2026.02.01 / 更新日:2026/02/01
私の腹筋が最強になった理由｜呼吸の力
私の腹筋が最強だと思う理由は、腹筋運動だけに頼っていないからです！！！
① 自転車🚵♀️（盛り漕ぎ）
まず大きいのが自転車に乗る習慣です。自転車は脚だけでなく、姿勢を安定させるために常に腹筋と体幹を使います。特に長時間・強度高めで漕ぐほど、無意識に腹圧を保つため、腹筋が自然と鍛えられます。
② スクワット
次にスクワットなどの下半身トレーニングです。スクワットは腹筋を「動かす」のではなく、「支える」力を強くします。この“支える腹筋”こそが、日常動作やスポーツで本当に使える腹筋です。
③ 呼吸
呼吸は１日約２万回行われています。浅い呼吸が続くと腹筋、特に体幹のインナーマッスルは使われにくくなります。逆に深い呼吸を意識するだけで腹圧が高まり、日常生活そのものが腹筋トレーニングになります。
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