2026.06.01 / 更新日:2026/06/01
健康寿命とユーススパンを延ばすためにトレーニングが必要な理由
健康寿命とユーススパンを延ばすためにトレーニングが必要な理由
近年、「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。
医療の進歩によって寿命は延びています。
しかし私はトレーナーとして、
「長生きすること」と
「元気に生きること」は全く別の話だと思っています。
そこで重要になるのが
健康寿命
そして
ユーススパン
という考え方です。
健康寿命とは？
健康寿命とは、
介護や医療に依存せず、
自分の力で生活できる期間のことです。
平均寿命は延びていますが、
健康寿命との差は約10年前後あると言われています。
つまり、
長生きはできても、
最後の10年近くを
・歩けない
・寝たきり
・誰かの介助が必要
という状態で過ごす可能性があります。
私はこれが非常にもったいないと感じています。
ユーススパンとは？
最近、海外でも注目されているのが
「ユーススパン」
という考え方です。
ユーススパンとは、
若々しく活動できる期間
を指します。
年齢ではなく、
・好きな場所へ行ける
・旅行を楽しめる
・仕事に挑戦できる
・趣味を続けられる
・オシャレを楽しめる
そんな状態を維持できる期間です。
私はお客様に
「何歳まで生きるか」
より
「何歳まで自分らしく生きられるか」
の方が大切だとお伝えしています。
健康寿命を縮める最大の原因
健康寿命を短くする原因の一つが
筋力低下です。
筋力は20代後半から徐々に低下し始め、
何もしなければ年齢とともに減少します。
筋力が低下すると
・姿勢が崩れる
・腰痛や肩こりが増える
・転倒リスクが高まる
・活動量が減る
・代謝が落ちる
という悪循環が始まります。
実際に現場で見ていると、
年齢が問題ではありません。
動ける人は70代でも元気です。
逆に40代でも身体が思うように動かない方もいます。
その差は
日々の習慣にあります。
なぜトレーニングが必要なのか？
トレーニングの目的は
筋肉を大きくすることだけではありません。
私が考えるトレーニングの本質は
「人生の選択肢を増やすこと」
です。
・階段を楽に上れる
・旅行を楽しめる
・趣味を続けられる
・仕事に集中できる
・子どもや孫と遊べる
これら全てが身体能力によって支えられています。
つまりトレーニングは
未来への投資です。
YAMATO355が考える健康寿命の延ばし方
私はトレーニングだけを提供しているわけではありません。
YAMATO355では
評価
↓
コンディショニング
↓
トレーニング
↓
習慣改善
という流れを大切にしています。
なぜなら
身体は鍛えるだけでは変わらないからです。
呼吸
姿勢
可動域
筋膜ライン
自律神経
生活習慣
これらを整えた上でトレーニングを行うことで
長く動ける身体を作ることができます。
最近は健康意識の高まりから
健康寿命やアンチエイジングに関する話題も増えています。
だからこそ
流行りのダイエットや短期的な結果だけではなく
10年後、20年後を見据えた身体づくりが必要だと感じています。
私が伝えたいこと
私自身、
以前は見た目を変えるためのトレーニングばかり考えていました。
しかしYAMATO355で学び、
多くのお客様と関わる中で考え方が変わりました。
本当に価値があるのは
体重を落とすことでも
筋肉を増やすことでもありません。
その先にある
人生の質を高めることです。
健康寿命とユーススパンを延ばすために、
今から身体へ投資してみませんか？
10年後の自分は、
今日の習慣で作られています。
