のバランスを司る“第2の脳”。

腸揉み整体では【小腸】に直接アプローチすることで、

全身の不調を根本から整えていきます。

💡一般的な腸もみは“大腸”中心ですが、

この施術は“小腸から整える”ため、効果がまるで違います！

ツボ押しと組み合わせた独自の手技で、

「体がポカポカする」「気持ちまで軽くなる」

と実感する方が多いのが特徴です✨

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✨施術後の変化がスゴい！

✅ 長年の便秘がスッキリ解消

✅ 代謝が上がり、痩せやすい体へ

✅ 冷え・浮腫みが改善し、体が軽くなる

✅ 自律神経が整い、ストレスに強くなる

✅ ウエストが締まり、くびれが出現

✅ 美肌・免疫力アップで毎日が快調に！

「お腹をほぐすだけで、こんなに変わるの!?」

という驚きの声が多数寄せられています。

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💬お客様のリアルな声

「何年も悩んでいた便秘が嘘のように解消！」

「お腹周りがすっきりして、パンツが緩くなった！」

「イライラが減って、毎日が気持ちよく過ごせています」

「腸揉み後に体重が1〜2kg減ってビックリ！」

腸が整うと、体も心も軽くなる。

そんな“目から鱗”の体験を、あなたも実感できます。

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🎯こんな方におすすめ！

• 健康的に痩せたい方

• 不調を根本から改善したい方

• 美容・体質改善に興味がある方

• ストレスフルな生活を送っている方

• 便秘・冷え性・浮腫みに悩んでいる方

腸から整えることで、心・体・美容がすべて繋がるのです。

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🎁今だけ！初回体験キャンペーン実施中

「まずは試してみたい」という方へ、

数量限定で初回体験キャンペーンを実施中✨

体の内側から変わる感動を、ぜひご体験ください。

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📞ご予約・お問い合わせ

📍 YAMATO355FITNESS CLUB

〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦２丁目１４−１ WF錦ビル 3.4F

📞 052-684-9735

📷 Instagram：@tatsuki_san921

＼あなたの“腸”から人生を変える一歩を／

「目から鱗」の体験を、あなたにも🍀

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こんにちは！

YAMATO355の及川です！

私は今年もう一つ新しいことに挑戦しようと思います！

それはマラソンです🏃‍♀️

私は走ることは大嫌いです😂

ですがたまーには走りたくなるし、

周りにマラソンをやってる方が多く、

少し興味が湧いてきたので、苦手克服にもなればと思い走ることを決めました😤

初めてなので5〜10キロのマラソン大会ではありますが、それに向けて今から少しずつ

練習していきます💪🏽

皆さんは今年挑戦したことはありますか？

今年もあと2ヶ月！

小さなことでも何か新しい挑戦をして、

新しい自分探してみましょ😊

💍 結婚式を迎える全ての花嫁へ

「ドレスを一番美しく着こなしたい」

「写真映えする姿勢を整えたい」

「短期間でも結果を出したい」

そんな想いを叶えるのが、名古屋・伏見の【YAMATO355 ブライダルパーソナル】です。

単なるダイエットではなく、“美しく見せるためのボディメイク” に特化した完全オーダーメイドプログラムとして、多くの花嫁様から選ばれています。

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🌿 名古屋・伏見で話題の“ブライダルパーソナル”とは？

YAMATO355のブライダルパーソナルは、治療レベルの整体技術とパーソナルトレーニングを融合した独自のハイブリッドプログラム。

特徴①：姿勢矯正 × 美ライン形成

肩甲骨・骨盤・肋骨のバランスを整えることで、自然と美しい姿勢に。

背中のラインが映える「S字ライン」を作り、ドレス映えを最大化します。

特徴②：短期集中でも結果を出すプランニング

式までの期間・衣装・撮影日から逆算して、最適なトレーニングプランを設計。

二の腕や背中など、ドレスで見える部位を最優先に仕上げます。

特徴③：食事×整体×運動のトータルサポート

ただ痩せるのではなく、肌のハリ・姿勢・ボディラインを同時にケア。

“ウェディング当日がゴール”ではなく、“その後も美しく”を目指します。

👗 こんな方におすすめ

結婚式や前撮りを控えている方

二の腕・背中・くびれを引き締めたい方

猫背や肩こり、姿勢の崩れを改善したい方

忙しくても短期間で結果を出したい方

🏋️‍♀️ トレーニング内容

パーソナルトレーニング（60〜90分）

骨格矯正・整体（姿勢改善・骨盤調整）

美姿勢エクササイズ・体幹トレーニング

食事サポート（LINE管理付き）

有酸素マシン利用（脂肪燃焼＆代謝促進）

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💎 料金・特典

通常料金：244,200円（税込）

特別価格：224,400円（税込）／2ヶ月

入会金：33,000円 → 体験後のご入会で無料

📍 名古屋市中区錦2丁目14-1 WF錦3・4階

🚉 伏見駅徒歩2分／栄・丸の内からもアクセス良好

🕒 営業時間：7:00〜23:00（年中無休）

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📸 “一生に一度”のために、最高の自分を。

結婚式は、人生の中でも特別な一日。

その日のために磨き上げた身体は、写真にも、自信にも、未来にも残ります。

名古屋・伏見で“花嫁史上最高のボディ”を目指すなら、

YAMATO355のブライダルパーソナルへ。

まずは、無料カウンセリングで理想のボディラインをお聞かせください。

👉 詳細はこちら：https://yamato355.com/wedding-personal/

皆さまこんにちは✨

yamato355トレーナーの

萩原彩（ハギハラアヤ）です‼️

本日は、パワーグリップの

豆知識

関節の安定は効率的な動きのカギ⭐️

人の身体は「関節のつながり」で動いていますが

具体的に私たちの身体は、

手・肘・肩・体幹・股関節・膝…といった

複数の関節が連動して動く事で成り立っています

ただし…

関節が多いほど動きの自由度が高くなる一方で、不安定にもなりやすい

という特徴があります。

特に「手首」「肘」「肩」などの関節は

男性より女性の方が弱く

重りを扱う時にわずかなズレや力みでも、

本来使いたい筋肉に力が伝わりにくくなってしまいます

そこで特に女性におすすめなのが

パワーグリップ

パワーグリップは関節をロックすることで

安定化させる効果があります‼️

パワーグリップを使うと、

手とバー（またはダンベル）がしっかり固定され、

手首や指の不安定な動きを抑えることができます‼️

これにより、

手首の角度が保たれる

「肘→肩→背中」へと力がスムーズに伝わり

結果として

関節が安定し、全身の力の伝達効率が高まります

また

力の伝達♻️をわかりやすく言うと、

「1つひとつの関節を安定させるほど、出力（パワー）は大きくなる⚡️」ということ

たとえば、、、

❌手首が不安定 → 肘や肩にブレが生じる

⭕️肩が安定 → 背中や体幹に力が通る✨

パワーグリップ＝関節の安定化ツールとして使うことで、

筋肉そのものの働きを最大限に引き出せるようになります⭐️

特に女性におすすめの理由

女性は男性に比べて、

手首が細く、関節が柔らかい

握力が弱く、前腕が早く疲れる

そのためパワーグリップを使うことで、

「関節の安定」＋「動きの効率化」をサポートし、無理なくトレーニングができるのです✨

是非トレーニング️‍♂️初心者のうちから

パワーグリップを使用し、

トレーニングをしてみてくださいね‼️

こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾

連日の乱れた天気や気圧の変化もあり、
最近なんだか疲れが取れにくい…
なんて思う事も最近は多く、同じように感じている方も少なくないと思います👀

そんなときに頼りたいのが、よく耳にする「クエン酸」と「ビタミンC」の組み合わせ！
実はこの2つ、しっかりとエビデンスに基づいた疲労回復サポート成分なんです👈

クエン酸：エネルギーを生み出す“燃料の潤滑油”

クエン酸はレモンや梅干しに含まれる「酸っぱい成分」
こいつの正体は、私たちの体内にある「クエン酸回路（TCAサイクル）」に関わる重要な物質です！

この回路では、糖質・脂質・タンパク質をエネルギー（ATP）に変換しており、クエン酸が入ってくることで代謝がスムーズに回り、疲労の原因である乳酸の蓄積も抑えてくれるんです！

摂取するメリット
・ATP産生の促進 → 持久力UP・回復の早さに貢献
・酸性環境の調整 → 乳酸の代謝を助け、筋疲労を軽減

摂取目安
・1日あたり 1,000〜3,000mg程度 が目安（サプリやスポドリ、梅干しなどで補いましょう）
↑自分はキレートレモンをよく飲みます🍋

ビタミンC:疲労とストレスから身体を守ってくれる

ビタミンCといえば風邪予防のイメージが強いですが、実は「疲労」や「ストレス」に対しても強い味方となってくれます！

強度の高い運動や忙しい日々の中で発生する活性酸素（＝細胞のサビ）を除去し、筋肉や免疫へのダメージを軽減します👈
また、ストレス時に増えるコルチゾール（ストレスホルモン）を抑える作用も！

摂取するメリット
・抗酸化作用 → 筋ダメージの回復を早める
・コルチゾール抑制 → メンタル疲労にも◎

摂取目安
・1日あたり 500〜1,000mg程度（不足しがちなので意識的に補いたい）

☑️ 組み合わせて飲むのが効果的！

クエン酸でエネルギー代謝をサポートしながら、ビタミンCでダメージやストレスから守る。　⭕️
この2つを組み合わせることで、内側から疲れに強い体づくりができます！

✅ おすすめタイミング
・トレーニング後
・朝イチ
・外出や仕事で忙しい日の合間
などなど、、

クエン酸 × ビタミンCの組み合わせは、科学的にも納得の疲労対策です！

「最近、疲れやすいな…」と感じたら、まずはこの2つを意識的に取り入れてみると、以前よりも身体が楽になるかもしれません！
ぜひ、意識してみてください＾＾

命それは朝日が昇るたびに新しく生まれ変わるもの

命それは風がそよぐたびに優しく揺れるもの

命それは涙がこぼれるたびに強くなるもの

命それは誰かの笑顔とともに輝くもの

命それはいつか消えてしまうからこそ

今を生きる価値があるもの

人生は一度きり、人はいつか死にます。

そもそも人間は死に向かって生きているようなもの。

それならば、今を全力で生きよう。

そんな所存です。

人の意見を参考にするとゆう生き方と

人の意見に流されるとゆう生き方。

この差は年単位ではなく運命の差かもしれません。

自己肯定感！！

という言葉があるように自分自身をありのままに受け入れ、価値ある存在として認めるべきです。

かといって人の意見を全く聞かないのは違います。

自分が良いと思う意見は吸収し、意思を貫くところは貫く！

意見交換とゆう言葉があるように、各々意見を交換し、最高の意見を抜粋する。

そんな生き方ええやん！と思った今日この頃です。

まあでも、何事もやっぱバランスですねー

🧘‍♀️ 名古屋で姿勢改善するならYAMATO355

整体 × トレーニングの両面から“根本ケア”を実現

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背・巻き肩・反り腰といった「姿勢の崩れ」は、今や多くの方が抱える悩みです。見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さ、代謝低下などにもつながります。

YAMATO355では、こうした姿勢不良の根本原因を「骨格 × 筋肉 × 神経」から整えるため、整体とトレーニングを融合した“ハイブリッド整体”を提供しています。

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姿勢不良の本当の原因とは？

多くの方は「姿勢を正そう」と背筋を伸ばしますが、その多くは“無意識のうちに崩れた身体バランス”の上で形だけを整えている状態です。

実際には、

骨盤の前傾・後傾バランス

肋骨の開き・呼吸パターン

胸郭のねじれ

足部・足底の機能低下

など、身体全体の連動性の乱れが姿勢不良の根本要因。YAMATO355では、機能解剖学に基づいてこれらを解析し、最短で「整う身体」へ導きます。

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YAMATO355式“ハイブリッド整体”とは？

当ジムの整体は一般的なリラクゼーションではありません。治療に近い精密な矯正技術で筋膜・関節・神経伝達を正常化し、その上でトレーニングにより正しい姿勢を「定着」させます。

> 整える × 動かす × 維持する

― これが YAMATO355 の3ステップメソッド。

施術だけで終わらせず、トレーニングで正しい動きを再教育することで、再発しにくい持続的な姿勢改善を実現します。

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【実際の改善例】

Before→After： 40代女性／デスクワーク中心／肩こり・首こり・頭痛

3ヶ月後の変化：

猫背が改善し胸郭可動性が向上

肩こり・頭痛がほぼ消失

呼吸が深くなり、日中の疲労感が軽減

「姿勢が整うと、心まで軽くなる」――多くのお客様がこの変化を実感されています。

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姿勢改善がもたらす“見た目の変化”

お腹が引き締まり、ウエストラインがすっきり

デコルテが開き、呼吸が深く

ヒップ位置が上がり、脚長効果

姿勢を整える＝ボディラインを磨くこと。 YAMATO355は美と機能の両方を追求します。

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無料カウンセリング実施中

あなたの姿勢は、どこから崩れているのか？どの筋肉を目覚めさせるべきか？

YAMATO355では、**国家資格保有者・機能解剖学指導者による無料姿勢カウンセリング（完全予約制）**を実施しています。名古屋・伏見・栄エリアで「根本から姿勢を整えたい」方は、ぜひ一度、YAMATO355の“違い”を体感してください。

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施設情報

YAMATO355（ヤマトサンゴーゴー）

〒460-0003

愛知県名古屋市中区錦２丁目１４−１ WF錦 3階・4階（受付は3階）

TEL：052-684-9735　／　FAX：052-684-9738

Googleマップで開く

公式サイト：https://yamato355.com/