2026.03.25 / 更新日:2026/03/25
股関節が安定するのは“イナバウアー”？その理由とは
「股関節が一番安定する姿勢はイナバウアー」
こう聞くと、少し意外に感じるかもしれません。
でもこれ、
👉 体の構造的には理にかなっています。
なぜイナバウアーが安定するのか？
ポイントは
👉 **股関節の“靱帯”**です。
股関節には、
-
腸骨大腿靱帯
といった強力な靱帯があり、
👉 伸びる方向でロック（安定）する性質があります。
股関節が安定するポジション
特に安定するのは、
👉 伸展＋外旋（脚を後ろ＋外に開く動き）
これはまさに、
👉 イナバウアーのような姿勢
この状態では、
-
靱帯が張る
-
関節がロックされる
-
無駄な力を使わず安定する
つまり、
👉 “省エネで強い状態”
になります。
逆に不安定な状態とは？
反対に、
👉 屈曲（しゃがむ）＋内旋
この状態では、
-
靱帯が緩む
-
関節の安定性が落ちる
-
筋肉頼りになる
つまり、
👉 コントロールが必要な状態
トレーニングで何が起きているか？
ここを理解していないと危険です。
例えば、
-
股関節が不安定なままスクワット
-
可動域がないのに深くしゃがむ
-
いきなり高重量
こうなると、
👉 腰や膝が代償する
パフォーマンスを上げたい人へ
大事なのは、
👉 安定と可動のバランス
-
安定できるポジションを知る
-
不安定なポジションをコントロールする
これができると、
👉 力が伝わる体になる
女性にこそ重要な理由
特に女性は、
-
筋力に頼りすぎると疲れやすい
-
関節の不安定さが不調に繋がりやすい
だからこそ、
👉 靱帯を活かした“安定した体の使い方”
が重要になります。
老後の不調を防ぐために
股関節が不安定なままだと、
-
腰痛
-
膝痛
-
歩行の不安定
に繋がります。
逆に、
👉 股関節が安定している人は一生動ける
YAMATO355の考え方
YAMATO355では、
👉 「筋肉だけでなく構造から見る」
を大切にしています。
・なぜ安定しないのか？
・なぜ力が逃げるのか？
・なぜ痛みが出るのか？
これを“靱帯・関節レベル”で見ていきます。
パーソナルトレーナー田中ができること
僕が提供しているのは、
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股関節の評価（安定・可動）
-
動きの癖の分析
-
トレーニングの再設計
👉 あなたの体に合った“使い方”を作ること
まとめ
👉 股関節は「伸展＋外旋」で最も安定する
👉 イナバウアーはその状態に近い
👉 靱帯を理解することで体は変わる
トレーニングは筋肉だけじゃない。
“関節の使い方”で結果は変わる。
今の動き、
👉 安定した状態でできていますか？
