順調な増量期を過ごせているYAMATO355の長谷川です🏋️

食事とトレーニングがうまく両立できているので、自分でもわかるくらいに身体が進化したなと思います！

（減量したら縮むとかやめてな🤦‍♂️）

とくに増量期は卵を多く摂取します🥚

卵は栄養価の高い食品として知られ、「完全栄養食品」とも呼ばれています！

たんぱく質、ビタミンA・B群・D、鉄分などをバランスよく含み、特に必須アミノ酸をすべて含む高品質な食材です✨

さらに、卵黄に含まれるレシチンは脳の働きをサポートする役割があり、コリンは肝機能の維持に役立ちます！

手頃な価格で調理のバリエーションも豊富なため、日常的に取り入れやすい食材ですね🤭

日頃の食事に少し足してみるだけでより一層タンパク質の摂取が簡単になります😊

皆様もぜひお試しあれ！！

それではまた👋

久しぶりの日サロで見事に皮がめくれたYAMATO355の長谷川です🥵

初っ端からいきなり時間が長すぎたか🤦‍♂️

痛くないけどめっちゃかゆい😂

てな話は置いといて、

エッグプロテインについて🥤

エッグプロテインはその名の通り卵白が原料になっているプロテインのこと！

乳糖不耐性だったりするとホエイプロテインでお腹がグルグル😖なんてことも！

そんな方にもエッグプロテインおすすめです😊

味も別に悪くない！

ダマもできにくい！

ホエイプロテインと比べると少しコスパは悪いかな！

ちがーーーう！！！！

そんなことじゃなーーーい！！！！

めちゃくちゃ泡が立つんよーーー！！！！

飲んだ後何回ゲップ出るんよーー！！！！！

気になるところはそれくらいかな🤔

一つ言えることはタンパク質なるべくリアルフードで摂るのがええで🤫

それではまた👋

久しぶりに日サロに行ったら肌が真っ赤っかになったYAMATO355の長谷川です🥵

大会が終わってから全然行ってなかったので、気づけば白豚になってました🤦‍♂️

少し色をキープするくらいで週一くらいで通おうかなと🤲

てな話は置いといて今日は『初の試み』！

結論から言うと『エッグプロテイン』を飲んでみようかと！

最近ホエイプロテインを飲むとすごくお腹の調子が悪いので、ちょいとここらで変えてみようと思いまして😖

乳糖が原因かはわかりませんが変えてみて良ければ続けようかな😊

飲んだことないから味が気になるけど🤣

飲んでみた感想も今度ブログに書きますね📝

商品が届くまで少しお待ちを🤏

それではまた👋

絶賛増量中、体重の増減がなくなり安定したYAMATO355の長谷川です🐷

コンテストに出られている方はよく耳にする『減量』や『増量』というワード。

今日は増量について僕の考え方を述べていきます✏️

人それぞれ考え方は違うかと思いますが、

僕の考えは減量を成功させるための増量だと思ってます。

成功させるといってもいくつか要素があります。

・絞り

・筋肉量

・コンディション

増量期の過ごし方でこれらの要素が格段に良くなる。

逆にテキトーに過ごしてると減量もうまくいかない🤦‍♂️

食事・トレーニング・回復

全てが噛み合ってこその身体の変化です。

コンテストに出られている方は今一度過ごし方を見つめ直してほしいです。

とは言え僕も人間なので気を抜く瞬間もあります。

ですがそれすらも成長過程で必要なものだと思ってポジティブに考えてます🤭

結局何が言いたいかと言うと過ごし方を見つめ直して自分のやり方を確立した方がいいよってこと！！

難しく考えすぎるのはやめましょう🤲

わからなければいつでもご相談ください☺️

それではまた👋

なんて店か忘れたけどここのご飯美味しかった🤤

大会が終わったと同時に次の大会に向けて増量がスタートしたYAMATO355の長谷川です😤

悔しい思いを持ちつつも次に向けてステップアップしないといけない。

12月9日から増量期に入りました。

昨年スタイリッシュガイで出場した時よりも仕上がり体重は増えていたので、大会終わりのこの時期を大切にしてしっかり増量します💪

できるだけクリーンな増量を心がけたいので減量期の食事に炭水化物を増やすような内容になります🍚

（たまには好きなもの食べるけどね😋）

増量期は食事も大事ですがトレーニングもかなり大事になります！

元々トレーニングボリュームを確保するのが苦手でしたが昨年の増量期から徐々に増やせるようになり、今ではかなりハイボリュームでトレーニングできるようになりました🏋️

（とはいえ、トップ選手に比べるとまだまだですが😂）

増量期の食事とトレーニングを大事に過ごしたいと思います😤😤😤

それではまた👋