2026.03.12 / 更新日:2026/03/12
痛い場所が原因とは限らない 。腰痛・肩こり・膝痛の理由
腰痛、肩こり、膝の痛み。
多くの人が一度は経験する身体の不調です。
そして多くの場合、
・痛い場所をマッサージする
・湿布を貼る
・ストレッチをする
といった対処をします。
しかし、それでも
なかなか改善しない人が多いのも事実です。
その理由はとてもシンプルです。
「痛みの場所＝原因の場所ではない」からです。
身体はすべてつながっている
人の身体は、
-
筋肉
-
関節
-
筋膜
-
神経
が連動して動いています。
そのため、
ある部分がうまく動かないと、
別の場所が代わりに頑張ります。
これを
**代償動作（だいしょうどうさ）**といいます。
そして、この代償が続くことで
負担が集中した場所に痛みが出ます。
つまり、
痛みが出ている場所は
「被害者」であることが多いのです。
例えば腰痛の場合
腰痛の原因は
腰そのものではないことがよくあります。
よくある原因は
・股関節の硬さ
・体幹の弱さ
・胸椎（背中）の動きの悪さ
です。
本来、
股関節 + 背骨
で動くはずの動作を
腰だけで動こうとすると
腰に負担が集中します。
その結果、
腰痛が起きるのです。
肩こりの原因も肩ではない
肩こりも同じです。
肩がこる人の多くは
・猫背
・巻き肩
・呼吸が浅い
といった姿勢の問題があります。
つまり、
背骨や胸郭の動きが悪いことで
肩の筋肉が緊張している状態です。
肩をほぐしても
姿勢が変わらなければ
また同じ状態に戻ってしまいます。
膝の痛みも膝だけではない
膝痛も同じ考え方です。
膝の痛みの原因は
・股関節
・足首
・体重バランス
にあることが多いです。
膝は
股関節と足首の間にある関節です。
上か下の動きが悪いと
その負担を膝が受けることになります。
改善する人の共通点
不調が改善する人は
「痛い場所だけ」を見ません。
身体全体を見て、
・姿勢
・関節の動き
・筋肉のバランス
を整えていきます。
つまり、
身体の使い方そのものを変えているのです。
トレーニングの本当の役割
トレーニングは
筋肉を大きくするためだけではありません。
本来の目的は
✔ 正しい身体の使い方を身につける
✔ 関節を正しく動かす
✔ 身体のバランスを整える
ことです。
これが整うと、
慢性的な痛みが改善するケースも多くあります。
まとめ
腰痛
肩こり
膝の痛み
これらが改善しない理由は、
痛みの場所だけを見ているから。
身体はすべてつながっています。
だからこそ、
痛い場所ではなく
身体全体のバランスを見ることが大切です。
不調の本当の原因にアプローチできたとき、
身体は少しずつ変わり始めます。
