ゴルフは「下半身主導の回旋スポーツ」

ゴルフスイングは腕の力で振る競技ではありません🏌️‍♂️

地面反力を使い、下半身から上半身へと力を伝える回旋動作がパフォーマンスの9割を左右します。

 

その中で特に重要なのが

大臀筋群 と 深層外旋六筋 です。

この2つが機能すると以下の効果が期待できます！

 

・スイングが安定する

・飛距離が伸びる

・腰や股関節の負担が減るなどの好循環が生まれます。

 

大臀筋群を鍛えるとゴルフが変わる理由

① 地面反力を最大限に使える

大臀筋は身体で最も大きく、最もパワーを生み出せる筋肉です。

ダウンスイングで地面を踏み込み、エネルギーを上半身へ伝える役割を担います。

 

ここが弱いと、

・手打ちになる

・スイングスピードが上がらないといった問題が起こります。

 

② 骨盤が安定し再現性が高まる

大臀筋は骨盤の前後・左右のブレを抑える安定筋でもあります。

 

骨盤が安定することで、

・毎回同じスイング軌道

・ミスショットの減少などにつながります。

 

③ 腰痛・股関節痛の予防

大臀筋が弱いと、その分を腰や太ももが代償します。

結果として腰痛を引き起こしやすくなります。

 

痛みの発生予防の為に鍛えることで、

・腰への負担軽減

・長くゴルフを楽しめる身体を作ることができます。

 

深層外旋六筋を鍛えるとゴルフが変わる理由

① 股関節の回旋がスムーズになる

深層外旋六筋は、股関節の奥で大腿骨を安定させながら回旋させる筋肉です。

 

ここが機能すると

・バックスイングで捻れる

・ダウンスイングで詰まらない

という理想的な回旋動作が可能になります。

 

② 下半身と上半身の捻転差が作れる

ゴルフでは下半身は安定

上半身は大きく回旋

という捻転差が飛距離を生みます。

 

深層外旋六筋が働くことで

・股関節がブレず

・体幹が効率よく回るため、無理なくヘッドスピードが向上します。

 

③ インパクト時の安定性向上

インパクト時に下半身が流れる原因の多くは、深層外旋六筋の弱さです。

 

鍛えることで

・体重配分が安定

・方向性が安定し、ショットの精度が高まります。

大臀筋群×深層外旋六筋はセットで考える

どちらか一方だけでは不十分です。

 

大臀筋群

→ パワーと安定性

深層外旋六筋

→ コントロールと回旋精度

この2つが連動することで

「強く・しなやかで・再現性の高いスイング」

が完成します。

 

ゴルフパフォーマンスを上げたいなら腕より股関節🏌️‍♂️

 

飛距離を伸ばしたい

スイングを安定させたい

腰痛なくゴルフを続けたい

その答えは、腕や肩ではなく

股関節とお尻の使い方 にあります。

正しく鍛え、正しく使うことで

年齢に関係なくゴルフは進化します🏌️‍♂️

YAMATO355でのゴルフパフォーマンスUPトレーニングは打ち方ではなく身体を正しく使うために必要な筋肉を鍛え、使えるように整えるまでをサポートします！

 

まとめ

・ゴルフは下半身主導の回旋スポーツ

・大臀筋群はパワーと骨盤安定を作る

・深層外旋六筋は股関節回旋と再現性を高める

・この2つを鍛えることで飛距離・安定性・怪我予防につながる

 

 

 

こんにちは！

YAMATO355 FITNESS CLUB トレーナーの山田です。

「レッスンを受けているのに上達しない」

「飛距離が伸びない」

「腰や肩が痛くて思い切り振れない」

このような悩みを抱えるゴルファーは非常に多いのが現状です。

 

実はこれらの原因はスイング技術だげではなく「身体の状態」にあるケースがほとんどです。

そこで注目されているのが ゴルフに特化した整体です。

 

ゴルフ整体とは何か？

ゴルフ整体とは、

ゴルフ動作に必要な可動域・筋肉バランス・身体の連動性を整える整体のことです。

 

一般的なマッサージとは違って

•ゴルフスイング動作を前提に評価

•肩・股関節・体幹を中心に調整

•痛みの解消＋パフォーマンス向上を同時に狙うという特徴があります。

 

 

ゴルフが上達しない本当の原因

多くの方が見落としがちなのが、以下のポイントです。

① 可動域不足

•肩甲骨が動かない

•股関節が硬い

•胸椎が回旋しない

この状態では、正しいスイングを再現できません。

 

② 筋肉バランスの崩れ

•使いすぎて硬くなった筋肉

•使えていないインナーマッスル

筋肉バランスが崩れると、

飛距離低下・再現性低下・ケガにつながります。

 

ゴルフ整体で得られる効果

ゴルフ整体を受けることで、以下の変化が期待できます。

 

•スイング時の身体の回転がスムーズに

•飛距離が自然に伸びる

•インパクトが安定する

•腰痛・肩痛の予防につながる

•疲れにくい身体になる

特に「力を入れていないのに飛ぶ！」という感覚を実感される方が多いです。

 

 

なぜ整体でスコアが変わるのか？

ゴルフスイングは力ではなく「連動性」が重要です。

身体が整うことで、

•下半身(お尻、股関節、骨盤の使い方)→ 体幹→ 上半身(肩甲骨、上腕骨など)クラブ🏌️‍♂️

このエネルギー伝達がスムーズになります。

 

つまりゴルフ整体は、

スイングを邪魔しているブレーキを外す作業とも言えます。

 

ゴルフ整体がおすすめな人

以下に当てはまる方は、特に効果を実感しやすいです。

 

•ゴルフ歴が長いのにスコアが伸び悩む

•最近は飛距離が落ちてきた

•腰や肩に不安がある

•レッスンの効果を最大化したい

•怪我なく長くゴルフを楽しみたい

 

 

★YAMATO355のゴルフ整体の特徴

YAMATO355では、

•ゴルフ動作を分析した整体

•特化した機能改善運動と整体の両面アプローチ

•怪我を再発しにくい身体づくりを大切にしています。

「整えて終わり！」ではなく、

動ける身体を維持できることをゴールにしています🤝

ゴルフ整体は、スイング技術を引き出すための“土台作り”です。

 

体の使い方が９割を占めると言われるのがゴルフ🏌️‍♂️

身体が変わればスイングが変わる。

スイングが変わればスコアが変わる。

最短でゴルフを上達させたい方は、

ぜひ一度コーチとの相談の上で身体から見直してみてください😊

もちろんコーチとの情報共有も可能です。

 

ご予約・お問い合わせ

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