2024.07.21 / 更新日:2024/07/21
紫外線は浴びるべき？？🌞
こんにちは！YAMATO355の原田です！
最近かなり暑くなり、紫外線も強くなってきましたね☀️
この時期、日焼けしたい人と絶対に焼けたくない人で分かれると思います🧴
そこで紫外線の体への影響を少し話します🙌
紫外線は、浴びすぎると皮膚がんの原因になるなど悪いイメージがありますが、全く浴びないのも、ビタミンD不足から骨粗しょう症に繋がるなどのリスクがあります。日光を浴びると紫外線と皮膚で反応が起こり、ビタミンDが作られます。最低でも1日15〜30分を目安に日光を浴びるようにするといいみたいです🌞
なお、部屋の中でガラス越しの日光浴はビタミンDの生成は期待できません。 窓を開けるか、網戸であれば効果は期待できます。 ビタミンDの生成は紫外線の種類の１つであるUVBによって行われますが、UVBはガラスを通らないからです（UV-Aは透過するため、屋内であっても日焼けには十分注意が必要です）。また、秋から冬は日照時間が少なくなるため、夏より積極的に外に出て日光を浴びるよう心掛けるべきなんだそうです🙆♀️
