2026.03.08 / 更新日:2026/03/08
ストレートネックの原因| 名古屋伏見・錦のパーソナルジム／整体／伏見駅徒歩2分
「首こりがひどい」
「スマホを見ると首が痛くなる」
そんな方はストレートネックの可能性があります。
ストレートネックとは
本来ゆるやかなカーブがある首の骨が
まっすぐになってしまう状態です。
実は首だけの問題ではなく
日常の姿勢や習慣が大きく影響しています。
今回はストレートネックの原因を解説します。
① スマホを見る姿勢
最も多い原因が
スマホの見すぎです。
スマホを見るとき
・顔が下を向く
・首が前に出る
姿勢になります。
この状態が長く続くと
首のカーブが失われてしまいます。
「スマホ首」と呼ばれることもあります。
② 長時間のデスクワーク
デスクワークでは
・背中が丸くなる
・肩が前に出る
・首が前に出る
という姿勢になりやすいです。
この姿勢が続くと
首の骨に負担がかかり
ストレートネックの原因になります。
③ 猫背姿勢
猫背になると
バランスを取るために
首だけ前に出る
姿勢になります。
つまり
猫背
↓
首が前に出る
↓
ストレートネック
という流れです。
④ 呼吸が浅い
呼吸が浅い人は
・肩が上がる
・首の筋肉が緊張する
状態になります。
その結果
✅首こり
✅肩こり
✅頭痛
につながることがあります。
姿勢と呼吸はとても深い関係があります。
まとめ
ストレートネックの原因は
① スマホ姿勢
② 長時間デスクワーク
③ 猫背
④ 呼吸が浅い
など日常の姿勢習慣です。
首だけをマッサージしても
根本改善にはなりません。
姿勢や体の使い方を整えることで
首への負担を減らすことができます。
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