「整体に通っても戻る」「トレーニングしても変わらない」──その悩みが同時に解決する理由

名古屋中区・伏見 YAMATO355の“パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体”

「整体に通っても、すぐ元に戻ってしまう。」

「トレーニングしても、思うように身体が変わらない。」

こうした悩みを抱える方は少なくありません。

実はその原因こそ、整体とトレーニングを別々に扱ってしまう構造にあります。

名古屋中区・伏見のYAMATO355では、

この2つを融合した 「パーソナナルトレーニング × ハイブリッド整体」 により、

身体を根本から変えるための最適なプロセスを提供しています。

本記事では、その仕組みと効果を解剖学・運動学の視点から解説します。

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01｜整体だけでは根本改善が難しい理由

整体は、骨格・筋膜・関節可動域を整えるうえで非常に有効です。

しかしどれだけ調整しても、普段の動きが変わらなければ、必ず元の状態へ戻ります。

例えば…

骨盤矯正をしても、歩き方が悪ければ再び歪む

肩こりをほぐしても、猫背姿勢が改善されなければ再発する

整体は「調整」こそ得意ですが、動作の再学習までは担えないという限界があります。

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02｜トレーニングだけでは動きのクセは改善できない

一方でトレーニングは、筋力向上・代謝アップなどに優れていますが、

骨格のズレや関節位置の乱れを抱えたまま負荷をかけると、

誤った動作の強化につながり、痛みや不調を引き起こすことがあります。

例えば…

反り腰のままスクワットして腰痛が悪化

肩がすくんだままプレスして首を痛める

内股のままランジして膝を痛める

“正しく動ける身体づくり”が先であり、

その土台がないまま鍛えることは危険です。

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03｜整体 × トレーニングが最強である理由

YAMATO355では、次の二段階アプローチを徹底しています。

① ハイブリッド整体で整える

骨格の最適化

筋膜の滑走改善

神経伝達の調整

関節ポジションの修正

正しく動ける土台をつくる。

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② 運動療法・パーソナルトレーニングで動作を再教育する

正しい動きを身体に再インストール

適切な負荷で機能強化

再発しない身体へ導く

これにより、

姿勢改善

ダイエット

痛みの根本改善

ボディメイク

パフォーマンス向上

すべてを同時に実現できます。

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04｜名古屋中区で選ばれ続ける理由

YAMATO355は年間セッション数が東海地区トップクラス。

伏見・栄・錦・丸の内からのアクセスも良く、姿勢改善から大会レベルのボディメイクまで幅広く対応します。

技術で体を変える。

この姿勢を徹底し続けていることが、信頼される理由です。

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おわりに｜本当に身体を変えたいなら“両方”必要

ダイエット、姿勢改善、痛みの改善、パフォーマンス向上──

どの目的であっても、身体を本質から変えるには…

「整体かトレーニングか？」ではなく

「整体 × トレーニングの両方」が必要です。

YAMATO355では、

その両方を高い技術レベルで提供できる環境を整えています。

名古屋中区・伏見で、本気で身体を変えたい方へ。

最適なサポートをご用意しています。

こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

私はチーズが大好きなのですが、最近特に良く使うチーズが、“フェタチーズ”です🧀

フェタチーズとは、ギリシャ原産の塩味が強いフレッシュチーズで、主に羊や山羊のミルクから作られます🐐

本当に塩気が強いから、サラダに入れたりしたら塩やドレッシングを使わなくても美味しく食べられるし、お肉や魚にもとても合います🙌

それに、加熱するとクリーミーになるので、焼き菓子にもコクと少しの塩気のすごく良いアクセントになるんです✨

このフェタチーズと、トマトや他の野菜を一緒にグリルして、潰して混ぜたら調味料無しでもすごく美味しいパスタソースみたいなものを作る事もできます🙌

見つけたら使ってみてください😁

12月に入り、急に手足が冷える日が増えてきました!!

トレーニングの調子が落ちるという声もちらほら聞こえてきます

「冷え対策」＝運動だけでは不十分なんです😬

おすすめは “足裏の温活”

足裏は全身の血流スイッチのような役割をしていて、ここが冷えると筋肉も硬くなりやすく、トレーニングの可動域まで落ちてしまいます😵

私がお勧めているのは、お風呂あがりに1分だけ足裏を押すこと!!

特に土踏まず周りをゆっくり押すと、ふくらはぎや太ももの張りが和らぎやすく、翌日の動きがスムーズになります✨️

忙しい時期こそ、小さなケアが体の調子を整えてくれます

「今年の疲れは今年のうちに」。今日もコツコツ体づくり、続けていきましょう💪🏾

こんにちは！

YAMATO355の及川です！

ついに12月となり、今年も残すところあと1ヶ月ですね！

12月といえば

クリスマスや忘年会などで、人と集まりご飯を食べたり飲んだりする日が増える方が多いのではないでしょうか？

そして年始に、やばい！と焦る

私もよくやっていました😂

そうならないためにも今から運動習慣、食事管理始めませんか？✨

気温も下がり寒い日が続きますが、朝しっかりと起き、少し体を動かして体を温めてみる。

食事も丁寧に、バランスよく。

今から少しずつでも意識していくと、暴飲暴食もカバーしていけるようになります！

私も週2回ほど飲み会の予定があります笑

なので、適度な運動と、日頃の食事を意識して過ごそうと思います🫡

新年に向けて今から準備していきましょう💪🏽

こんばんは＾＾
YAMATO355の葛原です！

少し前に、お客様からの「先生たるもの、シュッとしまったウエストに、腹筋ぐらい割ってみてくださいよ！」なんて言われたのがきっかけで、今回ウエスト周りの引き締めについて自分なりに考えてみました。

自分自身、昔から胴回りは寸胴な方でして、現役サッカー部時代や数年前のコンテスト出場の際も、痩せてはいたけどウエスト周りが締まっているか？くびれているか？でいうとなんとも言えない部分ではありました❌

なんでなのか？の原因や要因は人それぞれ

1〜10まで話すとキリがないのですし、大雑把な枠組みで話をするとなると、自分の場合はまず呼吸と歩行の改善に加え、回旋系のエクササイズを取り入れるのが良いのでは？という考えに至りました、、

まずそもそも、肋骨が若干開いておりますね
横隔膜の動きは肋骨の形状に依存するので、まずここが整っていないと問題が起こるのは必然。

加えて、腹横筋や内腹斜、外腹斜に十分な出力がない。
→骨盤のポジションにも影響が出るし、さらにその骨盤に密接な股関節周りにも影響は出ますよね、、

と、ここまでが簡単な自己分析なんですが

日頃からお客様に「このストレッチは〇〇で〜」「この運動を習慣化すればお腹周りは〇〇で〜」なんて言ってる場合じゃないです＾＾

いろんな可能性を考えながら、いろんな情報を踏まえながら、理想のウエストをGETして見せます！乞うご期待！

小さな習慣が大きな成果を生む

ジェームズ・クリア

年末です。

年明けと共に新しいことに挑戦する人も多いと思います。

新しいことへの挑戦！！

素晴らしい試みですが、継続できる人とそうではない人と分かれます。

• 1週間後に継続している人: 約75%

• 1ヶ月後に継続している人: 約64%

• 半年後に継続している人: 約46%

• 1年後に継続している人: 約9～12%

らしいです。

どーせ試みるならば　9%のエリアに残りたいところです。

小さな習慣が大きな成果を生む    ジェームズ・クリア

「目標ではなく、システムを作ることが大切だ。継続できる人は、成功のための環境や習慣を整える。」

例えば、「週3回ジムに行く」という目標よりも、「毎日仕事帰りにジムの前を通る」などの行動を習慣化すると、継続しやすくなります。

まずは、システム作り！

参考になれば幸いです😌

おはようございます！

トレーナーの山田です😊

今回は、私自身がこれまでの経験を通して “本当に健康的に過ごすために必要なこと” を分かりやすく解説します。

実は健康づくりには、絶対に欠かせない 重要キーワードが4つ あります。

🔑 健康の土台となる4つのキーワード

• 食事
• 睡眠
• 運動
• 継続

優先順位は 食事 → 睡眠 → 運動 → 継続。

「何から始めればいいかわからない…」という方は、この順番で生活を整えてみてください😊

①【食事】が健康のスタートラインである理由

皆さんは、「なぜ食事が1番大切なのか？」と考えたことはありますか？

私は散歩をしている時、ふとその理由をよく考えます👀

答えはシンプルです。

私たちの心と体を支えるエネルギー源だから。

エネルギーが不足すると、どれだけ意志が強くても

・元気が出ない

・集中力が続かない

・ストレス耐性が落ちる

など、1日を乗り越えることすら難しくなります。

必要なエネルギー源は次の３つ。

■ 三大栄養素

• 炭水化物（白米・玄米・パン・麺）
• タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）
• 脂質（オリーブオイル・ごま油・ナッツ・魚の脂）

■ さらに重要なのがビタミン・ミネラル

三大栄養素が体で正常に働くための“補助役”。

野菜・海藻・肉・魚・大豆製品からしっかり補うことがポイントです。

しかし実際は…

必要量を現代の食事だけで満たすのは難しい。

だからこそ、サプリメントで不足を補うのも賢い選択です◎

②【睡眠】は時間より「質」を最優先にすべし

では、食事の次に大切な「睡眠」について。

よく「睡眠は7〜8時間必要」と言われますが、

私は “時間より質” が重要 だと考えています。

私が実践し、効果を実感している方法は大きく2つ！

◎睡眠の質を高めるポイント①

スマホを10m以上離して寝る

控えめに言って、これだけで睡眠が変わります。

• 通知ストレスから解放
• 情報入力を断って脳が休まる
• ブルーライトカットで睡眠の質UP
• 肌にも良い → 美容効果◎
• 朝スッキリ起きられる

現代人は「江戸時代の1年分の情報を1日で受け取る」と言われています。

だからこそ、寝る前のスマホ断ちは自律神経を整える最強の方法なんです。

◎睡眠の質を高めるポイント②

積極的仮眠（パワーナップ）を取り入れる

私は昔、働きすぎで胃潰瘍・十二指腸潰瘍になった経験があります。

原因は 交感神経が休まる時間がない状態 でした。

そこで取り入れたのが「仮眠」。

NASAの研究では…

• 20分の仮眠 → 認知能力34％UP、注意力54％UP
• 10分の仮眠 → 4時間分の睡眠効率UP
• 15分の仮眠 → 6時間分の睡眠効率UP

短時間でも脳のパフォーマンスは驚くほど向上します🧠

眠気は体からのSOS。

我慢せず、10〜20分の仮眠を取り入れてみてください😊

③【運動】は“体を整える習慣”

食事と睡眠が整ったら、いよいよ運動。

運動の目的は“追い込むこと”ではありません。

体を動かすことで血流・代謝・メンタル・姿勢を整えること。

特に運動初心者は、無理に頑張るより

「毎日少しでも体を動かす習慣を持つ」ことを意識してみてください。

④【継続】がすべてを結果に変える

食事・睡眠・運動を整えても、継続できなければ成果には繋がりません。

継続のコツは…

• 完璧を求めない
• ハードルを低く設定する
• 仲間をつくる（←めちゃくちゃ効果的）
• 記録する
• 失敗してもリセットすればOK

“続けられる環境” を作ることが最大の武器になります。

【まとめ】

健康は「小さな積み重ね」で確実に変わる！

今日お伝えした4つのキーワードは、どれも特別な方法ではありません😊

でも、一生役に立つ“健康の土台”です。

• 食事が整う→体が整う
• 睡眠が整う→自律神経が安定
• 運動が整う→代謝・姿勢・メンタルが改善
• 継続できる→結果が出る

ぜひ、あなたの生活にできることから取り入れてみてください😊

お会いしたときに、実践した感想もぜひ教えてくださいね✨

YAMATO355では、毎月第2土曜日に 早朝勉強会 を継続開催しています。

機能解剖学、姿勢評価、整体技術、トレーニング指導、ケーススタディなど、

専門家として不可欠な知識と技術を徹底的に磨く取り組みです。

名古屋・伏見という地域で

「治せるトレーナー」「導けるセラピスト」を育成し、

お客様へより高いサービスを提供するため、

学びを止めない姿勢を大切にしています。

▶︎ 勉強会レポートはInstagramでご確認下さい（https://www.instagram.com/body_make_artist_uejima_masaru?igsh=eGpncGUxNmQzN2oz）

SUMMER STYLE AWARD 2025 FINAL

審査員を終えて感じたこと

11月29日・30日に開催された《SUMMER STYLE AWARD 2025 FINAL》で、審査員を務めさせていただきました。

2日間、全国から集まった選手の皆様のパフォーマンスを間近で拝見し、改めて“この大会が持つ価値の大きさ”を強く感じました。

大会プロデューサーである金子賢氏が築き上げてきたSSAのステージは、単なるコンテストではなく、

挑戦するすべての人に「人生を変えるきっかけ」を与える場所です。

その舞台で毎年審査に携われることを、心から光栄に思います。

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■ 1. 選手一人ひとりの「物語」に胸を打たれる

ステージの裏側には、必ず物語があります。

身体づくりの背景には、仕事・家庭・人生の選択、時に葛藤や壁も存在します。

本番のステージに立った瞬間、

そのすべてが“表情”や“佇まい”となって現れる。

審査員として座りながら、

「この選手はどれほどの時間と情熱を費やしたのか」

「この身体にどんな努力の積み重ねがあるのか」

と、自然とその軌跡に想いを巡らせていました。

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■ 2. ステージは“技術”と“メンタル”の総合力

ボディメイクは筋肉の量や絞りだけでは完成しません。

最終的に問われるのは、

見せ方

佇まい

立ち姿の品

表現力

心理的コンディション

これらすべてが揃って、初めて本当の“完成度”になります。

私は、日々パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通じて

身体の使い方・姿勢・可動性・表現の精度を指導していますが、

舞台に立つ選手を見ていると、

「技術が人生のステージでどれほどの力を発揮するか」

改めてその重要性を実感しました。

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■ 3. 競技としての厳しさと、美しさ

審査は常にフェアでなければならず、

厳しい判断を下す場面もあります。

しかし、その厳しさの背景には

選手を尊重する気持ちがあります。

“本気で取り組む人を、本気で評価する”

その責務を持って審査に臨み、

真摯に、丁寧に、誠実に評価を行いました。

決して易しい仕事ではありませんが、

選手の未来に繋がる瞬間に立ち会えることは、何ものにも代えがたい経験です。

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■ 4. 金子賢氏が築いてきた「挑戦者のステージ」

SSAのステージには、

トップ選手だけでなく、誰もが挑戦できる環境が整えられています。

その根底には、

金子賢氏が長年かけて積み上げてきた理念があります。

「頑張る人が輝ける場所をつくる」

この想いがあるからこそ、

初挑戦の選手も、ベテランの選手も、

思い切り羽ばたける舞台になっているのだと感じました。

その理念に共感し、

審査員として携われることは、私にとって大きな喜びです。

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■ 5. 審査を終えて、指導者としての使命がより明確に

2日間を通して、私自身の中で強く芽生えた想いがあります。

「選手の“背景”をつくるのが指導者の役割である」

ただ鍛えるだけではなく、

ステージに立ったときに“伝わる身体”をつくること。

そのための技術・知識・姿勢を、

これからもお客様に提供し続けたいと決意を新たにしました。

そして、YAMATO355での指導、

スタッフ育成、若手トレーナーへの教育においても、

この大会で学んだ多くの気づきを持ち帰り、

さらに価値ある指導へと昇華させていきます。

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■ 最後に

SUMMER STYLE AWARD 2025 FINALに挑戦されたすべての選手の皆様、

大会を支えるスタッフの皆様、

そしてこの舞台をつくり上げた金子賢氏に、心より感謝申し上げます。

この2日間に凝縮された皆様の情熱と努力は、私の指導者としての原動力となりました。

また来年、このステージで新たなドラマが生まれることを楽しみにしています。