2024.06.08 / 更新日:2024/06/07
果物はダイエットに良い
【腸内環境改善】
【いちじくパワー❤️】
「不老不死の果物」とも言われるいちじく🎵
江戸時代に、日本に入ってきて初めは葉とともに薬として扱われていた果物❕
その主な成分は…
・ペクチン
水溶性食物繊維で、強力な整腸作用があり腸内の乳酸菌を増やしてくれます👌
・カルシウム&鉄分
エネルギーを作り出す鉄分、骨や筋肉のために必要なカルシウム💪
・カリウム
体内の余分な水分やナトリウムを、汗や尿などで体外へ排出してくれる事で浮腫み防止‼️
・フィシン
タンパク質分解酵素の一種で、タンパク質を分解し、消化吸収を促進。また、アミラーゼやリパーゼといった消化酵素も、脂質や炭水化物の消化を促してくれます🙋
(ペット🐶の犬には強力すぎる成分のため要注意⚠️)
まさしく‼️
ボディメイク&ダイエットに最適の果物なんです🙆
ダイエット時に果物を摂ってはいけないと思っていませんか❔
食べる時間、タイミング、食べ合わせ…
これらによって太りやすくなるのも確かですので、果物を食べるときのルールは守ってください🙋
・朝イチ空腹時⭕
(食べてから最低45分は何も食べない)
・食事から2時間開いた空腹時⭕
(食べてから最低45分は何も食べない)
・食後のデザートに❌
・夜食に❌
・過剰摂取❌
※ダイエット中に食べてはいけないもの(加工食品は除く)はありません‼️
食べる時間、タイミング、食べ合わせ、量をしっかりと管理して楽しく行ってください🙋
