2026.07.03 / 更新日:2026/07/03
運動神経を伸ばす☝️黄金期とは？子どもの成長に合わせた運動が大切な理由👀
皆さまこんにちは😃
トレーナーの萩原彩です🤗🖐️
運動神経を伸ばす黄金期とは？子どもの成長に合わせた運動が大切⁉️
「子ども👦🧒の運動神経を伸ばすなら、今がチャンス！」
そんな言葉を耳にしたことはありませんか？😊
実際に、子どもの成長には運動能力が伸びやすい『黄金期』があると考えられています。
しかし、ここで大切なのは、
「黄金期＝何歳」という単純な考え方ではないということです💡
運動神経の黄金期とは⁉️
一般的に、神経系は5〜12歳頃に大きく発達すると言われています。
この時期は、
新しい動きを覚えやすい
バランス♻️感覚が身につきやすい
リズム感やタイミングが向上しやすい！
という特徴があります✨
そのため、この時期にさまざまな動きを経験することが、将来の運動能力につながります🏃♂️
「年齢」よりも「成長段階」が重要‼️
同じ10歳でも、
Aくんは身長が急激に伸びている
Bくんは成長が始まる前の子
では、体の状態は大きく違います🙅♀️
YAMATO355では、
実年齢ではなく生物学的年齢を大切にしています🌱
特に‼️
PHA（身長が急激に伸びる前）
PHV（身長が最も伸びる時期）
FHA（身長の伸びが落ち着く時期）
といった成長段階に合わせてトレーニング内容を変えることが重要です♪
黄金期にやるべきこと
この時期に大切なのは、筋肉を大きくすることではありません。
おすすめなのは、
🏃 走る
🤸 跳ぶ
⚽ 投げる
⚖️ バランスを取る
↔️ 方向転換する
など、多様な動きを経験することです✨
さらに、
正しい姿勢
股関節の使い方
体幹の安定性
を身につけることで、競技力向上だけでなくケガ予防にもつながります。
黄金期を逃したら遅い⁉️
答えは「いいえ」です😊
確かに神経系が発達しやすい時期はありますが、、、
黄金期を過ぎても、
正しい体の使い方
コーディネーション能力
バランス能力
は十分に伸ばすことができます👍👍
ただし、黄金期に基礎を身につけておくことで、その後の技術習得や競技力向上がスムーズになることは多くの指導現場で実感されています。
YAMATO355の
ジュニアアスリートトレーニングでは、
✔ 生物学的年齢
✔ 姿勢評価
✔ 股関節の機能
✔ 体幹の安定性
✔ 競技特性
を確認し、お子さま一人ひとりの成長段階に合わせたトレーニングを行っています。
「たくさん鍛える」のではなく、
“今の成長に合った刺激を与えること”
を大切にしています✨
ジュニアアスリートトレーニングを
体験をしたい方は
是非一度無料体験へ☺️✨
