2026.04.14 / 更新日:2026/04/14
肩トレの間違いと真実｜痛める原因は◯◯だった
肩トレ、頑張ってるのに
「効かない」「痛い」
そう感じたことありませんか？
実はそれ、努力不足ではありません。
“やり方”の問題です。
まず結論から言います。
肩トレで差が出るのは
重量でも回数でもなく
👉 動かし方です
多くの人がやっている間違い
・腕を真横に上げる
・とにかく高く上げる
・重さで無理やり上げる
一見、正しそうですが…
これ、実は
👉 肩にストレスをかけています
なぜか？
ここが重要ですが
あえて全部は言いません。
ヒントだけ言います。
肩は、「腕だけ」で動いていません。
本来は
・肩甲骨
・上腕骨
・鎖骨
この3つが連動して動いています。
このバランスが崩れると
👉 詰まる
👉 痛む
👉 効かない
この状態になります。
例えば、腕を真横に上げる動き
これ、実は
肩の構造的に無理がある動きです。
でもほとんどの人がやっています。
なぜなら
「見た目がそれっぽいから」
一方、正しい肩トレは
👉 ある“角度”を使います
この角度で動かすことで
・肩にストレスがかからない
・三角筋にしっかり入る
・ケガのリスクが下がる
ただし…
この角度、
ほぼ100%の人がズレています。
さらに重要なのが
👉 インナーマッスル
ここが機能していない状態で
どれだけ鍛えても
肩は発達しません。
むしろ
・僧帽筋ばかり発達
・首や肩の痛み
・可動域の低下
こうなります。
つまり
肩トレは
👉 鍛える前に整える
これが全てです。
ここまで読んで
「じゃあ具体的にどうやるの？」
って思ったはずです。
でもここから先は
文章では絶対に伝わりません。
なぜなら
👉 体で覚えるものだから
YAMATO355では
・肩の状態チェック
・ズレの原因特定
・正しい動きの習得
これを
👉 施術 × トレーニング
で同時に行います。
ただ鍛えるだけではなく
「整える」と「鍛える」を統合した
ハイブリッド整体で
あなたの身体に最適な動きを作ります。
正しく動けるようになった瞬間
「軽いのに効く」
「痛みが出ない」
この感覚、全員驚きます。
本気で身体を変えたいなら
やり方を変えてください。
続きはYAMATO355で
すべてお伝えします。
