「寝ているのに疲れが取れない」は睡眠の質が原因かも

「8時間寝たのに眠い」
「朝からやる気が出ない」
「疲労感が抜けない」

そんな方は

👉 睡眠時間ではなく睡眠の質

に問題があるかもしれません。

実際に

✔ 気力が出ない

✔ ダイエットが進まない

✔ トレーニングが伸びない

人の多くは睡眠の質に課題があります。

今回は

気力が出る睡眠の質を上げる方法を解説します。

睡眠の質が悪いと何が起こる？

睡眠不足や睡眠の質低下は

身体だけでなく脳にも影響します。

起こりやすい症状

⬜ 朝起きるのがつらい

⬜ やる気が出ない

⬜ 集中力低下

⬜ 食欲増加

⬜ イライラしやすい

⬜ 筋トレの重量が伸びない

気力の低下は

根性ではなく睡眠不足が原因の場合も多いです。

気力が出る睡眠の質を上げる方法5選

① 朝起きたら日光を浴びる

最もおすすめなのが

👉 朝の日光です。

朝に光を浴びることで

✔ 体内時計がリセットされる

✔ セロトニンが分泌される

✔ 夜のメラトニン分泌が整う

効果があります。

理想は

起床後30分以内に

5〜15分ほど外へ出ることです。

② 寝る90分前に入浴する

湯船に浸かると

一度体温が上がり

その後下がることで眠気が起こります。

おすすめは

⬜ 38〜40℃

⬜ 10〜15分程度

です。

シャワーだけよりも

睡眠の質向上に効果的です。

③ 夜遅くのスマホを減らす

スマホやタブレットの光は

脳に

👉 「まだ昼だ」

と勘違いさせます。

その結果

睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が低下します。

理想は

就寝30〜60分前はスマホを控えることです。

④ 夜に炭水化物を抜きすぎない

ダイエット中に多いのが

夜の炭水化物ゼロです。

しかし

炭水化物は

✔ リラックス

✔ 睡眠ホルモン生成

にも関わります。

減量中でも

適量の白米や芋類はおすすめです。

⑤ 寝る前に考え事をしない

仕事やSNSを見続けると

脳が興奮状態になります。

おすすめは

⬜ ストレッチ

⬜ 読書

⬜ 深呼吸

などです。

副交感神経が優位になりやすくなります。

トレーナーとしておすすめしたい習慣

気力が出ない方に共通するのは

睡眠の質が低いことです。

特に

✔ 睡眠6時間未満

✔ 朝日を浴びない

✔ 夜更かし

の3つは改善効果が大きいです。

まずは

👉 朝の日光

👉 睡眠時間の確保

から始めましょう。

まとめ

睡眠の質を上げることで

⬜ 気力が出る

⬜ 集中力が上がる

⬜ ダイエットが進む

⬜ トレーニングの質が上がる

⬜ 疲労回復しやすくなる

というメリットがあります。

まずは

✔ 朝の日光

✔ 入浴

✔ スマホ時間の見直し

✔ 炭水化物を適度に食べる

✔ 睡眠時間を確保する

ことから始めてみましょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

「やる気が出ない…」は気合い不足ではない

「何もしたくない」
「疲れているわけではないのに動けない」
「仕事やトレーニングのやる気が出ない」

そんな時は

👉 気合いや根性の問題ではなく、

疲労の蓄積や生活習慣の乱れが原因かもしれません。

実際にパーソナル指導をしていると、

「やる気を出す方法」を探すよりも、

疲労を回復させる方が先だった

という方が非常に多いです。

気力がなくなる主な原因

気力がなくなる原因は大きく3つです。

睡眠不足

睡眠不足になると

⬜ 集中力低下

⬜ 判断力低下

⬜ 食欲増加

⬜ ストレス増加

が起こります。

どれだけ良い食事やトレーニングをしても、

睡眠不足では回復できません。

エネルギー不足

ダイエット中の方に多いのが

⬜ 炭水化物不足

⬜ 食事量不足

です。

身体はエネルギー不足になると

「省エネモード」

に入ります。

その結果、

👉 やる気が出ない

👉 身体が重い

状態になります。

ストレスの蓄積

仕事や人間関係などのストレスは

自律神経を乱します。

その結果

⬜ 疲れが抜けない

⬜ 朝起きられない

⬜ 集中できない

状態になりやすくなります。

疲労回復のコツ5選

① まずは睡眠時間を確保する

疲労回復で最も重要なのは睡眠です。

理想は

👉 7〜8時間

睡眠時間が短い方は

トレーニングより先に

睡眠改善を優先しましょう。

② 朝に日光を浴びる

朝起きたら

⬜ カーテンを開ける

⬜ 外を5〜10分歩く

これだけでもOKです。

朝の日光は

✔ 体内時計を整える

✔ セロトニン分泌を促す

✔ 夜の睡眠の質を上げる

効果があります。

特に女性は

👉 光を見るだけでも体内時計が整いやすい

と言われています。

③ 炭水化物をしっかり食べる

痩せたいからといって

炭水化物を抜くと

気力まで落ちることがあります。

おすすめは

⬜ 白米

⬜ オートミール

⬜ じゃがいも

⬜ 果物

などです。

身体と脳のエネルギー源を確保しましょう。

④ 軽く身体を動かす

疲れている時ほど

軽い運動がおすすめです。

⬜ 散歩

⬜ ストレッチ

⬜ 軽い筋トレ

を行うことで

血流が改善し、

疲労物質の排出を促します。

 ⑤ 湯船に浸かる

シャワーだけで済ませる方も多いですが

疲労回復には

👉 入浴がおすすめです。

38〜40℃のお湯に

10〜15分浸かることで

副交感神経が優位になり

リラックスしやすくなります。

気力がない時にやってはいけないこと

無理に頑張ろうとする

気力がない時ほど

「もっと頑張らなきゃ」

と考えがちです。

しかし

回復していない状態で無理をすると

さらに疲労が蓄積します。

カフェインでごまかす

コーヒーやエナジードリンクで

無理やり覚醒させても

根本的な解決にはなりません。

まずは

睡眠や食事を見直しましょう。

まとめ

気力が出ない時は

✔ 睡眠不足

✔ エネルギー不足

✔ ストレス

が原因になっていることが多いです。

まずは

⬜ 睡眠を確保する

⬜ 朝の日光を浴びる

⬜ 炭水化物を食べる

⬜ 軽く身体を動かす

⬜ 湯船に浸かる

この5つを意識してみてください。

やる気は作るものではなく、

回復した結果として出てくるものです。

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「朝起きても眠い」
「夜なかなか眠れない」

そんな方は

👉 朝の日光不足

が原因かもしれません。

実は人間の身体には

👉 体内時計（サーカディアンリズム）

があり、朝の日光を浴びることでリセットされます。

今回は
日光を浴びると生活リズムが整う理由を解説します。

■結論：朝の日光が体内時計をリセットする

私たちの身体は約24時間周期で動いています。

しかし実際には

👉 約24時間より少し長い

と言われています。

そのズレを修正するのが

✔ 朝の日光

です。

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■① 朝の日光で脳が「朝だ」と認識する

朝に光が目から入ると

脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）が刺激されます。

すると

✔ 覚醒しやすくなる
✔ 活動モードになる
✔ 体温が上がる

などの変化が起こります。

つまり

👉 朝の日光は天然の目覚まし時計です。

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■② 夜の睡眠ホルモンの準備が始まる

朝に日光を浴びると

約14〜16時間後に

👉 メラトニン

という睡眠ホルモンが分泌されやすくなります。

そのため

✔ 夜眠りやすい
✔ 睡眠の質向上
✔ 生活リズム改善

につながります。

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■③ セロトニンが分泌される

朝の日光は

👉 セロトニン

の分泌を促します。

セロトニンは

✔ やる気
✔ 集中力
✔ メンタル安定

に関わる重要な神経伝達物質です。

朝トレをする人が調子が良い理由の一つでもあります。

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■④ 女性は「光を見るだけ」でも効果が期待できる

女性は日光を避ける方が特に多いです。

女性は特に

👉 朝に光を目から取り入れるだけでも効果が期待できます。

もちろん屋外で散歩できれば理想ですが

✔ カーテンを開ける
✔ ベランダに出る
✔ 朝の散歩をする

だけでも体内時計の調整に役立ちます。

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■⑤ こんな人は朝の日光がおすすめ

✔ 夜更かししやすい
✔ 朝起きるのが苦手
✔ 低気圧で体調を崩しやすい
✔ 集中力が続かない
✔ ダイエット中

生活リズムが整うことで

👉 食欲や体調管理もしやすくなります。

■おすすめの習慣

起床後30分以内

⬜ カーテンを開ける

⬜ 外に5〜15分出る

⬜ 軽く散歩する

⬜ 朝食を食べる

⬜ 軽くストレッチする

この組み合わせは

体内時計を整えるのに非常に効果的です。

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■まとめ

朝の日光を浴びることで

⬜ 体内時計がリセットされる

⬜ セロトニンが分泌される

⬜ 夜の睡眠の質が上がる

⬜ 生活リズムが整う

⬜ 集中力やメンタルも安定する

というメリットがあります。

特に現代人は室内で過ごす時間が長いため

👉 「朝の日光を浴びる」

というシンプルな習慣が健康への第一歩になります。

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「食欲がない」

↓

「動けない」

↓

「眠れない」

↓

「気力が出ない」

このような悪循環に陥っている方は少なくありません。

体調不良やストレスが続くと、身体はどんどん負のループにはまってしまいます。

しかし、一度に全てを変える必要はありません。

まずは一つの行動から変えていきましょう。

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食欲がないから動けない

食事量が減ると身体に必要なエネルギーが不足します。

すると、

• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 身体が重い

といった状態になりやすくなります。

食欲がない時は無理にたくさん食べる必要はありません。

まずは、

• おにぎり
• バナナ
• ヨーグルト
• スープ

など消化しやすいものから摂ることがおすすめです。

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動かないから眠れない

身体をほとんど動かさないと、夜になっても十分な眠気が来ないことがあります。

特にデスクワークや在宅時間が長い方は要注意です。

まずは、

• 5分散歩
• 軽いストレッチ
• 階段を使う

など小さな運動から始めましょう。

運動は睡眠の質向上にも役立ちます。

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眠れないから気力が出ない

睡眠不足になると脳や身体の回復が不十分になります。

その結果、

• やる気が出ない
• イライラする
• 集中できない

状態になりやすくなります。

まずは睡眠時間よりも、

「毎日同じ時間に起きる」

ことを意識してみましょう。

生活リズムが整うことで自然と眠りやすくなります。

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悪循環を抜けるコツ

悪循環を断ち切るためには、

完璧を目指さないことが重要です。

例えば、

• 朝に日光を浴びる
• 水をコップ1杯飲む
• 5分歩く
• いつもより30分早く寝る

これだけでも十分な一歩です。

小さな成功体験を積み重ねることで生活習慣は少しずつ改善していきます。

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まとめ

生活習慣の悪循環は、

• 食欲がない
• 動けない
• 眠れない
• 気力が出ない

という形でつながっています。

だからこそ、どこか一つを改善するだけでも流れは変わります。

まずは今日できる小さな行動を一つ実践してみましょう。

その積み重ねが健康的な生活への第一歩になります。

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サマースタイルアワード（サマスタ）に出場する方の中には、

「いつかプロになりたい」

という目標を持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、プロになるためにはただ筋肉を付けるだけでは足りません。

今回はサマスタでプロを目指すために大切なポイントを紹介します。

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① まずは地方予選で結果を出す

プロになるためには、まずアマチュアカテゴリーで上位入賞を目指す必要があります。

地方大会や予選大会で結果を残し、全国大会への出場権を獲得することが最初のステップです。

大会経験を積みながら改善を繰り返すことが重要です。

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② サマスタが求める身体を理解する

筋肉量だけでは評価されません。

サマスタでは、

• バランス
• シルエット
• 姿勢
• ステージ映え
• 清潔感

なども重要な評価ポイントになります。

ただ大きい身体ではなく、美しく魅せる身体づくりが求められます。

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③ トレーニングを継続する

プロ選手の多くは何年も継続してトレーニングを行っています。

特に、

• 胸
• 肩
• 背中
• 脚

をバランス良く発達させることが大切です。

短期間で完成するものではなく、積み重ねが結果につながります。

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④ 食事管理を徹底する

身体は食べたもので作られます。

プロを目指すなら、

• タンパク質を十分摂る
• 炭水化物を適切に摂る
• 脂質を管理する
• 毎日継続する

ことが重要です。

減量期だけ頑張るのではなく、オフシーズンの過ごし方も結果を左右します。

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⑤ ポージング練習をする

大会では身体だけでなく見せ方も評価されます。

どれだけ良い身体を作っても、

魅せ方ができなければ評価は伸びません。

プロを目指すなら定期的なポージング練習は必須です。

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⑥ 誰よりも継続する

プロ選手と一般の方の大きな違いは才能ではなく継続力です。

トレーニングも食事管理も、

調子が良い日だけではなく継続できるかが重要になります。

小さな努力を積み重ねた人が結果を出します。

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まとめ

サマスタでプロになるためには、

• 地方大会で結果を出す
• サマスタらしい身体を作る
• トレーニングを継続する
• 食事管理を徹底する
• ポージングを磨く
• 誰よりも継続する

ことが大切です。

プロカードは簡単に手に入るものではありません。

しかし、挑戦する過程で得られる経験や成長は大きな財産になります。

本気でプロを目指している方は、今日のトレーニングから積み重ねていきましょう。

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サマースタイルアワード（サマスタ）は、日本でも人気の高いボディメイクコンテストの一つです。

本日も全国各地で熱い戦いが繰り広げられています。

「大会に出るなんて自分には関係ない」

と思う方もいるかもしれませんが、実はサマスタへの挑戦は初心者の方にも多くのメリットがあります。

今回はサマスタに挑戦する価値について紹介します。

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① 明確な目標ができる

ダイエットや筋トレは目標が曖昧だと継続が難しくなります。

しかし大会という期限があることで、

• 食事管理
• トレーニング
• 睡眠管理

などを計画的に行えるようになります。

「いつまでに身体を変えるか」

が決まることで行動力も大きく変わります。

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② 自分史上最高の身体を目指せる

大会に向けて努力を続けることで、

• 体脂肪が落ちる
• 筋肉量が増える
• 姿勢が良くなる

など見た目が大きく変化します。

過去最高の身体を目指せることは大きな魅力です。

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③ 自信がつく

サマスタは身体だけを競う大会ではありません。

努力を継続できた経験そのものが自信になります。

減量中は大変なこともありますが、

やり切った経験は仕事や日常生活にも活かされます。

_________________________________________________

④ 健康意識が高まる

大会を目指すことで、

• 食事内容を見直す
• 睡眠時間を確保する
• 運動習慣を作る

など健康的な生活習慣が身につきます。

大会後も良い習慣が残る方は非常に多いです。

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⑤ 仲間との出会いがある

大会会場には同じ目標を持った方が集まります。

年齢や職業を超えて交流が生まれるため、

モチベーション向上にもつながります。

一人では続かなかった方でも仲間がいることで頑張れることがあります。

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まとめ

サマスタは単なるボディコンテストではありません。

• 明確な目標ができる
• 自分史上最高の身体を目指せる
• 自信がつく
• 健康習慣が身につく
• 仲間と出会える

このように身体だけでなく人生にもプラスになる経験ができます。

「いつか出てみたい」

と思っている方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは大会出場を目指す方のサポートも行っています。

理想の身体を一緒に目指しましょう。

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雨の日や天気が崩れる前になると、

• 頭痛がする
• 身体がだるい
• やる気が出ない
• 眠気が強い

このような症状が出る方は少なくありません。

これは「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもあり、低気圧の影響によって起こると考えられています。

今回は低気圧で体調不良になる方におすすめの対策を紹介します。

① 水分をしっかり摂る

水分不足は血流の悪化につながります。

血流が悪くなると、

• 頭痛
• 肩こり
• 倦怠感

が強くなる場合があります。

目安として1日2L前後の水分補給を意識しましょう。

② 軽い運動を行う

体調が悪いと動きたくなくなります。

しかし軽い運動は血流改善につながります。

• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽い筋トレ

などがおすすめです。

無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

③ 朝日を浴びる

低気圧の日は自律神経が乱れやすくなります。

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで体内時計が整いやすくなります。

朝の散歩もおすすめです。

④ 睡眠時間を確保する

睡眠不足は体調不良を悪化させます。

特に低気圧の日は身体にストレスがかかりやすいため、

• 7〜8時間の睡眠
• 規則正しい生活

を心がけましょう。

⑤ バランスの良い食事を摂る

栄養不足も体調不良の原因になります。

特に、

• タンパク質
• ビタミンB群
• マグネシウム

を意識して摂ることがおすすめです。

食事を抜かず、規則正しく食べることが大切です。

まとめ

低気圧による体調不良は完全に防ぐことが難しい場合もあります。

しかし、

• 水分補給
• 軽い運動
• 朝日を浴びる
• 睡眠の確保
• バランスの良い食事

を意識することで症状の軽減が期待できます。

普段から健康的な生活習慣を身につけ、天気に左右されにくい身体づくりを目指しましょう。

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パーソナルトレーナーは全国に数多くいます。

しかし、お客様から長く支持され、紹介が絶えず、結果を出し続ける「上位1％のトレーナー」はほんの一握りです。

では、なぜ上位1％のトレーナーは少ないのでしょうか。

今回はその理由を解説します。

① 学び続ける人が少ない

トレーナーとして活動を始めることはできます。

しかし、

• 解剖学
• 栄養学
• 力学
• 生理学
• 心理学

を何年も学び続ける人は多くありません。

知識は一度学べば終わりではなく、常にアップデートが必要です。

学び続けられる人が少ないからこそ、上位1％は希少です。

② 継続できる人が少ない

結果を出すには時間がかかります。

最初は思うように集客できず、不安になることもあります。

しかし上位1％のトレーナーは、

• SNS発信
• 勉強
• 指導練習
• 自己研鑽

を継続しています。

多くの人が途中で諦めるため、継続できる人が少ないのです。

③ お客様目線で考えられる人が少ない

トレーナーが伝えたいことと、お客様が求めていることは違う場合があります。

上位1％のトレーナーは、

「自分が教えたいこと」

ではなく、

「お客様が成果を出すために必要なこと」

を優先します。

相手目線で考え続けることは簡単ではありません。

④ 現場経験を積み続ける人が少ない

本や資格だけでは対応できないことがあります。

実際の現場では、

• 年齢
• 性別
• 体力レベル
• 生活習慣

が全く異なります。

上位1％のトレーナーは数多くのお客様を担当し、経験から学び続けています。

⑤ 信頼を積み重ねられる人が少ない

お客様は知識だけでトレーナーを選ぶわけではありません。

• 約束を守る
• 誠実に対応する
• 返信が早い
• 相手の話を聞く

こうした積み重ねが信頼につながります。

当たり前のことを何年も継続できる人は意外と少ないのです。

まとめ

上位1％のトレーナーが少ない理由は、

• 学び続ける人が少ない
• 継続できる人が少ない
• お客様目線で考えられる人が少ない
• 現場経験を積み続ける人が少ない
• 信頼を積み重ねられる人が少ない

からです。

特別な才能よりも、当たり前のことを誰よりも長く続けられる人が上位1％になります。

トレーナーとして成長したい方は、まず目の前のお客様に全力で向き合い、学びと実践を積み重ねていきましょう。

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「やる気はあるのに続かない」

これはダイエットや筋トレを始めた多くの方が経験する悩みです。

実は続かないのは根性がないからではありません。

考え方や目標設定に原因があることがほとんどです。

今回は、やる気があるのに続かない人の特徴を5つ紹介します。

① 目標が高すぎる

最初から高すぎる目標を設定すると挫折しやすくなります。

例えば、

• 1ヶ月で10kg痩せたい
• 毎日2時間トレーニングする
• お菓子を完全にやめる

などです。

目標が高すぎると達成できなかった時に自信を失ってしまいます。

まずは小さな成功体験を積み重ねることが大切です。

② 成果を急ぎすぎる

身体は1日や1週間では大きく変わりません。

しかし、

「まだ痩せない」
「筋肉がつかない」

と焦ってしまう方は多いです。

成果を急ぎすぎると継続する前に諦めてしまいます。

長期的な視点を持つことが成功への近道です。

③ 1人で頑張っている

1人で全て解決しようとすると不安や迷いが増えます。

わからないことがあっても相談相手がいないため、間違った方向に進んでしまうこともあります。

家族や友人、トレーナーなどサポートしてくれる人がいると継続しやすくなります。

④ 完璧を求めすぎる

完璧主義の人ほど続かない傾向があります。

• 食事が1回乱れた
• トレーニングを1日休んだ

これだけで「もうダメだ」と考えてしまいます。

大切なのは100点を目指すことではなく、60〜80点でも継続することです。

⑤ 目標が曖昧

「痩せたい」

だけでは行動につながりません。

例えば、

• 3ヶ月で5kg減らす
• ベンチプレス100kgを達成する
• 夏までに腹筋を割る

など具体的な目標があると行動しやすくなります。

目標が明確な人ほど継続しやすいです。

まとめ

やる気があるのに続かない人には共通点があります。

• 目標が高すぎる
• 成果を急ぎすぎる
• 1人で頑張っている
• 完璧を求めすぎる
• 目標が曖昧

継続できる人は特別な才能があるわけではありません。

小さな行動を積み重ねながら、無理なく続けられる環境を作ることが成功への近道です。

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パーソナルトレーナーは全国に数多く存在します。

しかし、その中でもお客様から長く支持され、紹介が絶えず、結果を出し続ける「上位1％のトレーナー」はごくわずかです。

では、上位1％のトレーナーは何が違うのでしょうか。

今回はその特徴を解説します。

① お客様に合わせて指導を変えられる

トレーナーの仕事は知識を伝えることではありません。

お客様が成果を出せるようにサポートすることです。

同じダイエットでも、

• 忙しい会社員
• 主婦
• 学生
• 大会出場者

では最適な方法が異なります。

上位1％のトレーナーは相手に合わせて伝え方や方法を変えることができます。

② 学び続けている

トレーニングや栄養学は日々進化しています。

上位1％のトレーナーは、

• 解剖学
• 栄養学
• 力学
• 生理学
• 心理学

などを継続して学んでいます。

過去の成功体験だけで指導するのではなく、常に知識をアップデートしています。

③ 結果だけでなく継続を重視する

短期間で体重を落とすことは可能です。

しかし本当に重要なのは、その状態を維持できることです。

上位1％のトレーナーは、

• 続けられる食事
• 続けられる運動
• 続けられる習慣

を提案します。

だからこそリバウンドしにくくなります。

④ 人として信頼されている

トレーニング指導だけでは長く選ばれません。

• 約束を守る
• 返信が早い
• 誠実に対応する
• 相手の話を聞く

こうした当たり前の積み重ねが信頼につながります。

結果が出る前から信頼されているトレーナーは強いです。

⑤ 現場での場数を踏んでいる

上位1％のトレーナーは、多くのお客様を指導してきた経験があります。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 筋力向上

など、さまざまな目的や悩みに対応してきたからこそ、状況に応じた最適な提案ができます。

知識だけでは対応できないケースも、豊富な現場経験があることで柔軟に解決できます。

まとめ

上位1％のトレーナーは、

• お客様に合わせた指導ができる
• 学び続けている
• 継続を重視する
• 信頼されている
• 現場での場数を踏んでいる

という共通点があります。

知識だけでも、コミュニケーションだけでも不十分です。

お客様の人生をより良くするために学び続け、行動し続けることこそが、上位1％のトレーナーの最大の強みと言えるでしょう。

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近年、世界中で急速に人気が高まっている競技がHYROXです。

筋力だけでも勝てない。
持久力だけでも勝てない。

「走れる身体」と「動ける身体」の両方が求められる新しいフィットネス競技として注目されています。 (HYROX)

HYROXとは？

HYROXはランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせたフィットネスレースです。

1kmランニングと1種目のワークアウトを交互に8回繰り返します。

主な種目は、

• SkiErg
• Sled Push
• Sled Pull
• Burpee Broad Jump
• Rowing
• Farmer’s Carry
• Sandbag Lunge
• Wall Ball

です。 (HYROX)

世界中で同じルールで行われるため、自分の記録を世界基準で比較できることも特徴です。

HYROXで必要な能力

HYROXでは、

• 持久力
• 筋力
• 心肺機能
• 握力
• 下半身の強さ
• ペース配分

が重要になります。

特にランニング能力の重要性は非常に高く、競技全体の大部分を走力が占めるとも言われています。

YAMATO355 FITNESS CLUBでできるHYROX対策

HYROXは特殊な競技に見えますが、必要な能力は日々のトレーニングで身につけることができます。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• スクワット
• デッドリフト
• ベンチプレス
• ランニング能力向上
• 心肺機能向上
• 体力向上

を目的としたトレーニング指導が可能です。

HYROXに必要な基礎筋力を作りながら、競技に活かせる身体づくりを目指します。

HYROXは初心者でも挑戦できる？

HYROXには、

• Open
• Pro
• Doubles
• Relay

など複数カテゴリーがあります。 (HYROX)

そのため初心者でも挑戦しやすく、世界中で参加者が増え続けています。 (HYROX)

実際にHYROXは「Every Body」のための競技として作られており、一般のジム利用者でも目標にしやすい大会です。 (HYROX)

まとめ

HYROXは筋力と持久力の両方を必要とする世界的人気のフィットネスレースです。

ただ筋肉をつけるだけではなく、

• 動ける身体
• 走れる身体
• 疲れにくい身体

を作りたい方におすすめです。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、HYROX対策だけでなくダイエットやボディメイク、ベンチプレス強化まで幅広くサポートしています。

新しい目標としてHYROXに挑戦してみたい方はぜひご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9

「名古屋でパーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」

そんな方は非常に多いです。

現在、名古屋には数多くのパーソナルジムがあり、

• ダイエット特化
• ボディメイク特化
• 女性専用
• 都度払い
• 大会向け

など特徴も大きく異なります。

今回は後悔しないためのパーソナルジム選びのポイントを解説します。

① 目的に合っているか

最も重要なのはここです。

例えば、

• ダイエットしたい
• 筋肉をつけたい
• ベンチプレスを伸ばしたい
• 大会に出たい
• 健康維持したい

目的によって選ぶべきジムは変わります。

有名だから選ぶのではなく、自分の目標に強いジムを選びましょう。

② 通いやすい立地か

どれだけ良いジムでも通えなければ意味がありません。

名古屋では

• 名古屋駅
• 栄
• 伏見
• 金山

周辺に多くのパーソナルジムがあります。

仕事帰りや休日でも通いやすい場所を選ぶことが継続のポイントです。

③ トレーナーの質を見る

料金よりも重要なのがトレーナーです。

確認したいポイントは、

• 実績があるか
• 指導経験があるか
• 大会経験があるか
• 自分と相性が合うか

です。

実際に体験トレーニングを受けることで雰囲気も確認できます。

④ 料金だけで選ばない

安いだけで選ぶと失敗するケースもあります。

重要なのは、

• 続けられる料金か
• 内容に見合っているか
• サポートがあるか

です。

食事指導やトレーニングサポートが充実しているかも確認しましょう。

⑤ 予約の取りやすさ

意外と見落としがちなポイントです。

人気ジムでも予約が取れなければ継続できません。

体験時に、

• 平日夜
• 土日
• 仕事終わり

の予約状況を確認しておきましょう。

まとめ

名古屋でパーソナルジムを選ぶ際は、

• 目的に合っているか
• 通いやすいか
• トレーナーの質
• 料金と内容のバランス
• 予約の取りやすさ

この5つを確認することが重要です。

料金だけで決めるのではなく、自分が継続できる環境かどうかを基準に選ぶことで理想の身体づくりにつながります。 (GYM FINDER)

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