「スクワットってやった方がいいですか？」

この質問、かなり多いです。

なぜなら、

👉 目的によって答えが変わるからです。

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美容女子と健康女子は“ゴールが違う”

 

 

まずここを整理します。

■美容女子

• ヒップアップしたい

• 脚を細く見せたい

• 女性らしいラインを作りたい

 

 

■健康女子

• 腰痛を防ぎたい

• 体力をつけたい

• 長く動ける体を作りたい

 

 

この2つ、似ているようで
👉 全く違うゴールです。

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【結論①】美容女子はスクワット“やってもいい”

 

 

スクワットは、

• お尻

• 太もも

• 体幹

 

 

を同時に鍛えられる優秀な種目です。

だから美容目的でも、

👉 やること自体はOKです。

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ただし注意点

 

 

ここがかなり重要です。

多くの女性がこうなります👇

• お尻ではなく前ももに効く

• 太ももが張る

• 脚が太くなった気がする

 

 

これはなぜか？

👉 お尻が使えず、太ももが代償しているから

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なぜこの現象が起きるのか？

 

 

原因はシンプルです。

• 骨格（股関節の構造）

• 可動域（足首・股関節）

• 姿勢（反り腰・猫背）

 

 

これらによって、

👉 スクワットの効き方が変わる

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だからこそ必要なのが「トレーナー」

 

 

美容女子にとって大事なのは、

👉 “効かせたい場所に効かせること”

これを間違えると、

• お尻は変わらない

• 太ももだけ発達する

 

 

という真逆の結果になります。

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✔ 結論（美容女子）

 

 

👉 スクワットはやってもいいが、自己流は危険
👉 トレーナーに見てもらうのが最短ルート

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【結論②】健康女子はスクワット“やるべき”

 

 

一方で健康目的の場合。

これはシンプルです。

👉 スクワットは必須です。

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なぜ健康にスクワットが必要なのか？

 

 

 

理由は明確です。

スクワットは、

👉 日常動作そのものだから

• 立つ

• 座る

• 階段を上る

 

 

すべてスクワット動作です。

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やらないとどうなるか？

 

 

• 下半身の筋力低下

• 姿勢の崩れ

• 腰痛・膝痛

 

 

つまり、

👉 “動けない体”に近づく

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健康女子にとってのスクワットの価値

 

 

 

スクワットは、

• 下半身の筋力

• 体幹の安定

• 姿勢維持

すべてを同時に鍛えられる

👉 最強の健康習慣

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✔ 結論（健康女子）

👉 スクワットはやるべき習慣

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YAMATO355の考え方

 

 

ここまでの話をまとめると、

👉 同じスクワットでも“目的で意味が変わる”

YAMATO355では、

👉 「結果ではなく原因を見る」

を大切にしています。

・なぜ太ももに入るのか？
・なぜお尻に効かないのか？
・なぜ腰が痛くなるのか？

ここを無視してトレーニングしても、
理想の体にはなりません。

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パーソナルトレーナー田中ができること

 

 

僕が提供しているのは、

• 骨格の分析

• 可動域チェック

• 動きの癖の修正

 

 

そして、

👉 その人に合った“効かせ方”の設計

です。

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まとめ

 

 

 

👉 美容女子
→ スクワットはOK。ただしやり方次第で脚が太くなる
→ トレーナーに見てもらうのがベスト

👉 健康女子
→ スクワットは必須
→ 日常動作を守るための土台になる

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トレーニングは「何をやるか」ではなく
「なぜやるか」と「どうやるか」で結果が変わる。

 

 

 

 

「スクワットが大事」
これはトレーニングをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。

でも実際はどうでしょうか？

・スクワットすると腰が痛くなる
・膝に違和感が出る
・お尻に効かない

こういう人も多いはずです。

結論から言うと、
スクワットが悪いのではなく、“やり方と前提”が間違っていることがほとんどです。

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人の体は全員違う

 

 

まず大前提として、

• 骨盤の形

• 大腿骨の角度（頸体角・前捻角）

• 股関節の構造

• 柔軟性（足首・股関節・胸椎）

 

 

これらは全員違います。

それなのに、

「足幅は肩幅」
「つま先は45度」

といった“正解っぽいフォーム”を
全員に当てはめるのは無理があります。

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スクワットは“正解が1つではない”

 

 

例えば、

• 足幅を広げた方が安定する人

• つま先を開いた方がしゃがめる人

 

 

これ全部、正常です。

なぜなら体の構造が違うから。

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重要なのは「その人のベストポジション」

 

 

YAMATO355で大切にしているのはここです。

「正しいフォーム」ではなく
「その人にとっての最適なフォーム」

例えば、

• 上から押してもブレない足幅

• 無理なくしゃがめる深さ

• 腰や膝に負担が出ない可動域

 

 

これを実際に動いて見つけていくことが重要です。

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なぜ腰や膝が痛くなるのか？

 

 

 

多くの場合、原因はシンプルです。

👉 体に合っていないフォームでやっている

さらに深掘ると、

• 足関節が硬い（背屈不足）

• 股関節の可動域が狭い

• 体幹の安定が弱い

• 猫背・反り腰

 

 

こういった“原因”を無視して
スクワットだけやってしまっているケースがほとんどです。

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スクワットは万能。でもリスクもある

 

 

スクワットは

• お尻

• ハムストリングス

• 体幹

• 姿勢

 

 

すべてに効果がある“キングオブエクササイズ”です。

ただし同時に、

• 脊柱に大きな負荷がかかる

• 間違えると腰・膝を痛める

 

 

というリスクもあります。

だからこそ、

👉 やる or やらないではなく
「どうやるか」が全て

です。

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YAMATO355の考え方

 

 

 

YAMATO355では、

「結果」ではなく「原因」にフォーカスします。

・なぜしゃがめないのか？
・なぜ痛みが出るのか？
・なぜ効かないのか？

ここを明確にしない限り、
どれだけ頑張っても体は変わりません。

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パーソナルトレーナー田中が提供できる価値

 

 

僕が提供しているのは、

ただのトレーニング指導ではありません。

• 骨格・可動域・癖の分析

• その人専用のフォーム設計

• 原因に対するアプローチ

 

 

つまり、

👉 “あなたに合った正解”を一緒に作ること

です。

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まとめ

 

 

 

スクワットで結果が出ない人の共通点はシンプルです。

👉 「自分に合っていないやり方をしている」

だからこそ必要なのは、

• 正しい知識

• 原因の理解

• 個別最適化

 

 

です。

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トレーニングは“努力量”ではなく“方向性”で結果が変わる。

ここを変えるだけで、
体は一気に変わり始めます。