2026.04.20 / 更新日:2026/04/20
HIITで痩せなくなった原因｜脂肪燃焼が止まる本当の理由
「HIITで一気に痩せたのに、途中から全く変わらない」
これ、かなり多い悩みです。
最初は
・体重が落ちる
・体脂肪が減る
・見た目も変わる
でもある時から
👉 ピタッと止まる
そして
・もっと追い込む
・回数を増やす
・頻度を上げる
でも
👉 変わらない
なぜか？
結論から言います。
👉 「目的」と「使い方」がズレている
まず
HIITトレーニングの本来の目的は
👉 短時間で心肺機能を高めること
その結果として
・代謝が上がる
・エネルギー消費が増える
ここまでは正しいです。
さらに
HIITの特徴として
👉 運動後も消費が続く（アフターバーン）
これによって
脂肪燃焼が加速します。
ただし
ここに落とし穴があります。
HIITは
👉 「刺激」です
つまり
ずっと同じことを続けると
👉 身体は慣れます
これが停滞の一つの原因。
さらに重要なのが
👉 身体の状態
YAMATO355の田中が
特に重要視しているのはここです。
どれだけHIITをやっても
・姿勢が崩れている
・呼吸が浅い
・関節の動きが悪い
この状態だと
👉 効率が一気に落ちます
なぜか？
本来使うべき筋肉が使えず
👉 消費が分散する
さらに
無理な動きで
👉 無駄な疲労が溜まる
その結果
・回復が追いつかない
・代謝が落ちる
・脂肪が落ちにくくなる
つまり
頑張っているのに
👉 逆効果になっている可能性もある
ここまでくると
単純に
「HIITを増やす」
では解決しません。
じゃあどうするか？
ここが重要ですが
あえて全部は言いません。
ヒントは3つです。
① 刺激を変える
② 身体を整える
③ 回復を上げる
この3つを組み合わせることで
停滞は動き出します。
特に見落とされがちなのが
👉 「整える」
・呼吸
・姿勢
・関節の動き
ここが変わるだけで
同じHIITでも
👉 効果が全く変わる
そしてもう一つ
👉 「やりすぎないこと」
追い込みすぎるほど
痩せると思われがちですが
実際は
👉 回復できる範囲が最適
ここを超えると
逆に脂肪は落ちません。
ボディメイクは
「やる量」ではなく
👉 「整った状態で、適切に刺激を入れること」
YAMATO355では
・身体の状態評価
・整える施術
・目的に応じたトレーニング設計
これらを組み合わせて
停滞を突破するサポートをしています。
もし今
HIITで止まっているなら
やることを増やすのではなく
👉 やり方を見直すタイミングかもしれません
続きはYAMATO355で
すべてお伝えします。
