2026.02.02 / 更新日:2026/02/02
飲み会が続いても太らない方法｜体型を崩さない整え方3選
飲み会が続くと体重増加を心配しがちですが、数回の飲み会だけで脂肪が一気に増えることはありません。大切なのは「飲み会の日の過ごし方」と「翌日の整え方」です。
① お酒の量より“つまみ”を意識する
太る原因はアルコールそのものより、揚げ物や脂質の多いつまみです。焼き物、刺身、枝豆、冷奴など、タンパク質中心の選択を意識するだけで負担は大きく減ります。
② 翌日は食事を抜かずに整える
飲み会翌日に食事を抜くと代謝が下がり、回復が遅れます。水分をしっかり摂り、炭水化物・タンパク質を適量入れて通常のリズムに戻すことが正解です。
③ 数日単位で考える
飲み会は「１日でリセット」ではなく「数日で調整」。軽い運動や睡眠を整えることで、体は自然と元に戻ります。
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