蒸し暑い日☀😵💦が続きますが、しっかり水分補給されていますか？

人体の60%は水分です❗

適度な水分補給はとても大事です。

しかし…水分ばかりでは❌

たくさん水分を摂取して、浮腫んだり、体調が悪くなった経験ありませんか？

体液は海水に似た塩分濃度なんです❕

水分だけでは細胞内に吸収しにくく、細胞間質に溜まってしまい、体液の滞りの原因になってしまいます。

水分をたくさん摂取するときは、天然の塩も一緒に摂取すると、細胞内への吸収率が上がります。

特に、ダイエットや減量中の方は、塩分を過度に減らしがちですので要注意です⚠

お風呂に浸かることが健康やダイエットに与える影響は非常に大きいです。まず、温かいお風呂に入ることで、体温が上昇し血行が促進されます。また、水圧の影響で筋肉の緊張が和らぎ、体内の老廃物が効率よく排出されるようになります。血行が良くなることで、新陳代謝も活発になり、カロリー消費が促進されるため、ダイエット効果も期待できます。

さらに、温かいお風呂にはリラックス効果があり、ストレスを軽減することができます。ストレスは過食や不規則な生活習慣の原因となり、これが体重増加を引き起こすことがあります。お風呂でリラックスすることで、心身ともに落ち着き、健康的な生活習慣を維持しやすくなります。

また、お風呂に浸かることで、眠りの質が向上することも知られています。良質な睡眠は、ホルモンバランスを整え、体調を整えるために重要です。睡眠が充分に取れることで、ダイエットにおいてもより良い結果が得られるでしょう。

お風呂は、ただのリラクゼーションの場ではなく、健康やダイエットに役立つ重要な習慣の一部です。毎日の生活にお風呂を取り入れることで、心身ともに健康を保ち、より良い体調と体型を手に入れることができるでしょう。