2026.06.04 / 更新日:2026/06/04
認知機能向上にトレーニングが有効な理由｜物忘れ・集中力低下の改善法
認知機能向上にトレーニングが有効な理由
最近こんなことはありませんか？
・人の名前がすぐ出てこない
・物忘れが増えた
・イライラしやすくなった
・集中力が続かない
・仕事のマルチタスクが以前より苦手になった
実はこれらは、
年齢だけが原因ではありません。
私自身もトレーナーとして学び続ける中で、
身体だけでなく脳も鍛える必要があると強く感じています。
今日は、
認知機能向上とトレーニングの関係についてお伝えします。
認知機能とは何か？
認知機能とは、
脳が情報を処理する能力のことです。
具体的には
・記憶力
・判断力
・集中力
・注意力
・問題解決能力
・感情コントロール
などが含まれます。
仕事で成果を出したい方にとって、
筋肉よりも重要と言っても過言ではありません。
実際、
経営者や管理職の方ほど、
認知機能の低下を気にされるケースが増えています。
なぜ認知機能は低下するのか？
認知機能低下の背景には
・運動不足
・睡眠不足
・慢性的ストレス
・血流低下
・呼吸機能低下
があります。
現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、
脳が常に情報処理をしています。
しかし、
身体はほとんど動いていません。
つまり、
脳ばかり使って身体を使っていない状態です。
このアンバランスが、
集中力低下やイライラの原因になります。
トレーニングが脳に与える効果
トレーニングを行うと、
全身の血流が向上します。
すると脳へ送られる酸素や栄養も増加します。
さらに、
運動によって脳内では
BDNF（脳由来神経栄養因子）
と呼ばれる物質が分泌されます。
これは
「脳の筋トレ」
とも呼ばれています。
新しい神経回路を作り、
学習能力や記憶力を高める働きがあります。
つまり、
筋トレは筋肉だけでなく脳も鍛えているのです。
イライラしやすい人ほど運動が必要
現代社会では、
AIやテクノロジーの進化により、
情報量が過去最高レベルになっています。
その結果、
脳は常に疲労状態です。
私のところへ来られるお客様も、
仕事を頑張っている方ほど
・疲れている
・考えすぎている
・眠れない
という傾向があります。
そんな方ほど、
身体を動かすことで副交感神経が働きやすくなり、
感情が安定していきます。
実際にお客様からも
「以前よりイライラしなくなった」
「気持ちの切り替えが早くなった」
という声をいただきます。
マルチタスク能力の低下は身体から始まる
仕事で
「あれもこれもやらなきゃ」
という状況は多いと思います。
しかし、
脳が疲れている状態では、
処理能力が落ちます。
特に
・呼吸が浅い
・肩こりが強い
・胸郭が動かない
・睡眠の質が悪い
という方は要注意です。
脳へ十分な酸素が供給されず、
集中力や判断力が低下しやすくなります。
だからこそ、
私は身体の評価を重視しています。
認知機能の問題だと思っていても、
実は身体の問題であることが少なくありません。
YAMATO355が考える認知機能向上
YAMATO355では、
単に筋肉を鍛えるだけではありません。
評価
↓
呼吸改善
↓
姿勢改善
↓
コンディショニング
↓
トレーニング
という流れを大切にしています。
なぜなら、
脳も身体も繋がっているからです。
最近は健康寿命やユーススパン（若々しく活動できる期間）への関心も高まっています。
将来のためにも、
身体と脳を同時に鍛えることが重要な時代になっています。
まとめ
もし最近、
・物忘れが増えた
・イライラしやすい
・集中力が落ちた
・マルチタスクが苦手になった
と感じているなら、
脳だけではなく身体にも目を向けてみてください。
トレーニングは見た目を変えるだけではありません。
脳のパフォーマンスを高め、
人生の質を向上させる自己投資です。
私はこれからも、
身体だけでなく人生のパフォーマンスを高めるサポートをしていきたいと思っています。
