ダイエット後にリバウンドしてしまう原因とは？太りやすくなる習慣や、リバウンドしにくい身体を作るポイントを分かりやすく解説します。

ダイエットでリバウンドする理由とは

せっかく痩せたのに、
気づけば体重が戻っている。

ダイエット経験がある方の多くが、
一度は悩む問題だと思います。

実は、リバウンドには
いくつか共通する原因があります。

リバウンドしやすい人の特徴

①短期間で急激に痩せようとする

極端な食事制限をすると、
脂肪だけでなく筋肉まで落ちやすくなります。

その結果、
基礎代謝が低下し、
太りやすい状態になります。

②「痩せた後」に気が緩む

目標体重に達した瞬間、
食事や運動をやめてしまう。

これもリバウンドの大きな原因です。

③我慢だけのダイエット

好きなものを全て我慢する方法は、
ストレスが溜まりやすく長続きしません。

反動で食べ過ぎてしまうケースも多いです。

リバウンドしにくい身体を作るには

大切なのは、
「短期的に痩せること」ではなく、
続けられる生活習慣を作ることです。

・無理のない食事管理
・適度なトレーニング
・睡眠や生活リズムを整える

こうした積み重ねが、
リバウンドしにくい身体につながります。

ボディメイクは“習慣作り”

本当に大切なのは、
一時的に体重を落とすことではありません。

「太りにくい生活」を
自然に続けられるようになること。

それが結果的に、
長く維持できる身体につながります。

ダイエットは、
終わった後の生活の方が大切。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

「朝トレって効果あるの？」
「夜より朝の方がいい？」

最近は

👉 朝にトレーニングをする人が増えています。

実際に朝トレには

✔ 習慣化しやすい
✔ 集中力向上
✔ 生活リズム改善

など多くのメリットがあります。

今回は
朝トレのメリットを5つ解説します。

■結論：朝トレは“習慣化”と“集中力”が強い

朝にトレーニングを行うことで

✔ 身体
✔ メンタル
✔ 生活習慣

に良い影響があります。

特に

👉 継続しやすいのが大きなメリットです。

■① 習慣化しやすい

夜は

✔ 仕事
✔ 飲み会
✔ 疲労

などで予定が崩れやすいです。

一方朝は

👉 邪魔が入りにくいです。

そのため

✔ 継続率が高い
✔ サボりにくい

メリットがあります。

■② 集中力が上がる

朝に身体を動かすことで

✔ 血流改善
✔ 覚醒
✔ 脳の活性化

につながります。

その結果

👉 仕事や勉強の集中力アップにも効果的です。

■③ 生活リズムが整う

朝トレをすると

✔ 早寝早起き
✔ 睡眠改善
✔ 食生活改善

につながりやすいです。

特に

👉 睡眠の質向上を感じる人も多いです。

■④ 脂肪燃焼しやすい

朝は

👉 空腹状態になりやすいです。

そのため

✔ ウォーキング
✔ 軽い有酸素

などを組み合わせることで

👉 ダイエット効率アップにつながります。

■⑤ 1日を前向きにスタートできる

朝から身体を動かすことで

✔ 達成感
✔ 気分転換
✔ ストレス発散

になります。

「朝トレすると1日調子が良い」

という方も多いです。

■朝トレの注意点

✔ いきなり高重量をしない
✔ 水分補給をする
✔ 軽く身体を温める

👉 朝は身体が硬いため準備が重要です。

■おすすめな朝トレ

✔ ストレッチ
✔ ベンチプレス
✔ 軽い有酸素
✔ 全身トレーニング

👉 無理のない範囲から始めましょう。

■＋α：朝トレが向いている人

✔ 忙しい人
✔ 夜に疲れる人
✔ 習慣化したい人

👉 非常におすすめです。

■まとめ

朝トレには

✔ 習慣化しやすい
✔ 集中力向上
✔ 生活リズム改善
✔ 脂肪燃焼
✔ メンタル改善

など多くのメリットがあります。

ただし

👉 準備不足で無理な高重量は注意です。

自分に合ったペースで継続することが重要です。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

来店されるお客様の共通点｜選ばれる理由を“お客様視点”で言語化してみた

最近、
「なぜYAMATO355を選んだんですか？」
とお客様に聞くことがあります。

ありがたいことに、
体験に来てくださる方や、
長く通ってくださる方には
ある“共通点”があります。

それは、
「ただ痩せたい」
だけではなく、

“人生や生活そのものを変えたい”

と思っていることです。

実際に最近は、
仕事を本気で頑張っている30〜40代の方ほど、

「体の不調」
「慢性的な疲労」
「メンタルの不安定さ」

を感じている方が本当に増えています。

特に2026年は、
物価上昇や働き方の変化もあり、
“健康への投資”に対する考え方が大きく変わってきていると感じます。

だからこそ、

「安いから」
「近いから」

ではなく、

“本当に自分を変えてくれる場所か”

で選ぶ人が増えています。

僕自身、
以前は「筋トレを教えること」が
トレーナーの仕事だと思っていました。

ですが、
YAMATO355で学び、
評価・整体・呼吸・姿勢・生活習慣・自律神経まで見ていく中で、

変わらない原因は
筋トレ以外にあるケースが多い

ということを理解しました。

例えば、

・デスクワークによる呼吸機能低下
・骨盤後傾による腹圧不全
・左右差による負荷の偏り
・睡眠不足による回復低下
・ストレスによる食欲暴走

これらを無視して、
ただ追い込むだけでは、
長期的には変わりません。

実際、
YAMATO355に来られるお客様は、

「他のジムでは変わらなかった」
「整体だけでは戻った」
「マッサージでは一時的だった」

という方が多いです。

そして、
通ってくださる理由として
よく言っていただけるのが、

「ちゃんと自分の体を見てくれる」
という言葉です。

これは僕自身、
すごく嬉しいです。

なぜなら、

僕は“メニューを売りたい”のではなく、

“お客様の人生を良くしたい”

と思ってこの仕事をしているからです。

だからこそ、
カウンセリングを大切にしています。

仕事の内容、
睡眠、
食事、
ストレス、
過去の怪我、
普段の姿勢。

そこまで聞くのは、
「その人に合う答え」を探したいからです。

最近はAIも進化しています。

食事管理やトレーニングメニューだけなら、
AIでも作れる時代です。

でも、

・表情の変化
・呼吸の浅さ
・動作時の違和感
・言葉にできない不安

こういった“人間らしい部分”は、
まだ人にしか分からないと感じています。

だから僕は、
知識だけではなく、

「寄り添えるトレーナー」

でありたいと思っています。

お客様と一緒に悩み、
一緒に成長し、
一緒に変わっていく。

それが、
YAMATO355で大切にしている考え方です。

もし今、

・何をしても変わらない
・疲れが抜けない
・見た目だけでなく中身も変えたい
・本気で人生を変えたい

そう感じているなら、
一度ご相談ください。

体を変えることは、
人生を変えるきっかけになります。

田中をもっと知って下さい

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

ダイエットというと食事や運動に意識が向きがちですが、実は「睡眠」も非常に重要です。

睡眠不足で食欲が増える

睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増加し、暴食しやすくなると言われています。

特に甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。

回復不足による代謝低下

睡眠は筋肉や神経の回復時間です。

睡眠不足になると疲労が抜けず、活動量低下や筋肉量低下に繋がる可能性があります。

睡眠の質を高める方法

・寝る前のスマホを減らす
・入浴を行う
・部屋を暗くする
・カフェインを控える

これだけでも睡眠の質は変わります。

まとめ

ダイエット成功には「睡眠・食事・運動」の3つが必要です。
睡眠を軽視せず、回復まで含めて身体作りを行いましょう。

名古屋・伏見・錦エリアでダイエットに悩んでいる方へ。

「夏バテで食欲がないのに痩せない」

「むしろ体型が崩れてきた」

「夏になると身体が重い」

そんな経験はありませんか？

実は、“夏バテ＝痩せる”とは限りません。

むしろ、夏バテによって“痩せにくい身体”になってしまうケースは非常に多くあります。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、夏特有の身体の変化を考慮したダイエットサポートを行っています。

《なぜ夏バテで痩せないのか》

夏バテによって起こる代表的な問題は

・食事量低下

・栄養不足

・活動量低下

・睡眠の質低下

です。

これにより、身体は“省エネモード”に入りやすくなります。

《食べないと代謝は落ちる》

「食べなければ痩せる」

そう思われがちですが、実際には逆です。

極端に食事量が減ると

・筋肉量低下

・基礎代謝低下

・脂肪燃焼効率低下

につながります。

つまり、“痩せにくい身体”になってしまうのです。

《夏バテで起こりやすい栄養不足》

特に不足しやすいのが

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

です。

そうめんや冷たい麺類だけで済ませる生活が続くと

・筋肉が減る

・疲れが抜けない

・むくみやすくなる

といった問題が起こります。

《運動不足も大きな原因》

夏は暑さによって

・外出が減る

・運動量が減る

方も増えます。

活動量が下がることで、さらに代謝は低下していきます。

《痩せるために必要なのは“代謝を落とさないこと”》

夏ダイエットで重要なのは

・筋肉を維持する

・栄養不足を防ぐ

・適度に身体を動かす

ことです。

単に体重を落とすだけでは、健康的なダイエットにはなりません。

《YAMATO355の夏ダイエットアプローチ》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

①ハイブリッド整体で身体のコンディションを整える

②パーソナルトレーニングで代謝を維持・向上

③食事管理で栄養バランスを最適化

この流れで、夏でも痩せやすい身体を作っていきます。

《姿勢改善で消費エネルギーは変わる》

姿勢が崩れると

・呼吸が浅くなる

・筋肉が使われにくくなる

・疲れやすくなる

ため、代謝効率が低下します。

逆に姿勢が整うことで

・動きやすい

・疲れにくい

・痩せやすい

身体へ変わっていきます。

《夏こそ身体を変えるチャンス》

夏は

・薄着になる

・身体を意識しやすい

・行動を始めやすい

タイミングです。

だからこそ、今始めることで大きな差が生まれます。

《無料体験で身体の状態をチェック》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・体験トレーニング

を通して、あなたの“痩せない原因”を分析します。

《名古屋・伏見・錦で健康的に痩せたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

夏バテによる体型崩れを改善したい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

健康的に痩せる身体づくりをサポートしています。

無理に痩せるのではなく、正しく痩せる。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

腹筋を頑張っているのに、お腹が引き締まらない。
そんな方は「姿勢」が原因かもしれません。

猫背とぽっこりお腹

猫背になると骨盤が前傾し、お腹が前に突き出やすくなります。

その結果、実際の体脂肪以上にお腹が出て見えることがあります。

呼吸と腹圧の低下

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、腹圧が入りづらくなります。

腹圧とは、体幹を安定させるための重要な機能です。

腹筋だけでは不十分

腹筋運動だけでは姿勢改善は難しいケースもあります。

必要なのは、
・胸郭の可動性
・股関節の柔軟性
・体幹機能

などを含めた全身のバランス改善です。

姿勢改善のメリット

姿勢が整うことで、
・お腹周りが引き締まって見える
・呼吸がしやすくなる
・トレーニング効率向上

などのメリットがあります。

まとめ

腹筋を割りたいなら、筋トレだけでなく姿勢改善も重要です。
身体は全身の連動で成り立っています。

肩に違和感ありませんか？

・腕を上げると詰まる
・肩が引っかかる感じがする
・トレーニング中に違和感がある

そんな経験ありませんか？

もしかしたら、肩のインピンジメント＝炎症が関係しているかもしれません。

インピンジメントとは？

インピンジメントとは、肩の中で筋肉や組織が挟まり炎症が起きている状態です💥

炎症が起きるとどうなるのか？

炎症が起きることで、

・熱感
・腫れ
・違和感
・動かしにくさが出やすくなります。

なぜ炎症が起こるのか？

原因は一つではありません。

特に多いのが、

・肩甲骨の動き不足
・猫背姿勢
・胸椎の硬さや首周りの硬さ
・無理に肩の使いすぎです。

肩だけが原因ではない！

ここが重要です👀

肩に炎症が出ていても原因が

・肩甲骨
・胸椎
・姿勢
・身体の使い方にあるケースも多いです。

肩甲骨との関係

本来、腕を上げる時は肩甲骨も一緒に動きます。

これを、肩甲上腕リズムと言います。

この連動が崩れると…

・肩に負担が集中する
・組織が挟まりやすくなる
・炎症が起きやすくなる

こういった状態になります。

無理に鍛えるのは逆効果

炎症がある状態で無理に動かし続けると

・フォームが崩れる
・さらに負担が増える
・悪循環になる可能性があります。

大切なのは“整えてから動かす”

山田トレーナーは、いきなり鍛えるのではなく、

・姿勢評価
・可動域チェック
・肩甲骨や胸椎の動き確認

ここから行います。

整えることで変わること

・肩が動かしやすくなる
・力みが減る
・負担が分散される

結果として炎症が起きにくい身体の使い方へ繋がります。

山田トレーナーが大切にしていること

評価 → 調整 → 再教育 → トレーニング

この流れで肩だけではなく身体全体のバランスを見ています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

肩のインピンジメントとは、単純な肩の問題ではなく“炎症”が関係している状態です。

そしてその背景には、

・肩甲骨
・胸椎
・姿勢
・身体の使い方が大きく関係しています。

だからこそ、“痛い場所だけ”を見るのではなく

全体を見ることが重要です。

肩の違和感を感じる方は、まず身体の使い方から見直してみてください😊

「1回8800円」の中身をお伝えします。

ありがたいことに、
最近よく聞かれることがあります。

「なぜ1回8800円なんですか？」

今日は、
その“価格の中身”について、
正直にお話ししたいと思います。

今の時代、
AIも発達して、
トレーニング情報は無料で手に入ります。

SNSを開けば、

・痩せる方法
・筋トレ方法
・食事管理

いくらでも出てきます。

だからこそ、
最近は逆に、

「誰から学ぶのか」

が重要な時代になっていると感じています。

8800円は「1時間の料金」ではありません

まず、
自分のパーソナルは、
単純に

“50分の運動”

に8800円をいただいているわけではありません。

実際は、
その時間の裏側に、

・勉強している時間
・お客様の身体を考えている時間
・知識をアップデートしている時間
・現場経験
・失敗経験
・改善の積み重ね

これら全てが含まれています。

昔の自分は、筋トレしか教えられませんでした

正直に言うと、
昔の自分は、

「とにかく筋トレすれば変わる」

と思っていました。

でも、
現場に立てば立つほど、

変わらない方がいる。

頑張ってるのに、
結果が出ない方がいる。

パーソナルをつけて怪我をした方も最近

増えてきている事実もあります。

当時は、その理由が分からなかった。

そこで、
YAMATO355で学び始めて、
考え方が大きく変わりました。

“変わらない原因”を見れるようになった

今では、
身体を見る時に、

筋肉だけではなく、

・呼吸
・姿勢
・関節
・自律神経
・生活習慣
・ストレス状態

まで見るようになりました。

例えば、
「肩こり」

1つでも、
肩だけ揉んでも変わらないケースが多い。

呼吸が浅い。
腹圧が抜けている。
骨盤が不安定。
肋骨が硬い。

すると、
首や肩が代わりに頑張り続けます。

だから、
その場だけ楽にするのではなく、

“なぜそうなったのか？”

を評価する必要があります。

この評価力は、
SNSだけでは身につきません。

現場経験と、
学び続ける積み重ねです。

自分は「学ぶこと」を止めません

正直、
休みの日も、
ずっと身体のことを考えています。

本を読む。
セミナーを受ける。
解剖学を学ぶ。
現場で試す。

それを、
またお客様に還元する。

最近は、
健康格差や、
AIによる仕事の代替などのニュースも増えています。

だからこそ、
自分は、

“人にしかできない価値”

を磨き続けたいと思っています。

その人の表情。
疲労感。
声のトーン。
メンタル状態。

これらを感じ取りながら、
その日に合わせて内容を変える。

これは、
まだAIには難しい部分です。

価格ではなく「未来」に投資してほしい

8800円という価格だけを見ると、
安くはないかもしれません。

でも、
自分は、

・疲れにくい身体
・前向きな思考
・自信
・健康習慣
・人生のパフォーマンス

を提供したいと思っています。

実際、
お客様からも、

「仕事の集中力が上がった」
「メンタルが安定した」
「生活習慣が変わった」

と言っていただけることがあります。

身体は、
人生の土台です。

だからこそ、
単なる運動ではなく、

“人生を整える時間”

として価値を提供したいと思っています。

最後に

自分は、
まだまだ勉強中です。

でも、
だからこそ、
これからも学び続けます。

お客様が、

「ここに来て良かった」

そう思っていただけるように。

8800円の中には、

時間だけではなく、
知識、
経験、
想い、
そして責任

が含まれています。

これからも、
目の前のお客様に本気で向き合っていきます。

田中をもっと知って下さい

「スミスマシンの方が安全じゃないの？」
「なぜ肩が痛くなるの？」

実は

👉 スミスベンチプレスは肩を痛める人も多いです。

理由は

👉 軌道が固定されているからです。

安全そうに見えますが

✔ 身体に合わない軌道
✔ 肩の自由度低下

によって負担が集中することがあります。

今回は
スミスベンチプレスで肩を痛めやすい理由を解説します。

■結論：固定軌道が肩に合わないことがある

フリーウェイトは

👉 自分に合った軌道で動けます。

一方スミスは

👉 軌道が固定されています。

そのため

✔ 肩関節
✔ 肘
✔ 手首

に無理な負担がかかる場合があります。

■① 肩甲骨が自然に動きにくい

ベンチプレスでは

👉 肩甲骨の動きが重要です。

しかしスミスでは

✔ 軌道固定
✔ 動き制限

により

👉 肩が詰まりやすくなります。

■② 自分に合わない軌道になる

人によって

✔ 腕の長さ
✔ 肩幅
✔ 可動域

は違います。

フリーなら

👉 自然に調整できます。

しかしスミスは

👉 バーの動きが固定です。

そのため

✔ 肩前部
✔ 小胸筋周辺

に負担が集中しやすいです。

■③ バランス筋が使われにくい

フリーウェイトでは

✔ 体幹
✔ インナー
✔ 安定筋

を使います。

一方スミスは

👉 安定性を機械が補助します。

結果

✔ 関節に負担集中
✔ 肩だけで押しやすい

状態になることがあります。

■④ 肘を開きやすい

スミスは安定しているため

👉 無理なフォームでもできてしまいます。

特に

✔ 肘を開きすぎる
✔ 胸を使えない

フォームになりやすく

👉 肩前部を痛めやすいです。

■⑤ それでもスミスが悪ではない

✔ 初心者
✔ 安全性重視
✔ 筋肥大目的

には非常に有効です。

重要なのは

👉 “使い方”です。

■肩を痛めにくくする方法

✔ 肩甲骨を固定
✔ 肘を開きすぎない
✔ 可動域を深くしすぎない
✔ 軽重量でフォーム確認

👉 無理をしないことが重要です。

■フリーウェイトのメリット

フリーは

✔ 自然な軌道
✔ 安定筋活性
✔ 実践的筋力

が特徴です。

そのため

👉 肩に合いやすい人も多いです。

■まとめ

スミスベンチプレスは

✔ 軌道固定
✔ 肩甲骨制限
✔ 肘が開きやすい

ことから

👉 肩を痛めやすい場合があります。

ただし

✔ 正しいフォーム
✔ 適切な重量

で行えば非常に有効です。

目的に応じて使い分けることが重要です。

ご予約・お問い合わせ
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《横川尚隆選手がJAPAN PRO出場を発表》

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムと整体を展開するYAMATO355として、非常に胸が熱くなるニュースが飛び込んできました。

横川尚隆選手が、 「ALL OUT Presents ZeniX Japan Pro 2026」 への出場を正式発表。

2026年8月2日、 千葉県・市原市民会館大ホールにて開催される、日本最高峰の舞台です。

《ALL JAPAN PHYSIQUE優勝時を思い出す》

尚隆がALL JAPAN PHYSIQUEで見事優勝を果たした時、 トレーナーとして携わらせていただいた時間を、つい最近のことのように思い出します。

極限まで自分を追い込み、 誰よりもストイックに、 “本気で日本一を獲りにいく姿勢”を貫いていた姿は、今でも鮮明に記憶に残っています。

コンディショニング、トレーニング、身体の細かな調整。

トップ選手ほど、 「ただ鍛える」だけでは勝てません。

骨格バランス、 筋膜の滑走、 呼吸、 可動域、 神経系の反応。

そのすべてを高いレベルで整えながら、 最高のパフォーマンスへ導いていく必要があります。

YAMATO355が大切にしている 「技術で体を変える」 という考え方は、まさにこうしたトップステージでも重要になると感じています。

《すべてを出し切る者だけが、賭けられる舞台》

今回の大会テーマでもある、

「ALL OUT, ALL BET.」

そして、

「すべてを出し切る者だけが、賭けられる舞台」

この言葉には、 本気で競技へ人生を懸けている選手にしか分からない重みがあります。

減量、 プレッシャー、 期待、 孤独、 身体との戦い。

その全てを乗り越えて、 ステージに立つ姿には、人を惹きつける圧倒的な力があります。

《YAMATO355として心から応援しています》

名古屋伏見のパーソナルジムYAMATO355として、 そして過去に携わらせていただいたトレーナーとして、 横川尚隆選手の挑戦を心から応援しています。

日本トップレベルの舞台で、 再び圧巻のボディビルを見せてくれることを楽しみにしています。

本気で挑戦する姿は、 多くの人に勇気と刺激を与えてくれるはずです。

YAMATO355でも、 ボディメイク、 コンテスト挑戦、 姿勢改善、 パフォーマンス向上まで、 ハイブリッド整体 × パーソナルトレーニングを通じて、 “本気で変わりたい方”を全力でサポートしています。

名古屋・伏見・錦エリアで、 本格的なボディメイクや身体改善を目指す方は、ぜひ一度ご相談ください。

名古屋・伏見・錦エリアでダイエットを考えている方へ。

「夏までに痩せたい」

「効率よく脂肪を落としたい」

「何の運動をすればいいのか分からない」

夏前になると、このようなご相談が非常に増えます。

実は、ダイエットで重要なのは“運動量”だけではありません。

「どんな運動を、どの状態で行うか」

ここが結果を大きく左右します。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、夏に向けた効率的なダイエットサポートを行っています。

《夏はダイエットを始めやすい時期》

夏前は

・活動量が増える

・汗をかきやすい

・モチベーションが上がりやすい

という特徴があります。

そのため、運動習慣を作るには非常に良いタイミングです。

《痩せやすい運動とは何か》

結論から言えば

“筋トレ＋有酸素運動”

の組み合わせが最も効率的です。

筋トレで

・筋肉量を維持

・基礎代謝を向上

させながら、有酸素運動で脂肪燃焼を促進します。

《有酸素運動だけでは不十分》

多くの方が

・ウォーキングだけ

・ランニングだけ

を行いますが、それだけでは代謝が下がるケースもあります。

特にダイエットでは

・筋肉を落とさず

・脂肪を減らす

ことが重要です。

《姿勢改善で脂肪燃焼効率は変わる》

姿勢が崩れると

・呼吸が浅くなる

・筋肉が正しく使えない

・運動効率が下がる

といった問題が起こります。

逆に姿勢が整うことで

・消費カロリー向上

・動作効率向上

・見た目改善

につながります。

《YAMATO355のダイエットアプローチ》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

①ハイブリッド整体で姿勢と可動域を整える

②パーソナルトレーニングで代謝を高める

③食事管理で脂肪燃焼をサポート

この流れで効率よく身体を変えていきます。

《短期間でも見た目は変わる》

正しい方法で取り組めば

・お腹周りがスッキリする

・脚が引き締まる

・姿勢が美しくなる

など、短期間でも変化を実感できます。

《自己流との大きな違い》

自己流では

・間違ったフォーム

・無駄な努力

・継続できない

ケースが多くあります。

パーソナルジムでは

・最短ルートで進める

・身体に合った運動が分かる

・継続しやすい

というメリットがあります。

《名古屋・伏見・錦で夏までに痩せたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

夏に向けて本気で身体を変えたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

見た目から変わるダイエットをサポートしています。

今年の夏は、自信を持てる身体へ。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

筋トレを頑張っているのに「なかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありません。
実は、筋トレをしている＝必ず痩せるというわけではなく、身体を変えるためにはいくつかの重要なポイントがあります。

消費カロリーより摂取カロリーが多い

ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
どれだけ筋トレを頑張っていても、食事量が多ければ体脂肪は落ちません。

特に、
・間食
・ジュースやアルコール
・外食
・“ご褒美”の食事

などは見落としやすいポイントです。

筋トレだけで安心してしまう

筋トレは消費カロリーを増やす手段の1つですが、それだけで大きく痩せるわけではありません。

実際には、
・日常活動量
・歩数
・睡眠
・食事管理

なども非常に重要です。

睡眠不足は痩せにくさに繋がる

睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増え、暴食しやすくなると言われています。

また、疲労によって活動量も低下し、消費カロリーが減少します。

痩せるために必要なこと

効率良く痩せるためには、

・適切な食事管理
・筋トレ
・日常活動量UP
・睡眠改善

この4つをバランス良く整えることが大切です。

まとめ

筋トレをしていても痩せない場合、多くは「食事」「生活習慣」「活動量」に原因があります。
身体作りは筋トレだけでなく、生活全体を整えることが重要です。