2024.06.07 / 更新日:2024/06/07
ビタミンB群を摂ろう
汗をかく季節に突入😵💦
こんな季節、特に必要なビタミンB群
エネルギー代謝にどんどん使われ消費しますので、足りなくなると色んな症状が出る可能性があります❗
中でもビタミンB1、B2は水溶液なので、汗や尿でどんどん排出されるので、その分摂取することが大切です☺️
また、水溶液ビタミンは『確率的親和力』と言って人により必要量が150倍も違います。
※例えばビタミンB1が1mgでうまく乳酸を処理できる人と、150mgないと処理出来ない人がいるということ※
ですから、夏場は特に多めに摂取して健康管理に心がけてくださいね☀️
ちなみにビタミンB群が多く摂取できる食べ物は(豚肉・レバー・全粒穀物など)
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