こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾

皆さん、しっかりと睡眠の時間は確保出来ていますか？
また、質の良い睡眠は取れていますか？

最近、リカバリー面を少し意識してまして
良い睡眠は良い毎日に繋がるんだと、今更ながら痛感しております🙆

そして、そんな睡眠の話ですが
ダイエットやボディメイクを頑張っている人ほど、見落としがちなのが「睡眠の質と量」です！
実は、睡眠の長さや質は脂肪の落ち方に筋肉の維持に大きく関係しています👈

・睡眠不足が太る原因になる理由

睡眠時間が短いと食欲を増やす「グレリン」が増加し、満腹感を与える「レプチン」が減少してしまいます
その結果、食べ過ぎやすくなり脂肪が蓄積されやすくなります！
また、ストレスホルモン「コルチゾール」も上昇してしまい、筋肉の分解や脂肪の蓄積が進みます❌

・睡眠が除脂肪に効果的な理由

睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、脂肪の分解と筋肉の修復が促進されます！十分な睡眠は筋肉を守りながら、体脂肪を効率よく落とすことに繋がります💪

実際の研究&論文からも睡眠時間が除脂肪に与える良い影響は報告されています⬇️

〜カロリー制限中の被験者〜
① 8.5時間睡眠グループ → 減量の50%が脂肪から
② 5.5時間睡眠グループ → 筋肉量の減少が大きく、脂肪減少が少ない

睡眠時間が短い人ほど肥満のリスクが有意に高いという疫学データもあります！

睡眠が整えば、体も代謝も変わります！
そして、脳にまで良い影響があります！！

やはり睡眠、、大事ですね＾＾

「食事と運動を頑張ってるのに痩せにくい…」という方は、まずは睡眠を見直してみましょう👀

人間生きてたら嫌な事も多々おきます。

嫌な事が起きた時、皆さんならどうしますか？

嫌な出来事はアウトプットしない！　

これに徹します。

嫌な出来事を誰かに話すたび、その記憶が再生され、脳内で「重要な記憶」として強化されます。

特に感情が強く結びついた記憶は、より鮮明に残りやすく、忘れにくくなります

脳の仕組み上避けられない事です。

ではどうしたら良いのか？

過去に囚われず、未来を恐れず、今を生きる！

人間の脳はマルチタスクができません。

楽しい出来事を考えている限り、

辛い出来事は思いだされないのです。

楽しい出来事を考えることによって、

頭の中から嫌な出来事を追い出すことができます。

嫌な出来事を手放し、楽しい思い出と共に、この蒸し暑い夏を過ごしてください。

幸あれ

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

今日はちょっと心理学の話をしようと思います😊

人と信頼関係を築くとき、仕事でもプライベートでもめちゃくちゃ役立つ「返報性の原理」ってご存じですか？

実はこれ、日々のトレーニング指導やお客様との関係づくりにも深く関わってくるんです👀

⸻

■ 返報性の原理ってなにか？

簡単にいうと…「人は何かをしてもらったら、お返ししたくなる生き物」という心理のことです👀

例えば、誰かに親切にされたら自分も親切にしたくなるとかプレゼントをもらったら、【お返ししなきゃ】と思う気持ち。

こんな経験ありませんか？😊

これがまさに【返報性の原理】です。

■ なぜ返報性が働くのか？

この心理は、人間が「社会的な生き物」だからこそ働くといわれています👀

人間関係を円滑にするために、「受けた恩は返す」というルールが自然と身についているんですね。

特に日本人🇯🇵はこの特徴があります。

実はこれは、太古の昔から集団で生きてきた人類にとって必要な生存戦略でもあったそうです。

⸻

■ パーソナルトレーナーの現場でも大活躍！

じゃあ、これがどんなふうに僕たちの仕事に役立つのか？

たとえば、こんな場面があります。

✅ 無料で食事アドバイスをしてあげたら、信頼されて体験に来てくれた

✅ セッション後にLINEでお礼やストレッチ動画を送ったら、リピートしてくれた

✅ 「あなたの目標を応援したいです！」という想いを素直に伝えたら、長く通ってくれるようになった

これ、全部「返報性の原理」が働いているケースなんです👀

与えることで信頼され、結果として返ってくる。

だからこそ、「まず自分から与える姿勢」が大切なんですね！

■ 返報性の原理の落とし穴に注意！

ただし、注意点もあります⚠️

「与えたのに返してくれない！」と期待しすぎると、逆にストレスになります。

返報性は「自然と」生まれるもの。見返りを求めすぎると、関係がギクシャクしてしまいます。

大事なのは、純粋に相手のために与えること。結果としてそれが信頼につながり、自分の元に返ってくるから。

一流が通う本物のパーソナルジム——名古屋・伏見のYAMATO355

名古屋・伏見エリアで注目を集めているパーソナルトレーニングジム【YAMATO355】。多くのトップアスリートやプロモデル、ボディメイク競技者が足しげく通うこのジムには、他にはない“選ばれる理由”が存在します。

今回は、YAMATO355がなぜプロフェッショナルたちに支持されるのかを、解剖学的アプローチや整体技術、トレーニング設備の観点からご紹介いたします。

—

1. 解剖学に基づいたトレーニングで、結果が出る

YAMATO355のトレーナーは、全員が機能解剖学に精通し、関節の可動性や筋肉の走行、骨格バランスに基づいた“科学的な指導”を行っています。

アスリートにとってのメリット

パフォーマンス向上につながる「動作の最適化」

怪我予防に不可欠な「筋連鎖の調整」

競技特性に応じた「個別プログラム」

モデルにとってのメリット

姿勢改善・ボディライン形成に効果的

撮影前の最終調整（ピーキング）にも対応

外見と内面の美しさを引き出すトレーニング設計

—

2. 整体レベルに達する“ハイブリッド整体”を併用

YAMATO355の特長の一つは、トレーニング前後に行う治療レベルの整体技術です。柔軟性の向上や歪みの改善だけでなく、神経・筋膜・関節にまでアプローチすることで、トレーニング効果を最大化します。

ハイブリッド整体が支持される理由

疲労回復・代謝促進

自律神経の調整でコンディションを整える

美容とパフォーマンスを両立するケア

—

3. 日本人の骨格に最適化されたオリジナルマシン

YAMATO355のトレーニング機器は、日本人特有の骨格構造に合わせて設計されており、安全かつ効率的な筋力強化が可能です。年齢や性別にかかわらず、身体に負担をかけずに狙った部位を的確に鍛えることができます。

—

4. 完全個別対応で“理想の身体”を確実にカタチに

目的やゴールは人それぞれ。YAMATO355では、一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを作成し、理想のボディメイクや競技力向上を実現しています。

特に、以下のような方から高評価をいただいています：

撮影や大会に向けて短期間で仕上げたいモデル・選手

慢性的な不調を根本改善したいパフォーマー

動作改善とともにビジュアルも整えたい一般の方

—

5. 通いやすいロケーションと柔軟な営業時間

YAMATO355は、名古屋・伏見駅から徒歩すぐの好立地に加え、早朝7時～深夜23時まで営業。多忙なスケジュールを抱えるアスリートやモデルでも、無理なく継続できます。

—

【まとめ】“結果にこだわる”すべての人へ——YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355が多くのアスリート・モデルから支持されるのは、単なるトレーニングジムではなく、「整えて鍛える」ことを両立する唯一無二の施設だからです。

あなたの身体は、もっと変われる。

YAMATO355で、“本物の変化”を体験してみませんか？

—

ご予約・お問い合わせ

【公式サイト】https://yamato355.com/

【営業時間】7:00〜23:00（時間外も応相談）

【アクセス】名古屋市中区伏見・丸の内・栄から徒歩圏内

小学生の時は友達と遊ぶ時も野球ばかりやっていたYAMATO355の長谷川です⚾️

今回はジュニアアスリートトレーニングについて！

ジュニアアスリートとして成長するため必要なのは日々のトレーニングです🏋️

基礎体力や技術の向上だけでなく、継続する力や自己管理能力も向上していきます⤴️

子供の成長には年齢や発達段階に応じたトレーニングが必要になります💁‍♂️

アスリートにとっての土台となり大きな力となります！

努力を重ねることで心身共に成長し、夢の実現に繋がります！

早いに越したことはないです！

いつやるの？　今でしょ！

無料体験も行ってますので、親御さんも是非ご一緒に参加ください😊

それではまた👋

こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

今日は個人的に嬉しい事があったので報告します☺️

ずっと欲しいと思っていたエアーフライヤーを手に入れたんです👩‍🍳

エアフライヤーは高音の熱風を循環させる事によって油で揚げなくても揚げたような仕上がりになる調理家電で、例えば鶏肉などの一部の食材は食材自身の脂を活用して唐揚げのような焼き上がりになります🙌

油を使わないのでヘルシーに色んな料理が食べられる事と、油の後処理が不要なので後片付けが簡単なのが大きなメリットかなと思います☺️

私自身減量期間真っ最中なので、エアフライヤーを工夫して使って食事もしっかり楽しみつつ頑張ります🔥

価格もそんなに高く無いので、気になった方はぜひチェックしてみてください✅

おはようございます!!

今日は私がほぼ毎朝食べているヨーグルトについてお話したいと思います🐮🥣

朝ヨーグルトを食べ初めてもう2年くらい経ちます!!

ほぼ毎日食べている朝ご飯♩

ヨーグルトの前は何食べてたんだ!!ってなると思いますが、ヨーグルトの前はご飯、味噌汁などザッ和食というご飯を食べていました!!

ではなぜヨーグルトに変わったのかと言うと…

単純にヨーグルトが好き!!これだけです🫢笑

私は朝お腹いっぱい食べたい人で朝なら好きな物を食べちゃおうって思いで、ヨーグルトを程よく温めその上に果物を沢山のせプロテインを混ぜナッツを散りばめて食べています!!

朝から結構なカロリーを取るのですがこれがやめられません🫣ᩚ笑

ヨーグルトを食べる理由として大きいのは、ヨーグルトには腸内環境を良くしたり、免疫力向上、内臓脂肪の減少効果などがあります!!

その中でも私が実感しているものは腸内環境です!!

毎朝同じ時間にお通じがあり、お腹をクリーンにしてくれています♩

なのでやめられない1つの要因でもあります

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸の蠕動運動を活性化し、便通を改善する効果があるとも言われておりその効果を実感しているので今後も美味しく食べ続けたいと思います‎🙌🏽

皆さんも是非自分の体に合う食品を見つけ腸を元気にさせましょう!!

こんにちは！

YAMATO355の及川です！

私は減量に入り1ヶ月が経ちました！

この1ヶ月の変化としては

体重-３キロ

体脂肪-4.4%

でした！✨

減量が始まり変わった事としては、食事内容🍽️

少し総カロリーを下げ、どんな食材から栄養を摂るかを意識しました🫡

同じカロリー数を取ったとしても、食材によって結構変わってきます🫢

お菓子やお酒は摂らなくなりました✨

他に意識していたのは、

1日12,000歩歩く事🚶

それ以外の運動は、いつも通り筋トレを全力でやること💪🏽でした！

自分の中では当たり前にやっていたことに＋食事管理という感じなので、ストレスもなく進められています！

ダイエットや減量を始める時、1から10を全てやろうと思うと必ずストレスが溜まります😫

なので初めはこれなら絶対できるというものを、自分の中で選択しそれを必ず達成する！

そして習慣化されたらまた習慣化したいものを増やしていくのがいいと思います👍

1日の変化ではあまり変わってないように感じてしまいますが、1ヶ月経って見てみると意外と変わってたりしますよ🤭

皆さん、「しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが抜けない」そんな経験、ありませんか？

実はそれは“睡眠の質の低下”

日中の疲労感やストレスが関係しているかもしれません。
そして、そこに静かにアプローチしてくれるのがアミノ酸の一種であるオルニチン！

■ オルニチンとは？

オルニチンは、肝臓の「アンモニア解毒」を担う尿素回路（オルニチンサイクル）で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です！
しじみやエビなどに多く含まれてとり、サプリメントとしても人気があります⭕️
二日酔い対策のサプリとかドリンクでよく見かけますよね＾＾

そして、オルニチンが働きかける睡眠への4つのアプローチとしては

１、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える働きが報告されています👈これにより、副交感神経が優位となり自然な眠気や深い眠りをサポートしてくれます！

２、疲労物質アンモニアを解毒し、寝起きスッキリ

ハードな運動や仕事でたまるアンモニアは脳にとって有害な疲労物質です！
オルニチンはこれを分解・排出し、“疲れが取れにくい”の根本にアプローチします👈

3、成長ホルモンの分泌をサポート

一部の研究では、就寝前のオルニチン摂取が深いノンレム睡眠を増やし成長ホルモンの分泌を促す可能性が示唆されています！これは、体の修復や免疫力の向上にも繋がるということです‼️

4、入眠しやすく深い睡眠に

自律神経のバランスが整うことで、寝つきが良くなり、夜中の覚醒が減るなどのポジティブな変化も😴
寝起きの“ダルさ”が軽減したという声も多数あります！

■ どんな人にオススメなのか？
•仕事やトレーニングで疲れが抜けにくい人•日中のストレスが強く、中々リラックスできない人
•寝つきが悪かったり、眠りが浅いと感じる人

■ 接種方法は？

1日400〜800mgを目安に、就寝1〜2時間前の摂取が効果的です！
サプリならカプセル・ドリンクタイプなど手軽に取り入れられます！

睡眠の質は日々のパフォーマンスと健康に直結する大切な土台です！
「なんとなく寝不足」「朝がつらい」と感じている方は、オルニチンで体の内側から整える習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？

私事ですが、先月末に第一子となる娘が誕生しました。

おかげさまで母子ともに健康で、何よりも嬉しい限りです。

出産に際しては、妻の頑張りに心から感謝しています。

娘はまだ生まれて間もないですが、日々の成長速度は凄まじく

顔立ちも日に日に凛々しくなり、体重も日に日に増加中。

これから言葉を覚え、立ち上がり、歩き出す姿を想像すると、感慨深いものがあります。

そんな娘の成長に負けないよう、

僕自身も父親として成長していきたい！！

と思っています。

エルヴィス・プレスリーのようなビッグファーザーを目指して！！

エルヴィスは音楽界の「キング・オブ・ロックンロール」として知られていますが、私生活では娘を深く愛し、家族との時間を大切にしていました。

多忙なキャリアの中でも、父親としての役割を果たそうと努力していたことが記されています。

また、エルヴィスの人生において家族の絆は大きな支えとなっていました

とも記されています。

エルヴィスの家族愛を大切にする姿勢は、父親としての理想像の一つです。

これからは娘の成長とともに、父親として成長していければと思います。